تیراکی کی اقسام.

"تیرتے" کے تصور کو ایک ہی وقت میں سب سے نیچے کو چھو کے بغیر پانی میں ایک شخص کی نقل و حرکت کا مطلب ہے. سامنے کرال، تیتلی، بریسٹ اور واپس: ہم قول کے کھیلوں کے نقطہ نظر سے اس تصور پر غور، تو نیویگیشن کا بنیادی اقسام ہیں.

سٹائل "کرال" سوئمنگ بنایا اس کے ہاتھ کے ساتھ، اس کے پیٹ پر کیا جاتا ہے تو باری باری سٹروک. فٹ مسلسل اضافہ اور کینچی کی نقل و حرکت کو باری باری جیسے گر، لیکن ایک ہی وقت میں ایک کم عمر جسم کے سلسلے میں رہیں صراط زاویہ. ہم سوئمنگ کے تمام قسم کے کی خصوصیات ہیں، تو کرال سب سے تیز سٹائل سے مراد ہے. اس کی وجہ یہ بھی فری سٹائل کہا جاتا ہے. بہت سارے لوگ کشتی رانی کے اس قسم منتخب کریں. کھیل کود میں رفتار کے ریکارڈ Crawley کی میں واضح طور پر مقرر کیا جاتا ہے.

بہت بہت جتنی جلدی ممکن ہو کرال کرنے کا طریقہ سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. اگر آپ چاہیں، یہ بہت تیزی سے حاصل کیا جا سکتا ہے. بس تمام تحریکوں ہر دن بار بار کیا جائے چاہئے، اور پھر کرال پہنچ سے باہر لگ رہے ہو نہیں کرے گا.

سب سے پہلے آپ، زمین پر روشنی گرم کرنے rhythmically منہ سے سانس لینے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ نے اپنے ہاتھوں سے نقل و حرکت کو انجام دے ایک مل کی طرح، پٹھوں کو گرم کریں، اور سوئمنگ جبکہ ان کے پاؤں بھی اسی طرح نقل و حرکت لات مار کرنے کی ضرورت ہے. وارم اپ کے بعد پانی میں گہری کمر میں داخل ہونے اور چند سانسیں لینا چاہئے اس کے سر میں ڈوبی ہے، جبکہ اس کے بعد، سانس چھوڑتے. اور آخر میں - اپنی آنکھیں کھولیں اور فلوٹ، ایک فلوٹ کی طرح. سانس لینے کی سیدھ میں پانی پر لیٹ کرنا ضروری ہے. پانی پر اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، آپ کو آپ کے پیروں کو کام کرنے کی ضرورت ہے. پھر یہ کیا اور پیٹ رہا ہے. اگلے ورزش نچلے حصے سے rebounding کے لئے ہے، پانی میں چہرہ نیچے سلائڈ، اس وقت اس کی آنکھیں کھولیں اور footwork، خود مدد کرنے کے لئے. اگلا، اس کے ہاتھ اپنے کندھوں تک پانی میں کھڑے، ایک تحریک کی چکی کے لئے اسی طرح بناتے ہیں. تم فعال طور پر کام کر رہی ہے پاؤں، بورڈ کے ساتھ ایک مخصوص فاصلے تیر کر سکتے ہیں.

آپ کو ہر روز ان مشقوں کئی بار دہرائیں، تو پھر ایک ہفتے بعد آپ کو آزادانہ طور پر پچاس میٹر کرال تیر کر سکتے ہیں. اہم بات - کو تیز نہیں ہے یا تحریک کو سست، سانس لینے کی تال پر عمل، ہاتھوں اور پیروں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ اس کے سر سے پانی کے اوپر زیادہ بلند کرنے کی کوشش نہ کریں.

ایک اور سوئمنگ کے انداز تیتلی میں ان کے پیٹ میں ہے. اس میں، جسم، دائیں اور بائیں دونوں حصوں، ایک سڈول تحریک بناتے ہیں. ہاتھ ایک طاقتور اور بیک وقت دل کے دورے کر دے جس میں موج دار ٹانگوں تلیکالک تحریک کی پیداوار پانی کی سطح پر تیراک کے جسم کی رہائی،.

توانائی کی کھپت کا یہ انداز سب سے زیادہ مشکل ہو جاتا ہے. ایک اپرشکشیت جسم ہے جو ان لوگوں کے لئے ایک بار تیتلی مہارت حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. اس قسم کی رفتار خرگوش کے بعد دوسرا سب سے بڑا ہے.

انداز backstroke کامل تحریک بازو اور ٹانگوں کے لئے ایک کرال کے لئے ظہور میں اسی طرح ہے، لیکن کچھ اختلافات ہیں. سب سے پہلے، تمام تحریکوں پیٹ پر نہ supine کی پوزیشن میں بنایا، اور. دوسرا، براہ راست بازو پانی پر sweeps، اور Crawley کی میں - مڑی ہوئی. تیسری پوزیشن میں سپیڈ backstroke. اس انداز تیراک کے ساتھ ایک شخص پانی کے اوپر ہے، تو پانی میں سانس لیتے ہیں پیدا کرنے کے لئے ضرورت نہیں ہے. ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ سوئمنگ کے تمام قسم کے ساتھ میزیں اور backstroke آغاز پانی سے بنا ہوتا ہے شروع ہے.

اگلا سٹائل سوئمنگ - بریسٹ. یہ بھی آگے سینے سے ہاتھوں کی ایک بیک وقت تحریک ہے، جبکہ اس کے پیٹ پر تیراکی شامل ہیں. گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں، دھکا بیک وقت بنایا اور اس کے بعد سٹریٹ. ڈائیونگ کی یہ قسم، سست ترین سمجھا جاتا ہے اسلحہ کی واپسی کی تحریک پانی کے تحت کیا جاتا ہے کیونکہ، اور پیروں کی نقل و حرکت پر spaced رہے ہیں. یہ طرز تکنیکی طور پر سب سے زیادہ مشکل ہے، لیکن ایک ہی وقت میں آپ کو خاموشی سے پانی کے اندر اندر بریسٹ تیر کر سکتے ہیں. تحریک سلائڈنگ اور پر سکون ہے، اور دونوں اتنی تیز اور ؤرجاوان ہو سکتا ہے. اس قسم کے اہم عناصر - ایک مضبوط دل کے دورے، نیچے دھکا اور پانی کے ذریعے گلائیڈ کریں. آپ کو ہمت کی زیادہ سے زیادہ ڈال دیا تو، آپ کو جاننے کے بریسٹ تیر کوئی مشکل.

کشتی رانی کے مقابلوں کے تمام قسم کے اختلاف آغاز قواعد و تراکیب پول دیوار کی باری ہے.

یہ یاد ہونا چاہئے، جو کہ انتہائی تربیت کے بعد اسے آرام کرو اور اپنی سانس کو پکڑنے کے لئے ضروری ہے. پانی پر پڑا جبکہ یہ سب کیا جانا چاہئے.