تنہائی پر قابو پانے کے 10 کام کے طریقوں

تنہائی شاعری، موسیقی اور تصاویر کے لکھنے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. لیکن، مواد اچھا ہو سکتا ہے، اگرچہ، تحقیق تنہائی اثر انداز ہوتا ہے کہ صحت کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے پتہ چلتا ہے. سائنس ہائی بلڈ پریشر، چیاپچی کی ناکامی، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کے ساتھ منسلک ایک نفسیاتی کیفیت ہے. تنہائی ڈپریشن کی طرف جاتا ہے کہ کس طرح کا ذکر نہیں.

اس کے علاوہ، ریٹائرڈ افراد کی امریکی ایسوسی ایشن کے جائزوں سے پتہ چلا ہے کہ 45 سال سے زیادہ عمر کے مدعا کی 35 فیصد تنہا تھے.

مندرجہ ذیل 10 کی حکمت عملی اس دکھی ریاست کا مقابلہ کرنے کے لئے.

1. کیا اکیلےپن کو سمجھیں

"رازداری اور خلوت کے درمیان ایک فرق ہے، - صنم حافظ، نیو یارک شہر اور کالج کے پروفیسر، کولمبیا یونیورسٹی میں ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ - دونوں اصطلاحات بنیادی طور پر مطلب یہ ہے کہ ایک شخص تنہا ہے ،. لیکن یہ سوچ کا ایک مختلف طریقہ ہے - وہ جاری ہے - یہ ہے کہ اچھی اور قابل محسوس کرنے کے لئے، آپ کو اس کے ایک بیرونی تصدیق، اور ارد گرد دوسرے لوگوں کی ضرورت سوچنے کی بہت عام ہے. رازداری کی پسند اور دنیا میں جڑیں ہے. اور اگر کسی کی پرائیویسی حاصل کرتے ہیں، وہ / وہ پہلے کی تعریف کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے اپنے آپ کے ساتھ پورے ریلیشن zhde. وہ کسی اور کے ساتھ وقت خرچ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے. "

2. چھوٹے اقدامات کے ساتھ شروع کریں

آپ الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں تو، یہ سماجی تعلقات کو دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. اس مسئلہ آپ کو چھوٹے مراحل میں آہستہ آہستہ کی ضرورت ہے، کو حل کرنے کے لئے.

کہ آپ کو لفظ کے لغوی معنی میں اکیلے نہیں ہیں اس بات کو سمجھیں - ایک بڑی سپر مارکیٹ میں چلنا، پارک میں ایک واک لے، کورس کے لئے سائن اپ، آپ کے ارد گرد دوسرے لوگوں کو موقع دے. اس سے آگے بڑھنے اور کسی بھی شکل میں سماجی تعلقات اقدامات میں سے لینے کے لئے جاری رکھنے کے لئے اہم ہے.

3. ملو لوگ رہتے

سوشل نیٹ ورکس، تنہائی کے احساس میں اضافہ تمام انسانی بات چیت "Instagrame" میں ان کی پروفائلز اور تصاویر دیکھنے کے لئے کم ہے جب. مثلا "کونتیکت" اور "ہم جماعتوں" کے طور پر خدمات اور حقیقی مواصلات کی پیشکش کرتے ہیں، جبکہ وہ دوسروں کی کامیابی سے زیادہ زور دینا بھی ہے.

، درخواست بند حقیقی زندگی میں لوگوں پر ایک سمارٹ فون اور ایک لیپ ٹاپ، اور وقت برباد کیا آپ جانتے رکھ دیا. ذاتی بات چیت کا متبادل، صرف ایڈز نہیں ہے.

4. مسکراہٹ اور اچھی باتیں کہنا

ایک مسکراہٹ اور ایک تعریف ہے، آپ دن کے دوران مل کر سب کے لئے ایک تحفہ، آپ کے موڈ اور آپ کو اور آپ کے ارد گرد لوگوں کو بہتر بنانے کے. اس کے علاوہ، یہ خالق اور تعلقات تیار کرتا ہے.

بات چیت کی سادہ قواعد: ایک مسکراہٹ، ایک تعریف اور کچھ بھی پوچھنا. چوتھے مرحلے کہیں مدعو کیا جاسکتا ہے.

5. واک زیادہ کثرت

چلنا - بی واک آپ کے ارد گرد کی دنیا پر توجہ کی طرف اشارہ کرنے کے نقطہ نظر سے صرف ایک طریقہ نہیں ہے، خوبصورت چیزوں پر نظر ڈالیں یا گلی موسیقی سننے کے لئے روک. کہو "ہیلو" وہ چاہتے ہیں اس شخص کو ایک اچھا دن کی خواہش - اور آپ کو مثبت تعلقات، شروع کتنے آپ کو اس طریقہ کار کا استعمال کرتے ہیں حیران کیا جائے گا.

6. اجنبیوں سے بات

یہ عجیب لگتا ہے، اور Bulgakov ایسا کرنے کا مشورہ دیا، لیکن، لفٹ میں لوگوں کو سلام شروع، آپ کے پڑوسیوں اور آپ کے گھر میں ایک دکان کے ساتھ ایک چھوٹے سے گفتگو کا علم ہو گا روٹین اور آرام کے زون سے باہر نکلنے کا راستہ فراہم کرتا ہے.

رائٹر Kio کی سٹارک بھی اجنبیوں کے ساتھ ایک مختصر تعامل بہبود کے ہمارے احساس بڑھ جاتا ہے کہ اس کی دلیل.

7. کال

فون کالز اور ویڈیو چیٹس فی الحال دور تم سے ہیں جو لوگوں کی موجودگی کا احساس دے. پلان کالز کو پورا کرنے کے لئے منصوبہ بندی کر رہے ہیں: ایک دوست کے ساتھ ایک بات چیت میں آدھے گھنٹے، ایک گھنٹے کے لئے؛ آپ کی بات چیت کو بڑھانے اور ان کو معنی خیز بنانے میں ایک باقاعدہ بنیاد پر یہ کروں.

8. کورس میں اندراج کریں

خاص واقعات کی مدد سے ہم خیال لوگوں کو تلاش کریں. غیر ملکی زبانوں میں دلچسپی رکھتا ہے؟ ہم طویل عرصے سے ایک شیف کی طرح کھانا پکانا سیکھنے کے لئے چاہتا ہے؟ یہ کیا.

9. بھی اکیلی ہے جو کسی کو باہر تک پہنچنے

ان تنہائی میں، ہم مدد لیکن محسوس کسی کو ہمارے قریب بھی تنہا ہے کہ نہیں کر سکتے. آپ معاشرے، ایک واک یا ایک کافی سے الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں جو شخص مدعو کریں.

یہ ہمیشہ ایک آسان کام نہیں ہے، لیکن مصیبت میں ان کے "اتحادی" کی مدد، اور آپ کو اپنے آپ کی مدد کرے گا.

10. اگر آپ کو اس کی ضرورت ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل

ایک نفسیاتی مشاورت پر جائیں، ایک تھراپسٹ کے ساتھ آپ کے مسئلے پر بات چیت اعتماد کا فون نمبر ڈائل کریں. ہماری روح جو ایک ٹوٹا ہوا ٹانگ کی ضرورت تھی، کے طور پر اگر ایک ہی انداز میں علاج کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں تو آپ خود کو منظم نہیں کرتے کہ یہی کیا کرو.