Exeperimental Dryu Menning: ڈائل کریں اور دوبارہ ترتیب

مبذول Mennig - امریکی فٹنس کوچ، جو مثال کی طرف سے دنیا کو 35 کلو گرام سے زیادہ چھ ماہ کے زیادہ سے محروم ہو سکتا ہے کہ ثابت ہوئی ہے. مبذول کرائی - ایک عام امریکی وزن اور ورزش سے محروم کرنے کے دوسرے لوگوں کو تعلیم دے رہا تھا. اس پاگل آدمی نے کہا ایک بار 6 ماہ سے، انہوں نے تیل اور جنک فوڈ (ہیمبرگر، فرانسیسی فرائز) کھانے سے وزن اور اعلی چینی مواد ( "کوکا کولا" کے ساتھ مشروبات کا hissing پیو گے کہ، "پیپسی"، "فینٹم"، " سپرائٹ "اور بہت سے دوسرے). Dryu Menning ماضی میں اس کے استعمال سے لوگوں کو صرف اپنے آپ کو اور آپ کی کامیابی پر یقین نہیں رکھتے جو مقصد کے سست اور کمزور کے لئے وقف کیا جاتا ہے ہے.

وہ اپنے آپ پر یہ سب کرنے کی کوشش کرنا کیوں فیصلہ کیا؟ ایک بار، اس کے گاہکوں میں سے ایک اتھلیٹک لوگ "میں fatties" سمجھنے کے لئے نہیں کر سکیں گے میری زندگی میں کبھی نہیں ہے کہ wilted. یہ جملے دنیا کے لئے اس کے برعکس ثابت کرنے کے لئے ایک حوصلہ افزائی کی وجہ سے ہے. غذائی Menniga مبذول حقیقت یہ امریکی 180 دن سے زیادہ 35 کلو پر برآمد کیا ہے کہ کی وجہ سے استعمال. اس کے بعد، وقت کی ایک ہی لمبائی کے لئے انہوں کلو گرا اور اس کے toned اور پتلی کے جسم میں واپس آئے.

مبذول Mennig: وزن میں اضافہ کے دوران غذا اور طرز زندگی

امریکی فٹنس کوچ وہ لوگوں کا وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے مسائل ہیں جو محسوس کیا تصور کرنے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا. ان کے جوتے میں اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لئے، Dryu Menningu 6 ماہ سے وزن حاصل کرنے کے لئے تھا. حیرت کی بات ہے، یہ ہوا تھا! متوجہ آپ کی پوری زندگی وہ رہتے تھے کہ اور fanatel ہو جب خود کہتی ہے، اس پر جم جا روکنے اور کھیل کود سے آپٹ آؤٹ کرنے ناقابل یقین حد مشکل تھا. 6 ماہ بعد، مبذول 36 کلو گرام برآمد کر لی. اس کا وزن 84 سے 120 کلو گرام سے بڑھا کر.

یہ ناظرین کے لاکھوں کے بعد ہے، لیکن سب کے بعد اس کے بارے میں بھول گیا

یہ کہانی بڑے پیمانے پر انٹرنیٹ پر اور میڈیا میں بحث کی گئی ہے. ہر ہفتے، Dryu Menning، ان کی شرکت کے ساتھ تصاویر اور ویڈیو کے نیٹ ورک میں تقریر کے ناظرین کے لاکھوں دکھا کہ کس طرح وزن کم کرنے کے عمل. تاہم، چند ماہ کے بعد تمام جوش و خروش سو رہا تھا، اور بہت بھولی راکشسی تجربہ مبذول Menniga. شاید، سامعین میں سے اکثر صرف اس کی کامیابی پر یقین رکھتے ہیں، اور اس میں دلچسپی کھو نہیں کیا.

سٹوڈیو کے پروگرام "گڈ مارننگ امریکہ": وزن میں اضافہ کی مدت کی تاریخ

اور اب، چوٹی نقطہ "موٹاپا" پروگرام Dryu Menninga چھ ماہ کے بعد اس نے اور اس کی بیوی کو ٹیلی ویژن پر پروگرام میں ظاہر "گڈ مارننگ امریکہ ' یہاں وہ ہر کسی کو ثبوت ہے تجربہ کامیاب رہا، اور اس کے جسم immuninet اگرچہ بہت خبطی، پھر مضبوط اور اتھلیٹک تھا. تاہم، اس میں سامعین مبذول بتانا چاہتا تھا کہ سب سے اہم بات نہیں ہے. یہ باہر کر دیا کے طور پر، یہ دنیا موٹی عالمی نظریات اور پتلی شخص کے فرق کو ظاہر کرنے کے لئے اہم تھا. "یہ ایک بالکل مختلف شخص، جس کا کردار پتلی مبذول کی طرح اب بھی کرنے کے لئے مکمل طور پر برعکس ہے تھا: لیکن کسی نہ کسی طرح اس کی بیوی مسلسل اس کو ایک جنگلی اظہار کے ساتھ مجھ سے کہا موٹاپا کے دوران ان کے شوہر کے ساتھ کیا ہوا رکاوٹ پیدا کر رہا ہے. وہ ناقابل یقین حد تک سست اور کیا ہو رہا ہے سے لا تعلق تھا. انہوں نے کہا کہ ملکی مسائل کے بارے میں فکر مند نہیں تھا، وہ ہماری بیٹی کی تعلیم میں مصروف نہیں کیا گیا تھا. ایک احساس وہ صرف زندگی کے آخر تک کچھ بھی نہ کرنے کا فیصلہ کرتا ہے. " سام Mennig بھی چند الفاظ میں ڈال دیا، اور یاد کیا اس نے بند کر دیا ہے باورچی خانے میں بیٹی کے ساتھ اپ کو پکڑنے کے لئے کے قابل نہیں تھا کہ کس طرح ہے - یہ Galaz میں اندھیرا ہی تھا.

Dryu Menning: تربیتی پروگرام. جاگنگ

ہر صبح کو چلانے کے لئے شروع کرنا چاہئے. یہ گھر دیکھ بھال (کارڈیو) پر یا مقامی پارک میں دونوں سے کیا جا سکتا ہے. (تمہاری طاقت پر منحصر وقت) کارڈیو گھنٹے کا آرام سے آدھے گھنٹے ہمیشہ اچھی حالت میں آپ کو رکھیں گے. سب سے پہلے، یہ مشکل اور تکاؤ ہے مشکل ہے، لیکن پھر آپ کے جسم کو ان کشیدگی کو اپنانے گا، اور آپ کو رن پر جانے کے لئے خوش ہوں گے. سب کے بعد، ہر عادت کو 21 دن کے اندر پیدا ہوا ہے.

سیر کرنے سے پہلے ہمیشہ کچھ ایک پٹھوں ھیںچو کرتا ہے تو ایسا نہیں اور جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے، وارم اپ ورزش. اس عمل کو چلانے کے بعد ایک بار پھر دہرایا جانا چاہئے. یہ سب صبح عمل ڈیڑھ گھنٹے سے زیادہ وقت نہیں لینا چاہئے.

ایک ماپا اور عقلی میں ناشتا کھانے. ان کا کھانا چیکنا، میٹھا اور آٹے سے علیحدہ کر دیں. غذا تازہ اور صحت مند ایک کم کیلوری، ہونا چاہئے. جم میں سائن اپ کرنے کے یقینی بنائیں: وزن کی تربیت - وزن میں کمی کا بنیادی ضمانت ہے.

Drew کی طرف سے جم میں ٹریننگ پروگرام

کے طور پر آپ سمیلیٹر کی عادت ہو، اور اپنے نتائج کے اعتبار سے پروگرام تبدیل کر دے گا. یہ تمام بڑے پٹھوں گروپوں کے لئے بنیادی مشقوں کے ساتھ شروع ہوتا ہے:

• ٹانگوں (squats کے)؛
• سینے (بنچ پریس، طلاق کی طرف سے dumbbell)؛
• سپن (deadlift، ڈھال میں سے dumbbell زور، وسیع گرفت ھیںچ)؛
• ہاتھ (کے biceps اور triceps لئے مشقیں).

آپ جم میں جا سکتے ہیں کتنی بار ایک ہفتے کی بنیاد پر، بوجھ اور ورزش کی قسم کی طرف سے مقرر. ابتدائی مرحلے میں یہ دن کے ذریعے جانے کے لئے یہ ضروری ہے. سینے جمعہ میں ہاتھوں، اور اتوار کو - - واپس مثال کے طور پر پیر کو آپ کو آپ کی ٹانگوں میں بدھ کو ہلا. اس کے علاوہ پریس کے بارے میں مت بھولنا! تربیت کی قسم کی قطع نظر ہر دن کے لئے پمپ کا ان کی ضرورت ہے. یہ موڈ، ایک اصول کے طور پر، کے بارے میں چھ ماہ (دے یا ایک ماہ لینے) کے لئے مشاہدہ کیا جانا چاہئے. اگر آپ غیر ملکی مشقوں کے لئے ایک دوسرے ہوا اور پیاس حاصل کے طور پر اگلا، آپ کے پاس پہلے اپنے آپ کو محسوس ہوتا ہے. اب آپ کے کندھوں سوئنگ پمپنگ کی مختلف اقسام کا استعمال کرتے ہیں اور وزن میں اضافہ ہوگا. اس طرح کے ایک پروگرام پر اپ کو پکڑنے، آپ کو صرف وزن کم نہیں ہے، بلکہ آپ کو بھی کا خواب نہیں ہو سکتے جو ایک اتھلیٹک فارم، حاصل کریں گے.

پروگرام کے بانی تجاویز Fit2Fat2Fit

وزن امدادی پروگرام Dryu Menninga:

1. یہ آپ کو ناخوش محسوس کرتے ہیں کیونکہ یہ ممکن روزمرہ کا معمول جتنا چھوٹا ہے جو ایک روز مرہ کا معمول، تیار کرنے کے لئے ضروری ہے.
2. ناشتا، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کھانا تیار حسن معاشرت ان حالات غذا کی وجہ سے وقت کی کمی کی فاسٹ فوڈ چڑھتے ہیں جہاں سے بچنے کے لئے درخواست کی جاتی ہے.
3. ہمیشہ ان کی خوراک kaloriyost جاننے کی ضرورت ہے. کئی لوگوں کا خیال ہے کہ وہ چربی کھانا نہیں ہے، تو وہ موٹاپے سے محفوظ کی جاتی ہیں. درحقیقت ایسا نہیں ہے! غذائی Dryu Menninga ثابت ہوا لوگوں کا امکان زیادہ میٹھی، آٹا، اناج اور بھی پیک کے رس سے وصولی کر رہے ہیں کہ تجربہ. یہ سب اضافی وزن کو عام طور پر کولہوں اور نچلے حصہ میں جمع کیا جاتا ہے.
4. وزن صرف کامیاب آپ کو نفسیاتی طور پر اس کے لئے تیار ہیں جب کھو دیتے ہیں. موٹے آدمی ناکام کرنے سے خوفزدہ ہے. تاہم، انہوں نے کیا کچھ شروع کرنے کے لئے خوف زدہ ہے: تو، ورزش کرنا شروع کر کھانے کی لت کی تبدیلی اور.
5. سر اعداد اور وزن کا غلط استعمال نہ کریں. سب کے بعد، یہ آپ کو وقت کی ایک مقررہ رقم کے لئے دوبارہ ترتیب کا طریقہ، اور آپ کی صحت میں بہتری آئی ہے تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا.