تخرکشک تکنیک: خصوصیات، مشقوں اور غلطیوں

خود کی طرف سے، ایک کرال آپ کے پیچھے یا سینے پر تیر ہے. بہت سے دوسرے کھیلوں کی طرح، اس کی اپنی سہولیات ہیں. سینے پر کرال کی طرف سے تیراکی کی تیاری کا مطلب یہ ہے کہ ہاتھوں پر عملدرآمد سٹروک کی طرف سے ہاتھوں پر چلتا ہے، اور پاؤں نیچے اوپر سے اور اس کے برعکس ہیں. دوسرے الفاظ میں، تیراکی کے بازو کی نقل و حرکت ایک قسم کی impeller کی طرح ہے، اور ٹانگوں کینچی ہیں. جب اس سٹائل کے ساتھ پیچھے پر تیرا ہونا، سب کچھ اسی طرح ہوتا ہے. فرق یہ ہے کہ پہلی صورت میں، ہاتھ سر کے پیچھے اور اس کے نیچے، اور دوسری طرف - مخالف سمت میں منتقل ہوتے ہیں.

سانس لینے

کرال سوئمنگ کے طور پر ایسے نظم و ضبط کے لئے اہم عنصر سانس لینے کی تکنیک ہے. اس صورت میں، مثالی طور پر خلیج کے ابتدائی مرحلے میں منہ کی طرف سے لازمی طور پر منہ کی جانی چاہئے جب تک کہ مثلث طے ہوجائے. اس وجہ سے اس مرحلے پر شخص کے سامنے پانی تقسیم ہوا. ہاتھ پانی کے نیچے ہاتھ کی طرف بڑھا دیا جانا چاہئے. جھاڑو کے طور پر، منہ اور ناک کے ذریعہ ایسا کرنا درست ہے. سفر کے قواعد کے مطابق، نئی سانس پانی پر ہاتھ کے تین سٹروک بنائے جاتے ہیں. اس طرح، وہ دائیں اور بائیں طرف کے درمیان متبادل ہوں گے.

مشقیں

زیادہ اعتماد محسوس کرنے کے لئے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ تیرے رنگ کی تیاری کی ٹیکنالوجی پہلے سے کام کی گئی تھی. خاص طور پر اس کے لئے، وہاں بہت سے مشقیں ہیں جو تحریک کو بہتر بناتے ہیں، رفتار میں اضافہ کریں اور خود کار طریقے سے ہر چیز لائیں. تمہیں ایک ہاتھ سے سب سے پہلے کرنا ہے. دوسرا سامنے ہونا چاہئے. اس طرح، ایک دوسرے کے ساتھ پکڑنے لگتا ہے. تربیت کے بعد، ہاتھوں کو تبدیل کرنا چاہئے. رفتار کو بڑھانے کے لئے، آپ کو پارٹنر کے ساتھ پکڑ سکتے ہیں، جبکہ تکنالوجی اور متوازی میں سوئمنگ فاصلے کو دیکھتے ہوئے.

اگر آپ اپنے ہاتھوں پر وسیع بلیڈ استعمال کرتے ہیں تو کرال کے ساتھ سوئمنگ کی تکنیک کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے. اس سے تیاری کی وجہ سے اس کی کہانی بلند ہو گی. یہ مشق صرف بالغوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

مثالی حل تربیت کے لئے اس نظم و ضبط میں تجربہ کار پیشہ ورانہ شمولیت اختیار کرنا ہوگا. جب مختلف قسم کے سٹروک کا استعمال کرتے ہوئے اور جسم کی حیثیت کو مسلسل تبدیل کررہا ہے، تو ماہر فوری طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، بنیادی طور پر ماہرین کو بنیادی غلطی کی طرف اشارہ کریں گے.

برداشت کو تربیت دینے کے لئے، آپ بہت زیادہ توانائی کے ساتھ مشق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایک اختیار کے طور پر، آپ کو پول کی طرف دھکا اور ایک ہاتھ سے ایک اسٹروک کرنا چاہئے. پھر پانی پر لے جانا چاہئے. اس صورت میں، دوسرا ہاتھ اسٹیشنری رہنا چاہئے. اگلے سٹروک کے بعد، کام کرنے والے بازو واپس نکالا اور سوئمنگ کئی سیکنڈ تک پہنچتا ہے. کرال کے ساتھ تیراکی کی تکنیک بھی زمین پر مشق کی جا سکتی ہے. اس مقصد کے لئے، نام نہاد "مل" مثالی ہے، جب بینچ پر سوئمنگ کی نقل و حرکت صحیح طریقے سے ہوتی ہے.

بنیادی غلطیاں

جب ایک کرال کے ساتھ سوئمنگ کی سب سے بڑی غلطی غلط سانس لینے میں ہے. اس میں اس کی تاخیر یا ناکامی شامل ہے. اس کے علاوہ، نوکریاں سوار اکثر پانی پر بیٹھتے ہیں، ان کے جڑیں سینے پر دباؤ لگاتے ہیں اور ان کے پیروں کو جھکا رہے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. جسم کے مختلف حصوں میں ڈھالوں کو مضبوط نہیں ہونا چاہئے. ٹھیک ہے، آخری عام غلطی، جس میں نمایاں طور پر سوئمنگ کی تاثیر کو کم کر دیتا ہے، براہ راست ہاتھ سے اسٹروک ہوتا ہے.

نتیجہ

اس سے ہم نتیجے میں کر سکتے ہیں کہ کرال کے ساتھ سوئمنگ کی تکنیک بہت پیچیدہ نہیں ہے. اہم بات یہ جاننا ہے کہ آپ اپنے جسم کو مناسب طریقے سے کیسے پوچھ سکیں اور سانس لینے کی تکنیک کے بارے میں نہیں بھولیں. ایک تجربہ کار ٹرینر یا ساتھی کے ساتھ، سب کچھ بھی آسان ہو جاتا ہے اور تیاری صرف اس تکنیک کا لطف اٹھا سکتا ہے.