بچوں کے لئے مشقیں تنفس

یقینا ہر ماں جانتا ہے کہ اس طرح سانس لینے کی مشقیں بچوں کے لئے. اپنے بچے کے ساتھ کچھ آسان مشقوں سیکھنے کے بعد، آپ کے بچے کے جسم کی ترقی پر ایک فائدہ مند اثر پڑے گا. اس کے علاوہ، یہ ایک قابل ذکر ہو جائے گا سردی کی روک تھام. ان مشقوں آسان ہیں وہ کسی بھی وقت اور کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. ان مشقوں ایک مذاق اور مضحکہ خیز کھیل میں تبدیل کر دیا جا سکتا ہے، اس طرح ان کے عمل میں سہولت بہم پہنچانے اور بچے کے عمل کو خود کے لئے دلچسپ بنانے کے لئے.

تنفس بچوں کے لئے مشقوں مشقوں کی ایک پیچیدہ قسم کے پر مشتمل ہوتا ہے. اس دلچسپ کھیل کے روز مرہ کی سرگرمیوں کو بہت سردی کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرے گا. مناسب سانس لینے ، دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی آرام کرنے میں مدد ملتی ہے.

صرف اپنی ناک کے ذریعے سانس لینے کے لئے کاموں کو انجام جب ضروری ہوا. مشقوں کے دوران آپ کے بچے کی مجموعی صحت کی نگرانی کے لئے چاہتے ہیں. تیزی سے سانس لینے اور کی آمد کے ہاتھ شیک ورزش کو روکنے کے لئے سب سے پہلے سگنل ہے.

اور اب سب سے زیادہ جمناسٹک کے بارے میں مزید تفصیل سے. بچوں کے لئے سانس کی مشقوں کچھ آسان مشقوں میں شامل ہیں. ان میں سے پہلے "گھڑی" کہا جاتا ہے اس مشق کو انجام دینے بن جاتا ہے ایک براہ راست، ہاتھوں کو چھوڑ اور ان موڑنے کے بغیر، آگے پیچھے چلتا. اس مشق کو 10 بار دہرائیں. اس کے بعد ایک مشق "trumpeter کے" ہے. بیٹھے پوزیشن میں ایک ٹیوب میں بچے کی ہتھیلیوں کو شامل کریں اور انہیں ایک سست سانس چھوڑنا کے دوران اٹھایا پکڑ "ایف ایف ایف" بولیں. پانچ مرتبہ دہرائیں. مزید یہ کہ اٹھنے کے بغیر، اس کے سینے پر ایک طرف رکھ دیا اور اس کے پیٹ پر دیگر. inhaling کے ہوائی - پیٹ میں اپنی طرف متوجہ، اور سانس چھوڑتے - ایک مسئلہ بناتے ہیں. ورزش تین بار کرتے ہیں.

اضافی آلات کے استعمال، آپ کی ورزش زیادہ دلچسپ بنانے کے. مندرجہ ذیل مشق کو انجام جمناسٹک لاٹھی کی مدد سے. ہموار بنیں ٹانگوں سامنے، ایک دوسرے کے ساتھ ڈال دیا آپ کو ایک جمناسٹک چھڑی منعقد کی. سونگنا پر چھڑی اٹھا، آپ کی انگلیوں پر اپنے آپ pantsuits. سے Exhale پر، بلیڈ پر اس کو کم. چار مرتبہ - اس مشق تین دہرائیں.

تنفس Strelnikova مشقیں بچوں کے لئے - یہ ایک پیچیدہ ورزش، تیار کیا گیا ہے جس کے مخر کوچ اے این Strelnikovoy ہے. اس جم کی بنیاد بہت ؤرجاوان اور سانس تیز انٹیک، ناک کے ذریعے کیا جائے ضروری ہے ہے. برعکس سانس چھوڑتے زیادہ کوشش کے بغیر کیا جانا چاہئے. وجہ سانس کے دوران پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے کہ ہوا کے بڑی مقدار کے لئے، خون میں آکسیجن کے ساتھ افزودہ کیا جاتا ہے. حاصل کرنے کے لئے کسی بھی کامیاب روزگار نتائج باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے. یہ بھی اس طریقے پر بچوں کے لئے مشقوں سانس لینے میں تضادات ہے کہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے. ایک مشق شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اس سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

یہاں آسان مشقوں کی مثالیں ہیں. ان میں سے ایک "Ladoshki" کہا جاتا ہے. ہم ایک کو روکنے سانس اور سانس چھوڑنا چار بغیر چار باہر لے جانے کے 5 سیکنڈ آرام. اس طرح 24 مشقوں کی ایک سیریز سے باہر لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کو کم کرنے کے لئے تکلیف سراہا دوران اضافہ کیا جا سکتا ہے، لیکن 10 سے زیادہ سیکنڈ. اگلے کام "پر musher" کہا جاتا ہے. 10 سیکنڈ - اب سانسوں 5 کے وقفے کے ساتھ 8 گنا کرتے ہیں. 12 بار دہرائیں. تیسری مشق ایک "پمپ" کہا جاتا ہے بریکس کی رقم میں صرف فرق کے ساتھ بالکل کارکردگی کا مظاہرہ گزشتہ مشقوں کے طور پر ایک ہی ہے، (ان کے سائز کو زیادہ سات سے زیادہ نہیں سیکنڈ ہونا چاہئے).

ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے سیشن کی لمبائی 30 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.

بچوں میں سانس کی شرح 25 فی منٹ سانس - preschool عمر کے 20 ہے. ورزش کے دوران شرح میں اضافہ سانس لینے. یہ اس بات کا اشارہ اور انحراف میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے.

پیاری، محبت کرنے والے والدین، ایک دوسرے کے ساتھ قریب سے اور زیادہ وقت proovdite کرنے کے لئے اپنے بچوں کا علاج.