کس طرح بے چینی اور بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ ایک ماہر نفسیات کی عملی رہنمائی اور مشورہ

تمام لوگوں کو کبھی کبھار بنیاد بے چینی کا احساس محسوس کرتے ہیں. کام کی جگہ پر سب کچھ ٹھیک ہے جب، اور خاندان کے آرڈر، اور گھبراہٹ امن سے رہنے نہیں دیتا کہیں سے بھی باہر ظاہر ہوتا ہے وقت ہوتے ہیں. لوگوں کو اس طرح کے حملوں سے مشروط کیوں کرتے ہیں؟ اور کس طرح پریشانی اور بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ کی چھان بین کرتے ہیں.

عمومی احساس اور بے بنیاد بے چینی: کس طرح تمیز کرنے کے لئے؟

اس احساس کیا ہے؟ بے چینی - اندرونی تکلیف اور تشویش کی عدم اطمینان کی حالت.

یہ احساس خوف طور پر ایک ہی نہیں ہے. فرق الارم اعتراض واضح تشویش نہیں ہے کہ ہے. آنے والے واقعات کے بارے میں صرف مبہم قیاس آرائی نہیں ہیں. حقیقی زندگی میں یہ حالات اکسانے کی ایک بہت کے ساتھ کیا ہوتا ہے : اس احساس امتحانات، نوکری کی تبدیلی، منتقل. اس طرح کی زندگی کے حالات غیر یقینی امکانات ہیں، تو وہ ایک ہے جب بے چینی کا احساس. اس پریشانی جسم لوگ متحرک اور مسائل حل کرتی ہے جس میں سے ایک قدرتی شکل ہے.

pathological کی بے چینی کے مقدمات ہیں. اس صورتحال میں لوگوں مسلسل اکارن جوش و خروش، بہت ان کی زندگی کو پیچیدہ جو تجربہ. pathological کی پریشانی یہ حقیقت کسی شخص کو اس احساس کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں کی طرف سے خصوصیات ہے. اس فرد کے تمام اعمال اور خیالات احساس کو دبانے میں ہدایت کر رہے ہیں جس کی پوری زندگی برتا ہے. یہ بے چینی اور الارم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح جاننا بہت اہم ہے اس صورت حال میں ہے.

pathological کی حالت کی جھلکیاں:

1. الارم کے اس قسم کے بغیر کسی وجہ کے اس وقت ہوتی ہے، تشویش کے لئے کوئی لازمی شرائط موجود ہیں جب. لیکن آدمی، کچھ ہونا چاہئے محسوس ہوتا ہے کہ یہ نامعلوم کیا اور کس طرح ہے اگرچہ. اس صورت حال میں، لوگوں کے دل میں وہ مسلسل بے چین ہیں، بری خبر کے لئے انتظار پیاروں کے بارے میں فکر کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. اور یہ سب ایک خوش ماحول میں ہوتا ہے.
2. اس طرح، اس کے خیالات میں ایک آدمی کو مستقبل، کچھ برا ہونا چاہئے جس کی پیش گوئی کی. اس کے نتیجے کے رویے میں تبدیلی، لوگ تیزی سے لے جانا، شروع مسلسل کہیں کال کرتے ہیں اور کچھ کرنا چاہتے ہیں.
3. ایسے حالات میں، جسم دل palpitations، سانس، ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا، چکر میں shortness جواب. پریشان نیند، ایک شخص ایک مسلسل کشیدگی، گھبراہٹ اور چڑچڑاپن محسوس ہوتا ہے.
4. بے جا خلل خود کی طرف سے نہیں ہوتی ہے. وجہ یہ حل طلب تنازعات، کشیدگی اور یہاں تک کہ دماغ کی بیماریوں کی حالت ہو سکتا ہے.

لوگ بے چینی اور بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے تھے، اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت کی ترقی کے لئے خود کو عذاب. اکثر ایسا ہوتا ہے، اس طرح کے افراد کے neurosis کی ایک شکل پتہ چلتا ہے. یہ بے چینی، کشیدگی، خوف کے احساس پر مبنی ہے.

کچھ وجوہات

آپ ان احساس بے چینی اور خوف کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح پتہ کرنے سے پہلے اکسایا ذرائع کیا سمجھنا چاہئے:

1. اضافہ کی پریشانی تعلیم کا نتیجہ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر بچپن میں بچے ہمیشہ کچھ حرام اور اسی وقت اعمال کے ممکنہ نتائج سے خوفزدہ ہیں، یہ ایک مسلسل اندرونی تنازعات اکسایا. یہ الارم کی وجہ بن گیا جو اس نے کی تھی. اور حقیقت کے لئے اس طرح کا رویہ ویسکتا میں منتقل کیا جاتا ہے.
2. بے چینی کی خرابی کی شکایت وراثت میں جا سکتا ہے. والدین یا دادی اور کچھ کے بارے میں مسلسل پریشان ہے تو، رویے کے اسی پیٹرن زیادہ لیتا ہے اور نوجوان نسل.
3. "آپ کر سکتے ہیں"؛: دنیا کے غلط تصورات، ایک ٹیکہ لگایا بچہ ایک بچہ، بچے بار بار جب تھا "تم نہیں جانتے." یہ بڑا ہو گیا بچے کے ماڈل کی ایک قسم پیدا کرتا ہے جب ایک ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ تمام بری چیزوں کی زندگی میں بھی ہو سکتا ہے کہ اپنی طرف متوجہ. دوش - غیر یقینی صورتحال بچپن میں کیا جانے لگا ہے.
4. ضرورت سے زیادہ دیکھ بھال کی وجہ سے بچے کو آزادانہ طور پر کام کرنے کی صلاحیت سے محروم ہے. انہوں نے کہا کہ کسی بھی چیز کے لئے ذمہ داری کو برداشت نہیں کرتا اور تجربہ حاصل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، یہ ایک غلطی کر کے مسلسل ڈر ہے جو بچے شخص اگتا ہے.
5. کچھ لوگ مسلسل کی وجہ سے کسی کو محسوس ہوتا ہے. یہ ایک بچے کے طور پر موصول تنصیب سے متحرک کیا جاتا ہے: آپ کی ضرورت کے طور پر آپ کام نہیں کرتے ہیں تو، پھر زندگی محفوظ نہیں ہو گا. لہذا، وہ کنٹرول میں سب کچھ رکھنے کے لئے کوشش کریں، اور احساس یہ کام نہیں کرتا ہے، فکر کرنے شروع کر دیں.

بے چینی کی موجودگی بھی کشیدگی، خطرناک حالات، نفسیاتی صدمے، ایک طویل وقت کے لئے جاری کی طرف سے متاثر کیا جاتا ہے پر.

اضافہ کی پریشانی انسان کی اس کے نتیجے میں امن سے نہیں رہ سکتا. انہوں نے کہا کہ غلطیاں اور نتائج کی پیشن گوئی، ماضی یا مستقبل میں ہمیشہ ہے. اس بے چینی اور خوف کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے اس لئے اہم ہے.

کیا پریشانی کا سبب بنتا ہے؟

عظیم جوش و خروش کا احساس مسلسل اس وقت ہوتی ہے تو یہ اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس بے چینی اور الارم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے ضروری ہے. سب کے بعد، انہوں نے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں. علاج کے بغیر یہ احساس خوف اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت میں ترقی.

اس کے نتیجے میں، بے چینی کی خرابی کی شکایت کی ترقی کر سکتے ہیں:

• کارڈیک arrhythmia؛
• جسم کے درجہ حرارت کی تبدیلی؛
• چکر آنا؛
• اعضاء کی تھرتھری.
• دمہ کے حملوں.

بحالی میں اہم - ہر چیز کے بارے میں فکر کرنا بند کرو اور اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کی ہے.

ایک ماہر کی طرف سے علاج

پریشانی ریاستوں کے علاج ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات خرچ کرتے ہیں. ماہر کہ لوگ اکثر اپنے آپ کو تسلیم نہیں کر سکتے ہیں جوش و خروش کی بنیادی وجہ کی شناخت کرے گا.

ڈاکٹر بے چینی، کو کس طرح بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے لئے اکسایا کیا تفصیل سے وضاحت کرے گا. انہوں نے کہا کہ مریض کی زندگی میں پیدا ہونے والے سامنا مسئلہ حالات سکھانے گا. یہ سب منوچیکتسا کے نتیجہ میں حاصل کیا جاتا ہے.

روک تھام اور علاج کے لئے تراکیب

پوروگامی سے، یہ اچھا نہیں بے چینی، بے چینی، کے نتیجے میں نہیں جائے گا اس پر واضح ہے بے چینی کی خرابی کی شکایت. کس طرح گھر میں ایک ناخوشگوار جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟

بے چینی سے عوارض ذیل طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے آپ کے اپنے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں:

• ذہنیت میں تبدیل؛
• جسمانی نرمی؛
• طرز زندگی میں تبدیلی.

لیکن اس سے پہلے کہ ہم ان باتوں پر غور کریں، آپ کو بے چینی کا اچانک بڑھتی جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے سیکھنا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، آپ ایک طرف اس کے خدشات کا احساس اور سانس چھوڑتے دل کی گہرائیوں کو وجہ تلاش کرنا ضروری ہے. مزید تفصیل سے ان طریقوں پر غور کریں.

سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے

خطرناک ریاست کے طور پر - نفسیاتی مسائل کا نتیجہ ہے، ایک روحانی ترتیب ہونے کے لئے اس کے ساتھ ایک جنگ شروع.

پہلا - یہ ہے مثبت سوچ. آپ مسلسل بے چینی، تحریک، بے چینی ہے، تو اور کس طرح ان کے جذبات کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟ اس ناخوشگوار حالت کی وجہ سے قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. رشتہ داروں کے ساتھ اس کے لئے باہر پھانسی کرنا نہ بھولیں. وہ سنے گا اور حمایت، یہاں تک کہ اخلاقی، لیکن انسان کو سمجھ آئے گا کہ وہ حمایت حاصل ہے کہ.

ماسٹر مراقبے کی تکنیک. یہ آپ کو آرام کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. لہذا یہ خیالات کو صفائی پیش کرنے کے لئے باقاعدگی سے اس کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.

طرز زندگی کو تبدیل کرنے

اعصابی نظام کی وجہ سے شراب، منشیات، منشیات، تمباکو نوشی کے شوق کے استعمال سے کمزور ہو جاتا ہے. ان منفی تجربات کے نتیجے ترقی کر سکتے ہیں کے طور پر.

لہذا، بے چینی اور خوف کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح سوچ، بری عادت کو ترک کر شروع کریں. یہ ناخوشگوار عمل سے نمٹنے میں مدد کی صحت کو بہتر بنانے اور عزم کو سخت کردے گا.

تھکاوٹ اور کشیدگی ختم جو کافی restful نیند، موجود ہونا ضروری ہے.

چاکلیٹ، کیلے، گری دار میوے اور blueberries: کھانے کی اشیاء آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے ہیں.

یہ بھی صورت حال کو تبدیل کرنے کی سفارش کرتے ہیں: دیواروں پر پینٹ، داخلہ کی نئی تفصیلات شامل، ایک مختلف روشنی میں واقع ہے.

جسمانی نرمی

ایک اور اہم سفارش، اکارن کے الارم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح ہے. اس ورزش کی درخواست دینے کے لئے ضروری ہے. کھیل، ورزش، پالتو جانور کے ساتھ چلتا ہے جسمانی اور ذہنی آرام کرنے جسم مدد ملتی ہے. باقاعدہ بوجھ بالکل بے چینی حاجت. کلاس کے بعد camomile کے چائے، thyme کے یا پودینے پینے اچھا ہے.

وجہ تلاش کرنے کی کوشش کریں

کوئی جوش و خروش کہیں سے بھی باہر ظاہر نہ ہوں. بے چینی اور تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح سمجھنے کے لئے، آپ کو وہ مشتعل تھے کیا احساس کرنے کی ضرورت ہے. بے چینی کے سبب ہمیشہ نہیں ہے. یہ کہاں سے آیا کو سمجھنے کے لئے، یہ پوری زندگی کا تجزیہ کرنے اور نقطہ ہے جس میں لوگوں کی پریشانی کا احساس محسوس کرنے لگے قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کے خاندان کی زندگی میں مشکلات کام پر مصیبت میں ہو، اور کر سکتے تھے. ٹی وی پر بھی منفی خبروں کی پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں.

ozvuchte مسئلہ

آپ اپنے طور پر پریشانی کا سبب مقرر تو نہیں کر سکتے، یہ خاندان سے کسی کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کرنے کے قابل ہے. سمجھتا ہے اور وہ ہے اس کو انسان قبول کرتا ہے جو کسی کے ساتھ ایک بات چیت میں، آپ کو اپنے بارے میں بہت کچھ جان سکتے ہیں. کہ ہم منصب نوٹ ضروری نہیں کہ ایک مثبت رویہ ہونا ضروری ہے. اس کے مشن - کے ساتھ ہمدردی کے لئے نہیں ہے اور ان کی مشکلات اشتراک اور مثبت جذبات دے. عام طور پر، اس طرح ایک شخص نیچے بے چینی کی خرابی کی شکایت پرسکون میں مبتلا ساتھ ایک بات چیت کے بعد.

مسائل سے ایک وقفہ لیں

بے چینی کی خرابی کی شکایت سے گریز کا ایک اور طریقہ - تباہی. ایک شخص کے گھر میں ہے، تو یہ ایک کامیڈی دیکھیں ایک اچھی کتاب پڑھی دوستوں سے ملنے یا جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک آرام دہ غسل کرنا ضروری ہے. کام کی جگہ پر، آپ کو، کی صورت میں خود کو غرق تمام پریشان کن خیالات کو مسترد کر سکتے ہیں. برا نہیں ساتھیوں کے ساتھ بات چیت میں مدد ملتی ہے. کامل حل کھانے کے وقت ایک چائے پارٹی ہو گی.

گہری سانس

آپ کو بے چینی اور الارم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے تو، سانس کی مشقوں نوٹ کریں. یہ بہت اچھا کر unexplainable جوش و خروش ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ گہری سانس کئی بار لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، سانس صحتیاب، بے چینی کی سطح کم ہونے.

حکم کی بے چینی کو بے نقاب کیا جائے گا نہیں ہے، تو آپ سب سے پہلے خود میں واپس لینے، دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات چیت نہیں کرنا مثبت انداز میں سوچنے کے لئے کس طرح سیکھنا چاہئے. انسان دنیا کھولی پرواہ نہیں کرتا، اور کام کرتا ہے جو.