کھیل اور حمل - مطابقت رکھتا ہے؟

اس بات کا یقین ہے کہ اکثر کھیلوں میں، ہم اس کے عادی ہیں، کہ ہم صرف تصور نہیں کریں گے کہ اگر ہم اپنے پسندیدہ سکس یا بائیسکل، سکیٹس، سوئمنگ پول اور دیگر مفید خوشحالی چھوڑ دیں گے. اور اس وقت، جب حمل ہو جاتی ہے، تو آپ کو سوچنا پڑتا ہے اور بعض اوقات انتخاب کرنا پڑتا ہے. کھیل اور حاملہ کس طرح مطابقت رکھتا ہے اور وہ بالکل مطابقت رکھتا ہے؟
یاد رکھیں، ماں اور دادی نے ہمیں بتایا - زیادہ آرام کرو، دو آرام کرو. جی ہاں، اور سرکاری ادویات کا خیال ہے کہ کھیلوں اور حملوں - بہترین دوست نہیں.
تاہم، زندگی اب بھی کھڑے نہیں ہے، اور ہمارے وقت میں حاملہ ہونے کا ایک مختلف رویہ ہے. سب کے بعد، حمل بیماری نہیں ہے، لیکن اس وجہ سے کھیلوں اور حملوں کے ساتھ ساتھ ہم آہنگی سے ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں. بنیادی بات یہ ہے کہ استدلال کے اصول کو پورا کرنا.
اور اب سب کچھ کے بارے میں. لہذا، چلو کہ آپ ایک بچہ ہیں. اب کس طرح سلوک کرنا کیا آپ کو واقعی سکینگ دینے کی ضرورت ہے؟ آئیے آپ کے مجموعی صحت کا جائزہ لینے کے لۓ کس طرح شروع کریں. کیا آپ کو متضاد کا خطرہ ہے، کیا آپ کسی وجہ سے یا کسی اور کے لئے خطرہ گروپ درج کرتے ہیں؟ اگر جواب منفی ہے، تو آپ کو حمل کے دوران کارڈنل میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سکی سایوں مفید ہیں، لیکن بغیر کسی descents اور ascents کے بغیر ایک عام ہموار سکی ٹریک کا انتخاب کریں. لیکن سکی سے چلنے والی دوسری نصف میں یہ پوری طرح سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے، اور اس کی اپنی وجوہات ہیں، کیونکہ فعال کھیلوں کو قبل از کم پیدائش پیدا کر سکتا ہے .
اگر آپ تجربے کے ساتھ بائیسکل پریمی ہیں، تو - ایک اچھا راستہ میں. لیکن اگر سواری کا تجربہ چھوٹا ہے یا آپ کو سائیکل پر رکھنے کا طریقہ نہیں معلوم ہے تو پھر دو پہیوں کے دوست کو کاٹنے کی کوششیں چھوڑ دیں. یاد رکھو، کہ حاملہ خواتین میں معاونت خراب ہے، لہذا ایک محفوظ کھیل کا انتخاب کریں.
عام طور پر، کھیلوں اور حملوں کی ابتدائی کھیلوں کی تربیت ہے، اور خود کے لئے کھیلوں کی سرگرمیاں سیکھنے کے لئے، ایک دلچسپ پوزیشن میں ہونے والی اچھی بات نہیں ہے.
علیحدگی سے، میں چلنے کے بارے میں کہنا چاہتا ہوں. حمل کے پہلے نصف حصے میں، آپ کو تقریبا 20-30 منٹ تک چلانے کے لئے جا سکتے ہیں، صرف میراتھن کی فاصلوں کو فتح کرنے کے دعوی کے بغیر، آرام دہ اور پرسکون قدم چلاتے ہیں. حمل کے دوسرے نصف حصے میں، چلنے کے ساتھ چلانے کی جگہ لے لے بہتر ہے، یہ بہت زیادہ مفید ہو گا.

لہذا، مختصر طور پر خلاصہ، یہ پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں اور حملوں کو، اس کے "اختتام" کے لئے موزوں مطابقت پذیر ہیں؟ بالکل نہیں. صرف اس دور میں آپ کو ممکنہ حد تک تیز ہونے کی ضرورت ہے اور کچھ آسان کرنے کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، تیراکی. ویسے، حمل کے دوران پول کسی اور کو روک نہیں سکا. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، حاملہ خواتین کے لئے بھی خصوصی کلاس منعقد کی جاتی ہیں، پانی یا آبی ایروبکس میں کھیل. گروپ کی کلاسوں پر جائیں، لہذا آپ دونوں کو جسمانی آرام اور اخلاقی حمایت ملے گی.
لفظ کے مکمل احساس میں کھیل مشقوں کے ساتھ اسے تبدیل کرنے، منسوخ کرنے کے لئے بہتر ہے. یہ بڑی ربڑ کی گیندوں کے لئے مثالی ہے، جس میں شریروں کی گردش کو بہتر بنانے اور تحریکوں کے موافقت کو بہتر بنانا، پیچھے اور ریڑھ کی پٹھوں سے کشیدگی کو دور کرنا. یہ لفظ کے مکمل احساس میں ایک کھیل نہیں کہا جا سکتا ہے، لیکن یہ بالکل وہی ہے جو آپ کو ابھی ضرورت ہے.
کچھ دیگر کھیلیں جو حمل کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں. مثال کے طور پر، ٹینس. ٹھیک ھیںچ مشق، اور آپ کو بہت چلانے کی ضرورت نہیں ہے.
اور ابھی تک، جو ماہرین کی سفارش کرتے ہیں وہ ایک مشق موٹر سائیکل ہے، جو سائیکل سے کہیں زیادہ مفید ہے. یہ محفوظ ہے. صرف کمرے سے پہلے پیش کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے بعد 20 منٹ کے لئے مشق کریں. اس کے بعد، پھر تازہ ہوا میں نکلیں، کیونکہ اس طرح کے آکسیجن کی تیز رفتار بڑھنے کے بعد، پھیپھڑوں کو دو لفظوں کے لئے لفظی طور پر کام کرنا شروع ہوتا ہے.
منتقل، سفر، دنیا کو جاننا، ترقی، صرف چار دیواروں میں بیٹھے نہیں. کیا آپ کو یاد ہے کہ ہم نے مضمون کے آغاز میں کیا کہا تھا؟ حاملہ بیماری نہیں ہے!