آپ کے آن لائن کوچ: کیا سمیلیٹر وزن میں کمی کے لئے بہتر ہے

ایک بار پھر سڑک پر، موسم "غیر پرواز"، لیکن آپ کو ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟ آپ ہنسی راہگیروں سے نفرت کرتے ہیں؟ گزشتہ کل، گلیوں میں تمہیں بلند آواز کتے ہانک لگائی، اور اب مشق کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ اور ایک ہی وقت میں وزن کم بہت ضروری ہے. آپ اثبات میں جواب دیا سوالات میں سے کم از کم ایک ہے، تو اس کے گھر استعمال کے لئے ایک ٹریڈمل خریدنے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچنے کے لئے ممکن ہے. کیا سمیلیٹر وزن میں کمی کے لئے بہتر ہے؟

، جم بھول مخصوص پٹھوں گروپوں ورزش. وہ جب اضافی وزن کے کم از کم 80٪ پہلے سے ہی چلا گیا ہے، پیسنے شخصیات قدم رکھنے کی ضرورت ہے. اور تم، جبکہ اس مطلوبہ انٹرمیڈیٹ مقاصد آپ کے جسم کو کام کے لئے aerobic ورزش کے سامان کی ضرورت نہیں حاصل کر رہے ہیں. یہ کسی بھی کوچ کی تصدیق کریں گے. ان میں سے ہر ایک جس کے لئے جتنی سمیلیٹر وزن میں کمی کے لئے بہتر ہے ایک اختلاف رائے ہو سکتا ہے اگرچہ. کل میں 4 بنیادی اقسام ہیں.

سب سے پہلے، سب کو کہ ٹریڈمل جانتا ہے. تجربہ کار فٹنس کے حوالے سے سرگرم جانتے ہیں کہ یہ سمیلیٹر آپ کو وقت کی کم از کم رقم میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے اجازت دے گا. کورس کے، اس کے استعمال کرنے کے لئے حدود ہیں. بہت زیادہ وزن میں جو فی گھنٹہ سے زیادہ 8 کلومیٹر کے لئے رفتار کو قائم کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے. استثنا - ایک مختصر وقت میں وزن حاصل جو ایک تجربہ کار رنر. ٹریک اچھا ہے تربیت بہت مشکل ہو جاتا ہے کہ - رفتار کے ہاتھ کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، لیکن آپ کی رفتار کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. فٹنس گذشتہ ساتھ slimming کوشش کر سکتے وقفہ تربیت. سب سے پہلے آپ تیزی سے چلنے کی رفتار کے ساتھ ایک وارم اپ کرتے ہیں، پھر تقریبا زیادہ سے زیادہ رفتار کے لئے 2 منٹ، پھر زیادہ سے زیادہ کم ایک منٹ، اس سائیکل میں کم از کم 3-4 بار دہرائیں. وقفہ تربیت آپ معمول سے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی اجازت دے گا. سمیلیٹر پر کیلوری کاؤنٹر آپ وقفہ تربیت کے دوران جسم کے ایک خصوصی اعلی توانائی کی کھپت موڈ میں کام کر رہا ہے، کیونکہ اصل میں خرچ ہونے والی رقم سے کم ہے کہ ایک بڑی تعداد کو ظاہر کرے گا. آپ موٹاپا دوسری ڈگری یا اس سے زیادہ ہے تو، آپ 30-40 منٹ کے لئے فی گھنٹہ 6-7km کی رفتار سے ایک ٹریڈمل پر چلنے کی ضرورت ہے.

دوم، وہاں ہے انڈاکار ٹرینر. تحریک سکی پر چلنے نے اسے یاد دلانے کے لئے. اس سے آپ کے جسم کا کام ٹریڈمل طور پر مؤثر نہیں ہے بناتا ہے، لیکن بڑے زیادہ وزن والے افراد کے لئے یہ سب سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے. تم اقدامات کی پیچیدگی کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، لیکن رفتار آپ خود کے لئے مقرر کیا گیا ہے، تاکہ انڈاکار ٹرینر زیادہ خود نظم و ضبط کی ضرورت ہے، آپ کو اپنی تعلیم پر زیادہ توجہ کرنے کی ضرورت. ایک انڈاکار ٹرینر کے ساتھ کام کرتے ہیں تو ورزش کی لمبائی کا تعین کرنے کی طرف سے جلا دیا کیلوری پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے. بالکل، کیلوری غلط نتیجے پر پہنچے ہیں، لیکن یہ اعداد و شمار کئے گئے کام کی پیمائش کرے گا کہ صرف ایک. یہ گھر کے لئے ٹرینر بہتر مناسب ٹریڈمل، زیادہ کمپیکٹ طول و عرض یہ ہے کیونکہ. کیا ہے ایک انڈاکار ٹرینر بہتر ہے؟ سب سے زیادہ آپ کے لئے آرام دہ. اور زیادہ آسان ہے کہ ایک کا انتخاب - کھڑے ہو جاؤ اور سب دکانیں جائز ہے میں، مختلف سمیلیٹروں پر چلنے کی کوشش کریں. بالکل، فنڈز کی اجازت دیتے ہیں تو، یہ بہتر تعمیر میں سمیلیٹر پروگراموں سے براہ راست خریدنے کے لئے ہے. تو یہ دلچسپ ہو جائے گا.

تیسری، آپ کو ایک اچھا پرانے ورزش بائک خرید سکتے ہیں. یہ آپ کو پڑھیں اور آپ کو کیا کرنا ہے جب تک ٹی وی دیکھنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ اس سے اچھا ہے. یہ ایک بات کا یقین پلس ہے. اس کے علاوہ، انہوں نے کے جوڑوں کے لئے احترام کے ساتھ نرم ہے. اس طرح کے ایک سمیلیٹر کے نقصانات کے علاوہ - ٹریڈمل پر ورزش کے ساتھ مقابلے میں 2 مرتبہ اب - کم بجلی کی کھپت، تو یہ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر توانائی کی کھپت کے اسی رقم پر اکثر ہے، آپ 1.5 کی ضرورت ہوگی. لیکن حالات آرام سے ہیں. کون سی بائیک بہتر ہے؟ بہتر 'سمارٹ' بوجھ مختلف ہوتی ہیں کرنے کی صلاحیت کے ساتھ.

چوتھا، آپ ہمارے گھروں کی stepper میں ایک خوبصورت نایاب خرید سکتے ہیں. یہ سیڑھیاں چڑھنے simulates ہے. یہ سمیلیٹر آپ کام کرنے کے قابل ہے. اور مضبوط مرضی کے ساتھ لوگوں کے لئے کوئی شک جب پوچھا کہ کیا سمیلیٹر وزن میں کمی کے لئے بہتر ہے. بالکل، کی stepper! وہ ٹریڈمل اس سے بڑا کچھ طریقوں میں، لوڈ دیتا ہے. تاہم، آپ کو دل کے مسائل یا گھٹنے کے جوڑ، کی stepper ہو تو - نہ آپ کے اختیارات.

کون سا برانڈ بہترین ثابت؟ سب سے پہلے، کمپنی کے سمیلیٹروں فٹنس پرواہ. یہ کمپنی ان کے ماڈل میں متحرک اسپورٹس میڈیسن کامیابیوں، مثال کے طور پر kardioprogramma پڑھیں نبض کی بنیاد پر پیدا کیا جاتا ہے کو لاگو. اس کے علاوہ، فائدہ ہے کہ سمیلیٹروں بھی (150KG تک) بہت بڑی وزن کے ساتھ صارفین کے لئے موزوں ہیں. دوسرا،، Kettler برانڈ پر توجہ دینے میں خاص طور پر، بائک ورزش، وہ استعمال کرنے کے لئے آسان ہے: آپ کو اس کے اپنے پیرامیٹرز کے مطابق سیٹ اور سٹیئرنگ وہیل کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور نظام سیٹ اپ بدیہی ہے. سوم، ذکر بھی جانسن کے مشہور برانڈ، کیونکہ اس کے سمیلیٹروں کے بوجھ سطح کی سب سے بڑی رینج کی پیشکش کرنا چاہئے - 20 طریقوں پر منحصر ہے.

کوئی اعلی معیار کی دیکھ بھال کا سامان نبض پڑھنے کی ایک تقریب ہونا ضروری ہے. اس کے ساتھ ساتھ قائم کرنے کے کیلوری کی کھپت ، آپ کے وزن پر منحصر ہے. بہترین تربیت کار بھی وزن میں کمی کے لئے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا حساب کرنے کے قابل ہیں. کیا سمیلیٹر وزن میں کمی کے لئے بہتر ہے؟ ایک جس میں آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں!