یہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے آسان ہے؟ کچھ سفارشات

تمباکو نوشی - سب سے زیادہ عام میں سے ایک بری عادت. یہ کسی ہے جو کبھی نہیں تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے تمباکو نوشی یا ایسا کرنے کی کوشش کی. سگریٹ نوشی کے خطرات سے بار بار خبردار کیا ہے. لیکن کبھی کبھی یہ بری عادت کو ترک کرنا بہت مشکل ہے. یہ مضمون کس طرح یہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے آسان ہے کے سوال سے متعلق ہے.

کچھ آسان تجاویز

1. آپ کی کمپنی کو ایک سگرٹ نوش کے دوست بھی شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو ہے تو ایک صحت مند طرز زندگی اور تمباکو ترک سب کے لئے، ایک ساتھ مل کر پھینک کرنے کے لئے شروع. لہذا یہ بہت زیادہ مزہ اور آسان ہو جائے گا. سب کے بعد، آپ کو ایک کے ذریعے پڑیں تو دوسرے ہمیشہ وہاں ہو جائے گا اور اسے سیدھا کرنے کے قابل ہو جائے گا. یہ اس لئے ہے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ.
2. سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے مطابق، نیکوٹین چوانگ گم - یہ جب جسم ٹوٹ رہا ہے ایک وقت میں ایک عظیم آلہ ہے. یہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے آسان ہے؟ کھائیں برداشت کی طاقت نہیں ہے صرف اس وقت جب یہ ہونا چاہئے.
3. یہ نکتہ پہلے سے مندرجہ ذیل ہے. آپ کی صورت میں ایک اتحادی کی ضرورت نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، تمباکو نوشی چھوڑنے کی مدت، اکیلے ہو نہیں کی کوشش کریں. آپ کی طرف جو آپ کو مشکل وقت باہر سوار اور حمایت فراہم کرنے کے لئے مدد ملے گی قوم ہو گے ہیں.
4. اگلے چند ہفتوں میں آپ کو کچھ اہم واقعہ (اسی کام، سالگرہ کی پارٹی کے پسندیدہ، اور میں کارپوریٹ) کے لئے منصوبہ بندی کی ہے، تو پھر چھوڑنے کی نیت کے ساتھ تمباکو نوشی انتظار کرنا پڑے گا. سب کے بعد، سب سے زیادہ امکان، میلے میں شراب ہو جائے گا، لیکن یہ کہاں ہے، ایک سگریٹ نہیں ہے، آپ کو ایک آنکھ جھپک کرنے کا وقت نہیں ہے.
5. صحیح اور متوازن کھانے. کھانے کی اشیاء سگریٹ سے پرہیز کے دوران استعمال کرنے کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں کی ایک بڑی تعداد ہیں. انہوں نکوٹین کی طلب کو کم کرنے میں مدد.
6. یہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے آسان ہے؟ ایک بری عادت آپ کو ایک بار میں ضرورت کو ترک کرنے کے لئے، اور وقت کے ساتھ سگریٹ کی تعداد کو کم کرنے کے لئے نہیں. آپ سنجیدگی سے کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، آپ کو تاخیر کے بغیر اور بعد ایک مخصوص مدت نکوٹین کی طلب سے چھٹکارا حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ اپنے آپ کو اس بات پر قائل کے بغیر، فوری طور پر ضرورت ہے.

کیا کھانے کی اشیاء تمباکو نوشی کرنے کے cravings کو کم کرنے میں مدد؟

جیسا کہ پہلے ذکر، تمباکونوشی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد دیتا مصنوعات موجود ہیں. یہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے آسان ہے؟ ایسا کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا میں شامل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے:

• دودھ. یہ عملی طور پر ثابت کر دیا جو تمباکو نوشی دھواں ذائقہ ناخوشگوار سے پہلے کا استعمال کرتا ہے؛
• وٹامن سی ھٹی کہ نکوٹین کو تباہ کر رہے ہیں غذائی اجزاء کی مقدار کو بحال کرنے کے لئے جسم کی مدد؛
• سرخ شراب. یہ 60 فیصد کی طرف سے پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کر دیتا.
• ادرک. یہ اتنا دھواں اور ایک ہاتھ آہستہ آہستہ ان کی جیب میں پہنچ جاتا ہے کرنا چاہتے ہیں جب ایک وقت میں استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بس زبان کی نوک پر ادرک کا ایک ٹکڑا ڈال دیا اور اس کی شدید ذائقہ سے لطف اندوز؛
• بروکولی. اس سے سگریٹ کے دھوئیں سے جسم میں داخل ہے کہ ٹاکسن کے اثرات سے پھیپھڑوں کے خلیات کی حفاظت میں مدد کرتا ہے؛
• بینگن. واپسی کی علامات کے خاتمے کے لیے مدد.

یہاں آپ کو جو کے ساتھ ایک جنگ شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے ان لوگوں کو دے سکتے ہیں کچھ آسان تجاویز ہیں نیکوٹین انحصار. کتنا آسان کے سوال کا جواب، تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے ہر ایک کا اپنا ہو سکتا ہے کے لئے. منفرد "منشیات" نہیں ہے. کسی نے کسی کی ایک مضبوط حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے، کئی بار دودھ میں بھیگی اور ہمیشہ حوصلہ شکنی کرنے کے سگریٹ کی طرف سے خشک تمباکونوشی کی مدد کرتا ہے. مفت روزہ، اور ہنر کے تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے کتنا آسان ہے - یہ آپ پر منحصر ہے.