ورزش تھراپی: گریوا ریڑھ کی ہڈی کی ورزش ہرنیا. کیا جمناسٹکس ہرنیا گریوا ریڑھ کی ہڈی ہونا چاہئے؟

سروائکل ہرنیا - جسم پر تیز ناہموار بجلی کی لوڈشیڈنگ کی وجہ سے ہونے میں سب سے زیادہ خطرناک pathologies کے ایک. تمام مریضوں میں مرض کی علامات تقریبا ایک جیسی ہے. انسان محسوس کرنے شروع ہوتا ہے درد گردن، میں اپنی انگلیوں کو ختم ہونے والے بازو سے، سر اور اوپری اعضاء،.

ایک ہرنیا کی علامات

کی علامات کے ساتھ مریضوں میں سب سے پہلے، tingling کے اور بے حسی اس کی پیٹھ کے اس پار. گریوا ریڑھ کی ہڈی میں ہرنیا خود محسوس کیا، اور اچانک بنا سکتے ہیں. بیماری کے درد کے لئے خصوصیت اکثر گریوا اور چھاتی ریڑھ کی ہڈی osteochondrosis کے سے منسوب کیا جاتا ہے. لیکن، بدقسمتی سے، ہرنیا زیادہ سنگین ہے.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کی ایک ہرنیا نہیں یاد کرنے کے لئے کس طرح

سب ایک شخص کے پہلے سر درد، نیند میں رکاوٹ، tinnitus کے، disorientation کی، چکر آنا، بار بار، بے ہوشی، سست تک ہے. مریض کیونکہ گریوا ریڑھ کی ہڈی میں درد کی ایک سست رفتار سے چلتی ہو جاتا ہے.

ٹوٹنا ڈسک (intervertebral کارٹلیج) کے نتیجے میں نرم بافتوں کی سوزش اس وقت ہوتی ہے، درد کی وجہ سے اور محسوس کیا اور tingling کے. intervertebral ڈسک سے ruptured خون کی وریدوں پر دباؤ کی وجہ سے خون کی گردش میں ایک سست نہیں ہے. خون کی بجائے آہستہ آہستہ، دماغ میں داخل ہوتا ہے کہ کیا اس سے بھی ایک ہی جھٹکے ترقی کر سکتے ہیں کی وجہ سے. گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ہرنیا کی سب سے زیادہ خوفناک پیچیدگی اوپری اور کم extremities کی ایک فالج ہے.

herniated گریوا ریڑھ کی ہڈی کے علاج

اس بیماری کے علاج کے نہ صرف قدامت پسند ہو سکتا ہے (، سوزش اور پٹھوں میں کشیدگی کم کرنے والی ادویات کے استعمال trophism (طاقت کو بہتر بنانے کے) پٹھوں؛ مشقیں؛ .. فزیوتھراپی، وغیرہ کے مختلف طریقوں)، بلکہ آپریٹو (سرجیکل مداخلت).

جراحی گریوا ریڑھ کی ہڈی کی حرنیا کا علاج صرف بیماری کے مشکل مقدمات میں کیا جاتا ہے، سب کچھ ناکام ہو جاتا ہے جب، اعضاء کی زیادہ سے فالج شروع ہوتا ہے.

علاج، ورزش کی ایک قدامت پسند کے طریقہ کار

گریوا ریڑھ کی ہڈی کی مشقیں ہرنیا سست، ہموار، کسی بھی اچانک تحریکوں کے بغیر رہنا ہوگا. دوسری صورت میں، درد خراب ہو سکتے ہیں.

بیماری کے شروع ہونے کے بعد پہلی بار، جگہ میں گریوا ڈسک کی واپسی کا مقصد اہم سرگرمیوں کر رہے ہیں ہے، یہ ریڑھ کی ہڈی کی صحیح پوزیشن کو واپس کرنے کے لئے اہم ہے. یہ صرف، ایک ماہر سے نمٹنا چاہیے دوسری صورت میں غیر متوقع پیچیدگیاں ہو سکتی ہے.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کی تمام مشقیں ہرنیا ایک ڈاکٹر، فیجیوتیریپسٹ کے ہوشیار نگرانی یا میں ایک انسٹرکٹر کے تحت کیا جانا چاہئے جسمانی تھراپی. جمناسٹکس، سب سے پہلے، پٹھوں کے نظام کو مضبوط بنانے کے مقصد سے کیا جانا چاہئے. ابتدائی علاج بوجھ کے dosing، سر میں پٹھوں لانے کے لئے بہت اہم ہے. اور صرف ایک کی وصولی کی مدت کے بعد نئے عناصر کو شامل کرنے، ورزش کو پیچیدہ کر سکتے ہیں. انسٹرکٹر نے خود کہ دونوں ملوث مریض کو یقینی بنانا چاہیے، اور صرف اس کی اجازت کے ساتھ، آپ کے گھر میں آپ کے اپنے جم جاری رکھ سکتے ہیں.

گریوا ہرنیا کے ساتھ مشقیں بہت متنوع ہے. ایک کرسی پر اور فرش پر بیٹھ کر یا ایک مشکل سوفی پر جھوٹ بول رہا ہے، اسی طرح کھڑے ہو کر انہوں نے اپنے فن کا مظاہرہ کیا جا سکتا. کسی بھی حالت میں ایک نرم سوفی یا بستر پر مصروف نہیں کیا جا سکتا. اس صورت حال میں اضافہ ہوا درد کا باعث بن سکتی.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ہرنیا مشقیں

سب سے پہلے نقل و حرکت کی میز پر ایک کرسی پر بیٹھے پوزیشن میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. شرط ہاتھوں کی پوزیشن ہونا چاہئے. انہوں نے ان کوہنیوں پر آرام، میز پر ہونا چاہئے.
1. اپ اپنے کمدوں بلند کرنے اور آہستہ آہستہ ھیںچو گردن کے پٹھوں، بازو، ان کھوپڑی، پھر بھی آہستہ آہستہ کندھوں کو کم اور اس طرح انہیں اسی پٹھوں ھیںچیں. repetitions کی تعداد ہر وقت درد پیدا ہونے والے فورسز پر انحصار کرے گا (یہ تیز ہے، تو یہ 2-3 repetitions کی تکلیف تقریبا کوئی، تو کم از کم 10-15 repetitions کے بنایا جانا چاہئے محسوس کیا تو کافی ہوگا).

2. بازو اور گردن کے پٹھوں کے تناؤ محسوس کر، آگے اپنے کندھوں ھیںچو، اور پھر آہستہ آہستہ "معلومات" بلیڈ کا ایک احساس کو واپس کندھوں آونٹیت. تمام مشقوں میں repetitions کی تعداد "ہلکا درد" کی حکمرانی پر مبنی ہے. ایک شخص کے پٹھوں میں ایک خوشگوار گرمی محسوس کرنا چاہئے.
3. ایک سرکلر کندھے گردش حاصل کرنا. بہت آہستہ آہستہ آگے ایک دائرے بناتے ہیں، پھر واپس دائرے. اس کے بعد آپ وولٹیج اور جس میں شرح مریض مشق کر رہا ہے بڑھا سکتے ہیں. آہستہ آہستہ، پھر تیزی، پھر آہستہ آہستہ ایک بار پھر - اور تو ہر سمت میں 4 reps کی تاریخ.

4.، لیکن کرسی کی پشت کو چھونے کے بغیر زیادہ سے زیادہ، ہر ممکن حد تک پیچھے کی طرف جھکنا کرنے کی کوشش کر کے طور پر بڑھے ہوئے بازو اٹھا. یہ ایک واپس کے بغیر ایک کرسی استعمال کرنے کے لئے unwind اور آرام کرنے کی کوئی خواہش نہیں تھی کہ سب سے بہتر ہے. کلاس بھر میں اسپن، براہ راست ہونا چاہئے. اس مشق کے دوران، مریض، سر اور گردن کے اوپر ھیںچو چاہئے گریوا ریڑھ کی ہڈی کی پٹھوں پر ایک اضافی دباؤ پیدا.
5. اس کا سر نیچے خم کرتا، اور پھر اسے اٹھا. یہاں گردن کے پٹھوں ھیںچو کرنے کے لئے نہیں ہے. سر اتار کر آزادانہ طور پر اٹھایا، سہولت ہونا ضروری ہے.
6. ہر ممکن حد تک بہت سے کے لئے درست کرنے کے لئے سر گھمائیں. پھر بائیں کرنے کے لئے تبدیل. ایک ہی وقت میں ہم ھیںچو اور آپ کی گردن کے پٹھوں پر دباؤ ڈال کرنے کی کوشش کریں.
براہ مہربانی نوٹ کریں کسی بھی حالت میں گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ہرنیا سر کا سرکلر گردش کرتے ہیں. اس کو پہلے ہی خطرناک صورتحال کو پیچیدہ کر سکتے ہیں.

supine کی پوزیشن میں مشقوں کی ایک سیٹ

1. مریض اس کے پیٹ پر جھوٹ. ہاتھ تالا میں جمع اور ٹھوڑی کے نیچے ڈال دیا جانا چاہئے. کوہنیوں الگ نسل. ہاتھ سیدھا اور اس کی تمام طاقت کے ساتھ اس کے سر نکالا، اور قوت کے ساتھ ٹھوڑی کے نیچے ھیںچو کرنے کے لئے. جسم اور پیٹ لینے کے لئے نہیں کی کوشش کرنے کے لئے.
2.، بیلٹ پر اپنے ہاتھ رکھیں پھر سر اور کندھوں اٹھا لیا. منزل سے اپنا پیٹ لینے کے بغیر چند سیکنڈ کے لئے اس کی پوزیشن پر منعقد کرنے کے لئے.
آہستہ آہستہ ہاتھ میں ترجمہ کے طور پر آہستہ آہستہ ہر ممکن حد 3. ہاتھ بیلٹ، اور پھر اور کندھوں پر ان کا ترجمہ.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کی ورزش ہرنیا پہلے بہت وسیع ہے، اور پھر آہستہ آہستہ اکٹھا کیا جا کرنے کی ضرورت ہے راستے کے ساتھ ساتھ چلنے کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مرحلے پر، آپ کو نیچے سر کو کم کرنے اور واپس اور گردن کے پٹھوں میں تناؤ، تنگ گلیوں کی پیروی کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ان مقاصد کے لئے، آپ کو ایک تنگ بینچ کا استعمال کر سکتے ہیں.

پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے کس طرح

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے جمناسٹکس ہرنیا، مساج اور دیگر علاج ایجنٹوں کے ساتھ ساتھ اس خطرناک بیماری کی مزید ترقی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے.

بروقت تشخیص کا شکریہ سرجری سے بچنے کے کر سکتے ہیں. اعتماد کے ساتھ ہم جسمانی تھراپی ہرنیا گریوا ریڑھ کی ہڈی صرف ہرنیا کے ساتھ نہیں نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، لیکن ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی بیماریوں کا مقابلہ کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے کہ کہہ سکتے ہیں. ان مشقوں کے vertebrae کی لچک میں اضافہ ایک بوجھ میں ترقی پذیر پیچیدگیوں کا خطرہ بہت کم ہے تاکہ.