بائیک صحت سے فائدہ اور نقصان. سائکلنگ باہر

کھیل کی خبریں سرگرمیوں جسمانی اور جذباتی ریاست کے لئے فائدہ مند ہیں. وہ کشیدگی، توانائی اور، سب سے اہم بات یہ ہے کے ساتھ چارج کیا کسی شخص کو فارغ، اعداد و شمار کو زیادہ پرکشش بناتے ہیں. لیکن جسم پر کوئی بوجھ، مثبت اثرات کے علاوہ صحت کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. یہ سائیکلنگ، فائدہ اور نقصان بہت سے طبی اور سائنسی مطبوعات میں بیان کر رہے ہیں جن میں شامل ہیں. کچھ صورتوں میں، سائیکلنگ منفرد مفید آپ اس سے زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے جب، یہ زیادہ تفصیل سے سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے.

بائیک کا استعمال کیا ہے؟

صحیح طرز زندگی اور صحت کی موٹر سائیکل کے تناظر میں - تقریبا مترادف ہے، کیونکہ ایک متوازن غذا اور باقاعدہ سائیکلنگ - بہبود کی کلید اور ایک کشش ظہور. سائکلنگ، کے ساتھ ساتھ کراس کنٹری سواری، انسانی جسم کو مضبوط یہ قلبی نظام پر ایک مثبت اثر ہے اور پھیپھڑوں کی تیز کلیئرنس کے لئے حصہ ہے. یہ تمام جدید جم، ٹریڈمل اور ورزش بائک نصب کہ یہ تازہ ہوا میں مکمل سائیکلنگ کے لئے بہتر ہو سکتا ہے اگرچہ اس کی وجہ کیا ہے؟

ماہرین کہتے ہیں کہ سائیکلنگ کہ وضاحت، varicose رگوں کی بھی ترقی کو روکنے کے لئے مدد ہے کہ رگوں کے ذریعے خون سوار بہت زیادہ تیزی سے منتقل کرنے کے بجائے پیروں کی مسلسل تحریک جو مستحکم ہونا اور فارم کے تککی کرنے کی اجازت شروع ہوتا ہے جبکہ.

اس کے علاوہ، کھلی ہوا میں ڈرائیونگ کے دوران، پھیپھڑوں ایک شخص ایک دھول شہر میں روزانہ کی بنیاد پر میں سانس لیتا ہے کہ نقصان دہ مادہ سے کام کرنے کے لئے بہت زیادہ فعال طور پر، اس طرح تیزی سے منظوری دے دی کے لئے شروع. باقاعدہ سائیکلنگ ، برداشت کی تربیت دیتا ہے تھکاوٹ کم کر دیتا ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور اندرا حاجت. Bole کی علاوہ، کھیل آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. فاصلے میں دیکھ کر، سائیکل ڈرائیور myopia کی ترقی کی روک تھام، آنکھ ٹرینوں.

سائیکلنگ کے مضر اثرات

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، نہ صرف ایک شخص پر مثبت اثرات مرتب سائیکلنگ فراہم کرتا ہے. اس طرح کے دوروں کے فوائد اور نقصانات کی مدت اور اس شخص کی صحت کی حالت پر منحصر ہے.

جسم پر منفی اثرات کی بنیادی وجہ کیا غلط اور بیمار نشست سائیکل ہے. سواری کے دوران پورے جسم کے وزن اور مقعد کی چاپ، اس طرح کے بوجھ کے لئے ڈیزائن نہیں ہے جس کو ہدایت کی ہے. کہ دمنی شرونی کے ذریعے توسیع کے لیے ٹھوس اور محدب بیٹھنے لیڈ، اس طرح جسم میں خون کی گردش بگڑتی ہوئی، ایک کمپریسڈ حالت میں ہیں.

مردوں میں، نتیجہ kinked خون کی وریدوں اور مباشرت علاقوں میں اعصاب ختم تولیدی تقریب اور عضو تناسل کے ساتھ مسائل کو متاثر کیا. عورتوں میں، کیونکہ مسلسل نچوڑ کے اس خطے مباشرت علاقوں، بھی جنسی عوارض کی طرف جاتا ہے جس کی حساسیت کھو دیا.

یہ ان مسائل سائکلنگ جب پیدا ہوتی ہے کہ زور دیا جانا چاہئے باقاعدہ اور طویل. تازہ ہوا میں متواتر سائیکلنگ نقصان کے مقابلے میں زیادہ اچھا ایک بہت پڑتا ہے.

ایک سائیکل کے ساتھ وزن کھونے

یہ باقاعدہ سائیکلنگ جسم میں چیاپچی عمل کو تیز اور تھکا غذا کے بغیر اضافی وزن پھینکنے کے لئے مدد، تو آج وزن کم کرنے کا یہ طریقہ بہت ہی متعلقہ ہے کہ الگ الگ ذکر کیا جانا چاہئے. پٹھوں کو ایک سائیکل فوری طور پر spooled کیا حاصل لچک سوار، اور اعداد و شمار مثالی کے قریب ہو جاتا ہے جبکہ. وزن میں کمی کے جسم میں جمع چربی کے جلانے کی طرف سے پایا جاتا ہے. بہت سے لوگ حیرت ہے: ایک سائیکل سواری کرتے ہوئے کتنے کیلوری خرچ؟ کیونکہ جلا دیا کیلوری کی تعداد شخص کی عمر، سواری کے جسم کے وزن، اضافہ اور شدت پر منحصر ہے کا جواب دینا ضرور مشکل.

ایک سست رفتار سے 50 کلو وزنی شخص (کم از کم 15 کلومیٹر / H) کے بارے میں 150-240 کیلوری، ایک 20 کلومیٹر / H رفتار کو جلا دیتی ہے - 250 سے 350 کیلوریز سے، اور 25 کلومیٹر سے زائد سوار / گھنٹہ 500 کیلوریز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے . اس صورت میں، اعلی کھلاڑیوں، بہت کم توانائی بسم تاکہ جتنی دفعہ ممکن ہو پیڈل کرنے کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں وزن کم کرنے کے لئے.

کہاں آپ کو ایک موٹر سائیکل پر سوار کر سکتے ہیں؟

ان کی اپنی چھٹی کی منصوبہ بندی کر جب، بہت سے پوچھ رہے ہیں: جہاں ایک موٹر سائیکل سوار کرنے کے لئے؟ آپ چلنے کے لئے بہت زیادہ مشکل پیدا نہیں کرے گا جگہوں میں آپ کی اپنی موٹر سائیکل کے انتخاب ہے، تو. یہ جنگل یا پارک کے علاقے کے ذریعے ملک کے دورے، ناپا خاندان بائیک ہو سکتا ہے، اور شاید کسی کو پہاڑوں پر جانے کے لئے فیصلہ. اور وہ لوگ جو ابھی تک دو پہیوں کی گاڑیاں حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہے، لیکن اس پر ایک سواری اعتراض نہیں کرے گا کے بارے میں کیا؟ اس صورت میں، آپ کو سائیکل رینٹل سروس کا استعمال کر سکتے ہیں. موسم گرما میں رینٹل پارک، حسن معاشرت اور پورے خاندان کے لئے نقل و حمل فراہم کرنے والے میں سے اکثر پر کھلے ہیں، اور کسی دوران سائیکلنگ اور فطرت کی خوبصورتی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

کس طرح ایک موٹر سائیکل کا انتخاب کیسے؟

پہلی نظر میں، آپ کو صرف آپ کی پسندیدہ ماڈل کو تلاش ایک موٹر سائیکل پر بہت آسان ہے کو منتخب کریں. لیکن حقیقت میں، اس عمل، اکاؤنٹ میں لے جایا جائے کرنے کی ضرورت ہے کہ کچھ nuances ہے تاکہ ایک دو پہیوں "دوست" سوار آرام دہ تھی اور صحت کے لئے نقصان نہیں تھا.

یہ بہت چھوٹا یا اس کے برعکس کے طور پر ترقی پر ایک سائیکل منتخب کرنے کے لئے اہم ہے، اعلی فریم یقینی طور پر ریڑھ کی ہڈی "دھچکا" سبب بنے گی.

185 سے زائد سینٹی میٹر کی اونچائی یہ ضروری ہے کے بارے میں 54 سینٹی میٹر کا ایک فریم سائز کے ساتھ ایک سائیکل اوسط اضافہ کھلاڑیوں کا انتخاب کرنے کی ہو. (170-180 سینٹی میٹر) 48 سینٹی میٹر کے فریم کی اونچائی میں منتخب کیا جا سکتا ہے.

ترقی کے لئے صحیح موٹر سائیکل منتخب کرنے کے لئے، یہ مندرجہ ذیل ٹیبل استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے.

نشست کے انتخاب پر خصوصی توجہ دے: یہ بہت سخت اور محدب نہیں ہونا چاہئے.

تا 80 کلو بوجھ کے لئے ڈیزائن کیا گیا کآربوایلاک فریم کے طور پر 90 کلو سے زائد وزن ایلومینیم یا اعلی طاقت سٹیل کے ماڈل کو حاصل کرنا چاہئے کے ساتھ لوگوں کے لئے.

شہر کے لئے موٹر سائیکل کیا ہونا چاہئے؟

شہر ڈرائیونگ کے لئے موٹر سائیکل کافی آرام دہ مختلف اعلی اور وسیع نشست ڈرائیونگ ہونا چاہئے.

روز مرہ استعمال کے لئے اوپر اور نیچے اترنے پر جانے کے لئے آسان ہے کہ ہلکا پھلکا بائک منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے.

ایک بہت ہی مہنگی موٹر سائیکل کی دکان یا دفتر کی دیواروں کے تحت اسے چھوڑ کر، گاڑی کی حفاظت کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہو گی اس معاملے میں کے طور پر، نہیں خریدتے ہیں. کی اجازت دی ہے، مختلف ٹوکری، ریک اور دوسرے چھوٹے اشیاء کے ساتھ نصب شہر کے ماڈل پر تحریک کی آسانی کے لئے موٹر سائیکل کو کنٹرول کرنے کے لئے خریدی مصنوعات اور فری ہینڈ رکھنے کے لئے آسان.

شہری سائیکلنگ سرکٹ پر اس کے کپڑے کے ساتھ رابطے کو روکتا ہے کہ ایک خصوصی تحفظ کے ساتھ لیس کیا جانا چاہیے.

گیلے اور کیچڑ موسمی حالات میں سواری کرنے ڈسک بریک کے ساتھ بائک منتخب کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

شہروں کے لئے ایک ماڈل ایک سامنے جھٹکا absorber کے ساتھ لیس ہے اور کئی رفتار ہے ہونا ضروری ہے.

سائیکلنگ کے لئے کپڑے

سواری کے لئے کپڑے کا انتخاب کر کے اپنے آپ کو ایک سائیکل خریدنے کے لئے سے کم نہیں سنجیدگی سے علاج کیا جانا چاہئے. یہ اس پر منحصر ہے، کہ کس طرح آرام دہ چلے جائیں گے، لہذا اسے سائیکل ڈرائیور کی تحریک میں رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے.

کئی کھلاڑیوں موسم گرما اور موسم سرما میں ایک سائیکل استعمال کرتے ہیں، بالترتیب، تمام لباس گرم اور روشنی میں تقسیم کیا جاتا ہے. موسم سرما کے لئے ڈرائیونگ بہتر ناپا موصل پرت اور نام نہاد کے ساتھ تنگ لائکرا پتلون فٹ "لنگوٹ."

- کہ وہ ٹخنوں سے اوپر تھے. اہم بات جوتے، جوتے، جوتے: پاؤں پر، آپ کسی بھی جوتے خرید سکتے ہیں. جوتے کے لئے یہ ہے کہ وہ سب سے زیادہ آرام دہ پاؤں ہو جائے گا کے طور پر، صرف کپاس موزے پہننے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

آپ کو بھی خصوصی انڈرویر (پتلون اور جیکٹ)، سرد موسم میں بنیادی لباس کے تحت دیا جاتا ہے جس میں خریدنے چاہئے.

منجمد کرنے سے آپ کے ہاتھوں کی حفاظت کرنے کے لئے، سابر کھجور کے ساتھ خصوصی کھیلوں دستانے استعمال کریں.

موسم گرما کے لئے کپڑے بہت آسان چلتا تو پھر ایک سادہ لچکدار شارٹس اور ٹی شرٹ فٹ.

اختیاری، آپ خرید سکتے ہیں ایک سائیکل ہیلمیٹ سورج سے آنکھوں کی حفاظت کے لئے اور چشمیں.

سائیکلنگ کے لئے کسی بھی contraindications موجود ہیں؟

ہر کھیل اس کے تضادات ہیں. کوئی رعایت نہیں اور سائیکلنگ، فوائد اور نقصانات بہت سے عوامل پر منحصر ہے جس میں سے. کلاسیں سائیکلنگ کے لئے براہ راست تضادات ہیں:

• جوڑوں کی مختلف بیماریوں؛
• ایک herniated ڈسک کی موجودگی؛
• musculoskeletal نظام کے امراض؛
• بیماری کی ریڑھ کی ہڈی؛
• دل کی بیماری؛
• خون کی وریدوں کے ساتھ مسائل؛
• arrhythmia کے.

ان بیماریوں میں سے ایک ہونے کی موٹر سائیکل کے کنٹرول کے بارے میں ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کا باعث ہونا چاہئے. یہ بھی کبھی کبھی بھی عام سردی اور ناک بھیڑ بائیک کے لئے ایک رکاوٹ ہو سکتا ہے کہ سمجھا جاتا ہے. یہی وجہ ہے، آپ کو موٹر سائیکل پر حاصل کرنے سے پہلے، یہ سواری کے دوران بوجھ کے لئے، ان کی صحت کی حالت کا اندازہ کرنے کے لئے جسم کو اس سے بھی زیادہ نقصان کا سبب بن نہیں کیا، بہت اہم ہے.

beginners کے bikers کے لئے چند تجاویز

نوسکھئیے سائیکل سواروں اچانک جسمانی تبشرم سے صحت کے مسائل کی موجودگی کو روکنے کے لئے مفید کچھ تجاویز ہو جائے گا:

• یہ کھانے کے بعد فوری طور پر موٹر سائیکل سواری پر نہیں جانا چاہئے.
• ہر وقت، ایک سفر پر جا رہا ہے، آپ کو پینے کے پانی، لانا چاہئے سائیکلنگ کے دوران جتنی دفعہ پیاسی ہیں.
• آپ کو ایک موٹر سائیکل پر جانے سے پہلے، یہ جوڑوں کے لئے ایک چھوٹی سی ورزش سے باہر لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• یہ ان کی اپنی حفاظت کرنے کی وجہ سے توجہ دینے کی ضرورت ہے. اس مقصد کے لئے، یہ موجودگی کو روشن کپڑے پہننے کے لئے سفارش کی جاتی ہے عناصر ظاہر کرتا ہے کے رات کے وقت ایک سائیکل ڈرائیور کی شناخت کرنے میں مدد ملے گی.
• یہ ایک زوال کی صورت میں سنگین چوٹوں کی روک تھام کے سر پر ایک حفاظتی ہیلمیٹ ہے کرنا بہت اہم ہے.
• ایک موٹر سائیکل کے ایک ہفتے سے بھی کم 2 بار سوار چاہئے فٹنس کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
• آپ آہستہ آہستہ سفر کرنے کی ضرورت دوری میں اضافہ کریں. طویل فاصلے پر قابو پانے، یہ ایک آرام کے لئے روکنے کے لئے ضروری ہے.
• طویل سواری کے دوران وقفے وقفے سے جسم میں خون کے بہاؤ کو بحال کرنے کی سیٹ سے اٹھنا.

آخر میں، یہ ہے کہ سائیکلوں نہ صرف شوکین کھلاڑیوں کے درمیان تیزی سے مقبول ہوتے جا رہے ہیں غور کرنا چاہیے.

کئی پہلے سے ہی نمایاں طور پر کام کرنے کے لئے سائیکلنگ کی اجازت دے گا کے راستے پر ان کے وقت اور پیسہ بچانے کے کہ احساس ہو گیا ہے. ہر صورت میں بائیک کے فوائد اور نقصانات سے مختلف ہے، لیکن مناسب طریقے سے درست ماڈل منتخب کریں اور آہستہ آہستہ کشیدگی کے جسم کو تیار ہیں تو، ایک موٹر سائیکل سواری صرف خوشی لانے گا.

سائیکل کی طرف کرنے کے لئے اور کام سے سڑک شخص مثبت کی ایک بہت اور توانائی ایک پیداواری دن کے لئے کی ضرورت چارج کریں گے. اور تم غور کریں جب کہ کتنے کیلوری ایک سائیکل سواری کرتے ہوئے خرچ، یہ مستقبل قریب میں بہت ممکن ہے، ٹرانسپورٹ کے اس قسم کے سب سے زیادہ مقبول ہو جائے گا.