کس طرح tverk گھر رقص سیکھنے کا؟ تجاویز اور مال رقص کے فوائد

Tverk - جدید رقص میں ایک نئے رجحان، بانی ہے جس کے دنیا بھر میں مشہور Mayli Sayrus بن گیا. اور میں موضوع کو رقص سیکھنے کے لئے کس طرح tverk، آج کے نوجوانوں میں سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک بن گیا ہے. یہ اس سٹائل کے تمام ڈزنی بچوں کے چینل بور نایکا کی تصویر سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش، ایک فیشن میں Miley پیدا کیا. ساری دنیا میں بھاری کامیابی حاصل کی لڑکیوں اور لڑکوں کے رقص کرنے کی خواہش، شائقین tverka عمر تقریبا 12 سال شروع ہوتا ہے.

مقبولیت

بس کچھ تمام نوجوان لوگوں کے درمیان مقبولیت حاصل کر سکتے ہیں کہ کس طرح فوری طور پر قطع نظر سماجی حیثیت اور عمر کے tverku کی طرف سے لگایا جا سکتا ہے. بس ایک مختصر وقت، اصطلاح بڑی آکسفورڈ ڈکشنری کے آن لائن ورژن میں شامل کیا گیا تھا.

tverk کیا کرتا ہے؟ اس کے سرکاری تشریحات میں سے ایک یہ ہے کہ اس نے ایک اشتعال انگیز انداز، ایک گہری بیٹھنے رانوں میں کافی سرگرم تحریک کے ہمراہ ہے جس میں ناچ رہا ہے ہے. کے طور پر فٹنس کلاسز اور رقص اسکول اس کا مطالعہ کرنے کے ایک گروپ کو بھرتی کرنا شروع کر دیا سب سے پہلے میں اس انداز سامعین چند ماہ کے مقابلے میں قدرے سرد اور بھی ناپسندیدگی، لیکن کم رد عمل کا اظہار. اور سب سے حیرت انگیز بات کے خواہاں لوگوں کو فوری طور پر کرنے کے لئے یہ ہے کہ رقص کرنے کا طریقہ سیکھنے اب بھی لاپتہ tverk.

کس طرح tverk رقص سیکھنا

سامان پہلی نظر میں کافی آسان ہے، لیکن یہ صرف اتنا معلوم ہوتا ہے. چند بنیادی تحریکوں نے اس حقیقت کے باوجود، ان کے سیکھنے اور مناسب طریقے سے کبھی کبھی نہیں ہر کسی کی طاقت کو پھانسی. کیوں بہت سی لڑکیاں، رقص گروپوں میں شرکت مکمل طور پر فن شیک کولہوں مہارت حاصل کرنے کے لئے ہے.

کس طرح tverk گھر رقص سیکھنے کا؟ یہ بہت آسان ہے - یہ چند قوانین پر عمل کرنے کے لئے کافی ہے:

1. اپنے کولہوں پر اپنے ہاتھ ڈال دیا اور ایک گہری بیٹھنے میں ملتا ہے. فٹ علاوہ کندھے کی چوڑائی ہونا چاہئے اور تاکہ گھٹنوں صرف ان کے اوپر تھے پاؤں تعینات کیا جانا چاہئے.
2. آگے اپنے کولہوں کو منتقل کرنے کے لئے، آپ tailbone اور دھکا پر اپنے انگوٹھوں ڈال دیا.
3. باہر لے جانے کے کولہوں، کے برعکس، پسماندہ منتقل شرونیی ہڈی کے اوپر اپنے آپ کو ھیںچو.
4. تم کچھ اور لیکن کولہوں کو منتقل نہیں کر سکتے ہیں کہ کہ گہری بیٹھنے کا مطلب ہے یاد رکھیں.
5. جب آپ کے پاس پہلے مال غنیمت منتقل کرنے کے لئے کس طرح سمجھ، آپ اپنے گھٹنوں پر اپنے ہاتھ ڈال دیا اور اس کی کلائی سے باہر دیکھا تاکہ بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
6. ابھی رفتار میں اضافہ کریں، اور آپ کو کامیاب ہوں گے!

یہ صرف ایک بنیادی تحریک ہے، اور کارکردگی tverka بہت مختلف تکنیک موجود ہیں. اس کی مثال، آپ کو دیوار پر رقص کر سکتے ہیں. دیوار سے اس کی پیٹھ، منزل پر ہاتھ اور ٹانگیں دیوار پر اٹھایا abut ساتھ تمام چوکوں کی مدد پر موقف کی سہولت کے لئے. ایک ہی وقت میں وہ بیٹھنے کے لیے تو اس کو جوڑ رہے ہیں. تم بتدریج اٹھنا ہے، یہ دیوار کو پیٹ snuggle اور سیدھ کریں کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. ٹانگوں جھکا جب، یہ جیسا کہ اوپر بیان کیا اس کے کولہوں منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے.

beginners کے لئے تجاویز

اس معاملے میں ماہرین دے سکتے ہیں کہ سب سے پہلے اور سب سے اہم مشورے - علاوہ آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی ڈال دیا ہے. آپ کو ان کے وسیع تر یا ایک دوسرے کے قریب ڈال، تو حق گہری بیٹھنے کام نہیں کرے گا، رقص کے نتیجہ میں تھوڑا سا عجیب نظر آئے گا کے طور پر.

کبھی کپڑے، نقل و حرکت میں رکاوٹ آپ tverk رقص سیکھنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے چاہتے ہیں تو پہننا. بہترین - beginners کے لئے، جینز اور طرح فٹ نہیں شارٹس، اور leggings. دوسری چیزوں کے علاوہ، وہ مؤثر طریقے سے کمر کی لکیر پر زور دینے کے قابل ہو جائے گا.

جب دیوار کے خلاف رقص، آگے نہیں گر کرنے کی کوشش کریں - مزاحم مسلسل ہاتھ ہونا چاہئے اور چوکس رہنے کی. ایک اور اہم نکتہ - ایک ponytail میں یا ایک ponytail میں بالوں کو جمع. اس طرح، وہ چہرے میں نہیں ملتا اور رقص کے ساتھ مداخلت کریں گے.

آپ رقص کرنے سے پہلے، ورزش کرتے ہیں.

مال رقص کے لئے گرم

کس طرح صحت کے لیے tverk محفوظ رقص سیکھنے کا؟ اس معاملے میں ہم پٹھوں پر ایک بہت بڑا بوجھ حاصل ہے کہ یاد رکھیں، تو آپ سب سے پہلے مشغول اور ورزش منعقد کرنے کے ساتھ ساتھ تیار کرنا ہوگا. آپ کو آگے پیچھے، ایک سادہ جانب جھکتا انجام دے سکتے ہیں، اس طرح یہ آہستہ آہستہ ان سے کیا اور پٹھوں بڑھا رہے ہیں کہ کس طرح محسوس کرنے کے لئے ضروری ہے. تم نے بھی اس کی پیٹھ کے پیچھے اس کے ہاتھ پکڑے اور سینے کے شوقین، شرونی سختی سے مکر جانا چاہئے لا سکتے ہیں - اس کی کمر میں نام نہاد حوض ہے. یہ ہے کہ، بنیادی وارم اپ رقص کرنے سے پہلے تمام تحریکوں کے ذریعے جانا چاہئے.

آپ میں Bootie رقص رقص جب ہر کلاس کے زخمی ہونے کے پٹھوں کو گرم اور نہ کرنے ھیںچ تھوڑا ہونا چاہئے سے پہلے. اس کے علاوہ، اور کلاس کے وسط میں بھی تھوڑا مشغول رہنا اور ایک بینر خرچ کرنا چاہئے میں، طول بلد اور پر بیٹھنے کے لئے کوشش قاطع ڈور، رقص کرنا جاری رکھنے کے لئے اور اس کے بعد پھر.

صحت tverka فوائد

کئی جلدی tverk رقص کرنے کا طریقہ سیکھنے کے طریقوں کے لئے تلاش کر رہے ہیں، لیکن یہ ان کی صحت کے لئے اچھا ہے کہ کس طرح کچھ بھی نہیں جانتے. سب سے پہلے، آپ کے پٹھوں کو ہمیشہ اپنے پنجوں پر ہو جائے گا. آپ مکمل طور پر ان کی جنسیت کو ظاہر اور اضافی سہولیات کی ایک بہت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اس کی مدد کے ساتھ رقص کرنے کے قابل ہو جائے گا.

gluteal پٹھوں کے ریتھمک سنکچن cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، اور ان کے کولہوں کو باری باری دکھائے اور اچھے ھیںچ صرف اس کی ٹانگیں مضبوط ہوں گے. قبضے tverkom کا اثر صرف یہ کہ ایک اچھا مساج atitsellyulitnym سے موازنہ کیا جا سکتا ہے.

مسلسل سرگرم تحریک کی وجہ سے آپ کے جسم کو زیادہ فٹ ہو جائے گا. اس صورت میں، میں اضافہ ہوا خون کے بہاؤ کی وجہ سے قلبی نظام کو مضبوط. گہری بیٹھنے آپ اندرونی ران کے پٹھوں کو پمپ کرنے کی اجازت دیتا. اس طرح کی سرگرمیوں کا ایک نتیجہ کے طور پر ماہواری کے دوران درد کو کم کر دیتا.

یہاں آپ tverk رقص سیکھنے کے لئے کس طرح پر جواب تلاش، اور بہت کچھ حاصل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے - ایک خوبصورت شخصیت اور ایک امدادی مستقل اچھے موڈ. سب کے بعد، زندگی کے مسائل کے بارے میں لگتا ہے کہ آپ میں Bootie رقص کرتے ہیں اور کر سکتے ہیں کے طور پر؟