کس طرح کے تمام عضلات گروپوں کے لئے گھر کے لئے ایک ٹرینر کا انتخاب کیسے؟

باقاعدہ ورزش - بہبود کی کلید، ایک دبلا پتلا جسم، صحت اور لمبی عمر. ضروری روزانہ کی سرگرمیوں کی کمی وزن میں اضافہ، غیرفعالیت، دل کے ساتھ مسائل، خون کی وریدوں اور دیگر مختلف بیماریوں کی طرف جاتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے ایک جم کا دورہ نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کے تمام عضلات گروپوں کے لئے گھروں کے لئے ایک سمیلیٹر کی ضرورت ہے. کچھ ورزش کرنے کا انتخاب سب سے زیادہ مؤثر اور صحت کے لئے فائدہ مند ہیں؟ ہمیں تفصیل سے سب سے زیادہ مقبول ماڈل پر غور کرتے ہیں.

گھر کے لئے پٹھوں کے تمام گروپوں کے لئے کیا سمیلیٹر بہتر؟

روسی مارکیٹ میں وزن کم اور طویل انتظار کے ایتھلیٹک فارمز حاصل کر لئے گھریلو مددگار کے اختیارات میں سے ایک وسیع رینج. کئی ماڈل انتہائی خصوصی ہیں. انہوں نے اس طرح کولہوں اور ٹانگ کے پٹھوں، یا ABS اور کمر کے پٹھوں، کے ایک بڑے گروپ کے کسی قسم کے باہر کام کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. اس طرح کے ماڈل - بڑے سپورٹس ہال کے لئے ایک عظیم اختیار ہے، ایک تجربہ کار کوچ کی نگرانی میں مخصوص پٹھوں پر ٹرینرز اور مطالعہ کے گروپوں کی ایک بہت رکھنے کے لئے موقع ہے جہاں.

لیکن اگر آپ باقاعدگی سے جم، سب سے بہترین حل پر جانے کے لئے کے قابل نہیں ہیں تو - تمام پٹھوں گروپوں کے لئے گھر کے لئے ایک ورسٹائل ٹرینر. ران، کولہوں، ABS، واپس، سینے، بازو: یہ ماڈل خاص طور پر پیچیدہ جسم کے پٹھوں کے مطالعہ کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. وہ ایک کمپیکٹ سائز، جمع کرنے کے لئے آسان اور استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. عالمگیر ماڈل کے مقصد پر منحصر ہے کی دو قسمیں ہیں: کارڈیو اور طاقت کی تربیت کا سامان. ہر قسم کے لئے گھر میں تربیت کے پیشہ اور cons پر غور کریں.

فوائد اور کارڈیو کے نقصانات

خاص طور پر پورے جسم کے لئے ایک شدید یروبک ورزش فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کارڈیو. آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ رقم کی اس مشق کے دوران خون، تحول کو متحرک قلبی نظام کو مضبوط کے سنترپتی کی وجہ سے، اندرونی اعضاء کے کام مستحکم. آپ کو وزن کم پٹھوں میں اضافہ میں اضافہ کی طاقت اور برداشت کرنا چاہتے ہیں، کارڈیو ہے - تمام پٹھوں گروپوں کے لئے گھر کے لئے بہترین ٹرینر.

پیشہ گھر میں کارڈیو:

• اضافی وزن میں کمی؛
• بہتر پٹھوں؛
• سانس کے نظام کی ترقی؛
• برداشت کو بڑھانے؛
• خون کی وریدوں اور دل کو مضبوط بنانے؛
• اعصابی نظام کے استحکام؛
• ligaments اور جوڑوں کی لچک میں اضافہ؛
• سم ربائی ؛
• مختلف بیماریوں (ذیابیطس، دل کے دورے، venous کمی) کے خطرے کو کم کرنے.

کارڈیو پر تربیت کے اہم نقصان - اسمرتتا ایک واضح ریلیف حاصل کرنے کے معیار پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور پٹھوں باہر کام کرنے کے لئے. وزن میں کمی کے ابتدائی مرحلے میں aerobic ورزش مستقبل میں ایک اچھی سطح پر فٹ رکھنے کے لئے پورے جسم کو مضبوط بنانے آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد اور جسمانی طور پر، اور کرے گا. لیکن آپ کو عضلات بڑے پیمانے پر اور معیار پمپ کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کے تمام عضلات گروپوں کے لئے گھر کے لئے ایک طاقت ٹرینر کی ضرورت ہے. کے کیا فوائد اور ان کے ماڈل کے نقصانات کے بارے میں بات کرتے ہیں.

طاقت کی تربیت: پیشہ اور cons

سمیلیٹروں کی اس قسم پر اپ کو پکڑنے، آپ کو ایک anaerobic ورزش ملتا ہے. آکسیجن کی کمی کی شرائط کے تحت عضلات بڑے پیمانے پر، پٹھوں کی مضبوطی، جسم سے اضافی پانی اور نمکیات کی واپسی کے درمیان کا وقت پایا جاتا ہے. اس طرح کے ماڈل پر، آسان، انفرادی پٹھوں گروپوں کو تربیت کو بہتر بنانے اور جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنے کے. ایک عظیم حل - آپ کو ایک امدادی پٹھوں کو، گھر کے تمام عضلات گروپوں کے لئے طاقت ٹرینر باہر کام کرنے کی طاقت اور برداشت کی ترقی کے لئے چاہتے ہیں.

پیشہ گھر میں اسباق:

• پٹھوں کی بڑے پیمانے مقرر؛
• پٹھوں ریلیف بہتر بنانے؛
• طاقت اور برداشت کی ترقی؛
• جوڑوں اور ligaments کو مضبوط؛
• اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے؛
• اندرونی اعضاء کے استحکام؛
• پورے جسم کو مضبوط بنانے.

خرابیوں کا تعلق ہے، مفت وزن مردوں کے لئے موزوں ہیں اور تناسب میں جسم کے پٹھوں کی ترقی کے لئے ایک واضح ٹریننگ پروگرام کی ترقی کے ساتھ خود کی تنظیم میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ ایک تجربہ کار کھلاڑی ہیں، تو پھر آپ کو مشکل نہیں ایک باقاعدہ بنیاد مؤثر طریقے سے اس طرح کے ایک ماڈل پر مشقوں کو انجام دینے پر ہو جائے گا. سمیلیٹر خاندان کے استعمال کے لئے خریدا جاتا ہے تو، ہم آپ کو کارڈیو کے لئے نکل کر کی سفارش کرتے ہیں.

یونیورسل ٹرینر - گھر ورزش کے لئے سب سے بہترین آپشن، مثالی جسم پیرامیٹرز حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے. ایک مددگار کی خریداری کی طرف سے، آپ کو صرف اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کریں گے شکل کو بہتر بنانے اور عضلات بڑے پیمانے پر مضبوط کرے گا، لیکن یہ بھی نمایاں طور پر صحت کو بہتر بنانے کے. تمام عضلات گروپوں پر گھر کے لئے تربیت کار کے جائزے آپ کی تربیت کے لئے سب سے بہترین آپشن منتخب کرنے کے لئے مدد ملے گی.

انڈاکار ٹرینر

وزن میں کمی کے لئے ایک ذاتی اسسٹنٹ کی عمدہ عالمگیر ماڈل - تمام پٹھوں گروپوں کے لئے گھر کے لئے ایک انڈاکار ٹرینر. انہوں نے کہا کہ اچھی طرح سے دل اور خون کی وریدوں کی طرف سے تربیت حاصل کی تھی، اس کے تحول کو تیز کردیا ہے، جسم کے پٹھوں کو سر کرنے کی قیادت. اس سمیلیٹر پر تربیت کے دوران آپ ligaments اور پیروں کے جوڑوں اوور لوڈنگ کے بغیر، شدید کارڈیو ملتا ہے. ورزش کی اوسط رفتار سے 30 منٹ میں 400 کیلوریز تک جلتا ہے.

ورزش کی 4 اقسام انکرن کرنے کے لئے بیضوی ساخت کی وضاحتی: چلانے، چلنا، سکینگ، بائیک، دونوں کم اور اوپری جسم کو استعمال کرتے ہوئے. سمیلیٹر کے سب سے نیچے آپ کولہوں، کولہوں، اور دوسرے کم extremities کی پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے اجازت دیتا ہے جو صارف کے پاؤں کی طاقت کے ذریعے مسلسل تحریک میں ہیں کہ ایک دو pedals کے طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے. اوپر - ٹورسو کے پٹھوں کو زور ہے کہ ہاتھوں کے لئے levers کو. انڈاکار ٹرینر - وزن میں کمی اور کو بہتر بنانے کے صحت کے لئے کامل اسسٹنٹ.

چلانے ٹریک

گھر میں ایک ورزش کے لئے ایک عظیم اختیار - ٹریڈمل. یہ سمیلیٹر بالکل ہے جسم کے تمام پٹھوں کو لوڈ کرتا ہے، قلبی نظام تیار کرتا ہے،، تحول کو متحرک پوری حیاتیات کے سر کے نتیجے میں. سرگرمیوں کی ایک آدھ گھنٹے کی مدت کے لئے اوسط شدت کو چلانے پر 400-500 کلو کیلوری combusted. باقاعدگی سے فی دن 30-40 منٹ کے لئے ٹریڈمل پر شامل، آپ کو آسانی سے اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

سمیلیٹروں کی مختلف اقسام ہیں. صارف کے لئے دستیاب ڈیزائن کی پیچیدگی پر منحصر ہے:

• یا اس طرح کے طور پر ان کی اپنی تربیت رفتار کو کنٹرول کرنے کے لئے، تیز رفتار یا رفتار سست سب سے بنیادی کام کرتا ہے،؛
• کسی بھی اضافی اختیارات - جھکاو، الیکٹرانک شدت ایڈجسٹمنٹ، خصوصی روزگار کے پروگراموں کے زاویہ کو تبدیل کرنے کی صلاحیت.

وزن میں کمی کے لئے گھر میں پٹھوں کے تمام گروپوں کے لئے اس طرح کے ایک سمیلیٹر، ٹریڈمل آپ کو فوری طور پر کھیلوں میں ایک طویل وقفے کے بعد فٹنس کی وصولی کے لئے میں مدد ملے گی کے طور پر،،، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل دل اور خون کی وریدوں کو بہتر بنانے کے جسم کے تمام پٹھوں کو باہر کام کرتے ہیں. اس سمیلیٹر پر اپ کو پکڑنے، ورزش کے دوران آپ کے جوڑوں کی حالت پر توجہ دینے کی بات کا یقین ہو. آپ کے درد کا تجربہ ہے تو، یہ ورزش اور رفتار کی شدت کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

کی stepper

تمام عضلات گروپوں پر گھر کے لئے ایک اچھا ٹرینر - کی stepper، ایک فعال چڑھنا سیڑھیاں simulates ہے. مثلا "کارڈیو سلم" کے طور پر وزن میں کمی کے لئے اسسٹنٹ کے مختلف ورژن، فعال طور پر ٹانگ کے پٹھوں پر نہ صرف لوڈ ہو جس، بلکہ اوپری جسم کی ترقی میں مدد بھی ہیں. کی stepper ایک اچھا کارڈیو،،، وزن کھو دیں گے جس پٹھوں میں اضافہ ایک مختصر وقت کے لئے ایک اچھا جسم کی تشکیل فراہم کرتا ہے. اوسط رفتار سے سمیلیٹر پر 1 گھنٹے سبق 400 کلو کیلوری تک استعمال کرتی ہے.

کھیلوں کے لئے کی stepper کا انتخاب، آپ بہترین جسمانی نتائج حاصل ہوں گے. ایک سمیلیٹر پر باقاعدہ ورزش ligaments اور جوڑوں، کو مضبوط، آپ کی رانوں اور کولہوں کی شکل کو بہتر بنانے کے لئے مدد ملے گی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. کی stepper - آپ کے خاندان کے ارکان میں سے سب کے لئے گھر میں وزن میں کمی اور صحت کی بہتری کے لئے ایک عالمگیر اسسٹنٹ.

سوار

رائڈر کے نام سے ایک سمیلیٹر - جسم کے تمام عضلات گروپوں کی ترقی کے لئے بہترین انتخاب. یہ ایک گھوڑے پر سوار simulates ہے تربیت، تاکہ ان ماڈلز اکثر سواروں کہا جاتا ہے. شکریہ اس کے خاص تعمیر، سمیلیٹر جسم کے بنیادی پٹھوں کو، جامع ٹانگوں، واپس، ABS اور ہتھیاروں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے استعمال کرتا ہے. فی تربیت کا 1 گھنٹے میں اوسطا ورزش کی شدت کے ساتھ 550-600 کلو کیلوری خرچ کیا جاتا ہے.

رائڈر - تمام عضلات گروپوں (اوپر تصویر) کے گھر کے لئے ایک منفرد سمیلیٹر. وہ گھبراہٹ ligaments اور جوڑوں کا بوجھ کے بغیر پورے جسم پر ایک بہترین کارڈیو فراہم کرتا ہے. ایک باقاعدہ بنیاد پر مشقوں کو انجام، تم ٹھیک پٹھوں کام کریں گے، تیزی سے وزن کم اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے.

Multistantsii

طاقت کی تربیت کے ایک بڑے گروپ کے تقریبا ایک ہی زمرے میں تقسیم کیا جا سکتا ہے - multistantsii. اس طرح کی تعمیرات مقصد کے لحاظ سے ترمیم کی ایک بہسنکھیا ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، کھیلوں کی سہولیات، جسم کے بنیادی پٹھوں کا مطالعہ کرنے کے لئے ڈیزائن، بینچ پریس اور پریس کے لئے ایک بنچ، پل اپ کے لئے افقی بار اور. D. اکثر شامل تربیت ٹانگ کے پٹھوں کے لئے پریس اور ہاتھ اسٹیشن تربیت دینے کے لئے ایک لوپ شامل اضافی بوجھ اور وزن کے ہیں، یہ ممکن بنانے ورزش کو کنٹرول کرنے کے لئے. ان کے اپنے ہاتھوں سے تمام پٹھوں گروپوں کے لئے گھر کے لئے یہ طاقت ٹرینر سکریپ کے مواد سے بنا یا کھیلوں کے سامان کی دکان میں خریدنے جا سکتا ہے.

اختتام

وزن میں کمی کے لئے ایک ذاتی اسسٹنٹ انتخاب، نہ صرف مقصد اور سمیلیٹر کی فعالیت پر، بلکہ مینوفیکچرنگ کے معیار پر توجہ دینا. پیسہ بچانے کے لئے نہیں بھولنا! صرف ذہن میں حفاظت کے ساتھ پائیدار مواد سے بنا اعلی معیار کے ماڈل،، کسی بھی مسائل اور مشکلات کے بغیر ایک طویل وقت کے لئے آپ کی خدمت کرے گا.