Scoliosis کے لئے ورزش تھراپی

scoliosis کے لئے ورزش تھراپی کی بیماری کے مختلف مراحل میں زیر انتظام کیا جا سکتا ہے. بالکل، جسمانی تھراپی کی سب سے بڑی کارکردگی - بیماری کے ابتدائی مرحلے میں. scoliosis کے لئے پیچیدہ ورزش تھراپی ٹورسو اور پٹھوں کے نظام کی تشکیل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. اس طرح، یہ پورے ریڑھ کی ہڈی پر اثر مستحکم کرنسی بہتر بنانے کئے گئے اور درست کر رہے ہیں (درست) ریڑھ کی ہڈی کی اخترتی. کی مکمل رینج جسمانی تھراپی پوزیشن اصلاح بھی شامل فزیوتھراپی، پانی میں مشقیں، کھیلوں کی اشیاء، مساج.

اس بیماری سے ہر ایک خاص فارم کے لئے انفرادی مشقوں کو منتخب کیا جاتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. ماہرین کی طرف سے کئے سرگرمیوں کا انتخاب. یہ انتہائی زیادہ شدید یا اس سے کم ورزش کرنے کی ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتے کرنے کی کوشش کر، scoliosis کے کے خاتمے کی رفتار تیز کرنے کی کوشش کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اس طرح پھیری کا علاج نہیں میں شراکت، لیکن اس کے برعکس، بیماری کے بڑھنے کر سکتے ہیں.

تم میں جسمانی تھراپی میں مشغول کرنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں ایک scoliosis. ورزش ایک ہی وقت میں جمناسٹک کے صرف ایک بنیادی کورس، ابتدائی مراحل میں کرنسی کی ایک معمولی خلاف ورزی کے ساتھ سفارش کی، ہونا چاہئے ریڑھ کی گھماو کے.

سڈول اور غیر متناسب فزیوتھراپی ہیں.

اسمدوست مشقوں ریڑھ کی ہڈی کی ایک خاص حصے پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ماہر بہت احتیاط سے خصوصی اقدامات کے چنے.

سڈول مشقیں - ایک تحریک ہے جس کے vertebrae کے وسط کی پوزیشن میں. یہ جمناسٹک کی قسم بیس کی شرح میں شامل ہے. یہ ایک معمولی اثر کی اخترتی پر چل رہا ہے جب ریڑھ کی ہڈی میں ہے. یہ نقل و حرکت کے غلط عملدرآمد کے امکانات کم کر دیتا ہے.

scoliosis کے ماہرین کے لئے کلاس روم ورزش تھراپی میں بعض قوانین پر عمل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

1. تحریک کسی خاص پٹھوں گروپ کی کرنسی اور کشیدگی کو دیکھ کر، آہستہ آہستہ انجام دینا چاہئے.

2. کیا آپ جسمانی بوجھ سے dosed کیا جا کرنے کی ضرورت ورزش کرتے ہیں، صحت کی حالت کی نگرانی اور بگاڑ کو روکنے کے لئے. روٹ اس کے اضافہ کے بعد کم بوجھ کے ساتھ کی سفارش کی.

3. جسمانی تھراپی کے سیشن میں scoliosis کے لئے ریڑھ کی ہڈی کی اضافہ لچک، اور بھی مشتمل گردش جسم عناصر عمودی محور پر رشتہ دار کے ساتھ منسلک تمام تحریکوں کو خارج کر دیا جائے چاہئے.

4. اس ٹانگ کے پٹھوں کے ایک بوجھ کے ساتھ ہاتھ اور کندھوں بیلٹ کے پٹھوں گروپ کو بوجھ کے درمیان متبادل چاہئے.

5. Visy بار، کمپلیکس کے فعال ورزش پر خارج کر دیا جائے چاہئے ریڑھ کرشن.

جمناسٹکس ہر دن کے ساتھ نمٹنے ضروری ہے. روزگار کے اختتام پر 15-20 منٹ کے لئے ایک طرف پر ایک افقی پوزیشن میں آرام کرنا چاہئے.

وارم اپ مشقوں کے آغاز سے قبل واجب ہے. دیوار کولہوں، ہیلس اور بچھڑے کے پٹھوں کو چھونے جب لیا: مثال کے طور پر، آپ کو مندرجہ ذیل کی نقل و حرکت کو انجام دے سکتے درست کرنسی. جسم کا ایک پوزیشن دیوار سے دور ایک 1-2 پچ پر منتقل کرنا چاہئے برقرار رکھنے. سانس جو کوئی تاخیر ہونا چاہئے جب.

ایک اور ورزش ورزش scoliosis کے لئے ورزش تھراپی میں شامل: ایک آرام پوزیشن (ٹانگوں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی کے بارے میں ہیں، نیچے ہتھیار) "1" ہاتھوں کی بنا پر اوپر کی طرف منتقل، پھر سونگنا. اکاؤنٹ "2-3" پل اپ پر. "4" نیچے ہاتھ کے گننے پر. مندرجہ ذیل، آرام سے سانس لے رہا ہے. اس مشق 4-5 بار بار بار ہونا چاہئے، یقینی بنائیں کہ آپ کا طرز عمل بنانے.

وارم اپ کے بعد مشقوں کا بنیادی سیٹ ہونا چاہئے. ان کے چنتا ماہر. مرکزی حصے میں مثال کے طور پر نہیں ہے، اس طرح کی ایک مشق: کندھوں کے ساتھ منسلک حقیقی کھڑے برش، کوہنیوں کے علاوہ پھیل گیا. "1، 2، 3، 4" کے اکاؤنٹ پر آگے، پھر پسماندہ گردش کہنیوں پھانسی ہے. تحریک کے طول و عرض چھوٹے، سست رفتار ہونا چاہئے. 2-3 repetitions کی سفارش کی ہے.

طبعی طبی (جسمانی تھراپی) scoliosis کے لئے - بیماری کے خلاف جنگ میں وفادار اسسٹنٹ.