مرکزی کنڈرا: flexor کے کارپی ulnaris

flexor کے کارپی ulnaris بازو کی medial کنارے پر واقع ہے. کلیدی خصوصیات: ایک موٹی کنڈرا، طویل پیٹ.

میں عام معلومات

Musculus flexor کے کارپی ulnaris (تاکہ لاطینی میں کنڈرا کی اناٹومی میں اسے فون) دو سروں میں ہے:

- کندھے - عضلات، epicondyle کندھے میں واقع.

- خم - خم کے عمل میں شروع ہوتا ہے پراورنی میں بازو کے ڈھکنے کہنی کی ہڈی کے نچلے حصے سے تقریبا دو تہائی لیتا. فیبرک flexor کے retinaculum کے قریب واقع ہے اور کوریج مٹر کے سائز کا ہڈی فراہم کرتا ہے. اگلا، کپڑے آہستہ آہستہ مٹر کے سائز کا اور کسی کو جھکا-metacarpal ligament کے میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. metacarpal اور hamate ہڈیوں کے سربراہ کے ساتھ منسلک ہے.

کنڈرا کا بنیادی کام - موڑ / توسیع کلائی.

اور کس طرح تعمیر کرنے کے لئے؟

ulnar کلائی flexor کے سمیلیٹروں اور گولوں کے استعمال کے بغیر گھر میں پمپ کیا جا سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ یوگا کی مدد کے لئے آتا ہے. ورزش مندرجہ ذیل ہے:

- مٹھی سکوڑیں؛

- آگے ہاتھ ھیںچو؛

- اپنے ہاتھوں کو بلند؛

- میں تناؤ برش، آپ کی باہوں کم.

اس کی مٹھی کے ساتھ بازو چھو کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

یہ خیال کیا جاتا کلائی یکیوپریشر کی ulnar flexor کے پمپ کیا جا سکتا ہے. یہ ہاتھ مضبوط کرتا ہے اور آپ کو پٹھوں برقرار رکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کے طور Refleksotrapiya، یہ ایک معمول کے طریقہ کار بنانے کی سفارش کی گئی. جسمانی نسوار باکس نامی ایک زون پر ایک ہی وقت میں ایکٹ، جو کہ دو چھوٹی ہڈیوں کے درمیان کھجور کی بنیاد پر واقع ہے جس میں ایک ڈپریشن ہے. دن یکیوپریشر 2-3 بار ایسا کرنے کی سفارش کی ہے.

ulnar flexor کے کارپی کے کنڈرا پر مثبت اثرات مرتب dumbbells کے ساتھ اتار ورزش ہے. یاد رکھیں کہ اس سے بھی بھاری بوجھ فوری طور پر نتائج نہیں ہو گا تحت، اثر باقاعدہ طریقوں میں سے ایک یا دو ماہ کے بعد نظر آئے گا.

اچھے نتائج دیکھ بھال کا سامان اور گولہ بارود، رداس اور ulna کلائی flexors کو تربیت دینے کی غرض سے ایجاد ہے. ان میں سب سے زیادہ مشہور - پھیلنے. آپ خریداری کرتے ہیں، مرکز میں ایک چھوٹا سا گول سوراخ کے ساتھ مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں. بہتر درمیانے درجے کے سختی کی ایک چھوٹی سی شیل لینے کے لئے. زیادہ سے زیادہ تربیت کے 6-8 ماہ کے بعد لوڈ کی سفارش کی. مؤثر طریقے Expanders کی کی دو اقسام کے استعمال کی مشترکہ:

- نرم (وارم اپ)؛

- مشکل (تربیت).

پیشہ ورانہ استعمال صرف موزوں موسم بہار Expanders کی کے لئے، نظام سختی کی ترتیبات کے ساتھ لیس ہے.

دن کے کسی بھی وقت ulnar flexor کے کارپی اس شیل کسی بھی جگہ میں ہو سکتا ہے، ترقی. ایک کم از کم سختی 8-10 repetitions کے ساتھ آغاز کے ساتھ، اس کے بعد ایک وقفہ لیں اور ایک دوسرے کے نقطہ نظر کرنا شروع کریں. پہلے چند دنوں ورزش کے وقت کی مدت میں اضافہ کر رہے کے ساتھ، دو چکروں ہو جائے گا. دن میں یہ زیادہ سے زیادہ 15 منٹ میں مشغول کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

پیچیدہ مشق کی کارکردگی دردناک احساس کی طرف جاتا ہے کہ براہ مہربانی نوٹ کریں. آپ مشقیں زیادہ اور Expanders کی ورزش تو، ینالجیسک حالات مرہم کا استعمال.

کیوں کنڈرا میں درد

یہ ایک طویل فلیٹ تکلیف دیتا ہے تو عضلات (ulnar کلائی کی flexor کے) tendinitis کے فرق کا امکان ہے. اصطلاح کنڈرا ٹشو کی زوال پذیری کے ساتھ منسلک بیماریوں کی ایک وسیع رینج پر لاگو. جسم بوجھ کی ایک پرانی اضافی گزر رہا ہے تو، ورم میں کمی لاتے چپچپا جھلی کی تباہی کا باعث بنتے خرد درار نظر تیار کرتا ہے. عمل کا وقت پہچاننے اور علاج کے لے نہیں ہے نہیں ہے، تو کی mucosa سے degenerates، اور کنڈرا جیلی کی مستقل مزاجی بن جاتی ہے.

رداس اور ulna کلائی flexors اکثر پارشوئک epicondylitis سے مقبول کے طور پر جانا جاتا ہے شکار ٹینس کہنی. یہ بیماری کندھے epicondyle، جس palpation کے ذریعے تشخیص کر رہے ہیں میں شدید درد کی طرف سے خصوصیات ہے. نقصان کشیدگی سے متعلق، اور دائمی تھکاوٹ کنڈرا کے پس منظر پر تیار کرتا ہے. نام کا مطلب ہے، اس پیتھالوجی ٹینس کھلاڑیوں میں ہوتا ہے. Epicondylitis بیڈمنٹن، گولف، اور دیگر اسی طرح کے کھیلوں میں کھلاڑیوں کو متاثر کرتا ہے.

بازیابی کی خصوصیات

مندرجہ ذیل کے طور پر بحالی کے کنڈرا کی ریاست کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے جب:

- supination میز کی سطح پر برش کی (گردش)؛

- پرشٹھیی طرف کے استحکام؛

- انگلیاں اترا ساتھ کلائی ڈالتے ہیں.

ٹیسٹ اس کو واضح طور پر بازو کی سطح پر کام کرتا ہے کے طور پر اگر آپ ضعف کنڈرا کی حالت کا تعین کرنے کی اجازت دیتا ہے. براہ مہربانی نوٹ کریں کہ تربیت کشیدگی tendons کے ساتھ منسلک ہے، لہذا احتیاط سے اس ٹیکنالوجی کا سہارا.

tendons کے پنرواس ulnar اعصاب کے innervation پر مبنی ہے. کنڈرا کی نقل و حرکت ulnar سمت میں بنایا گیا ہے ٹیسٹ، سب سے زیادہ فعال ہے. ایک ہاتھ سے اوپری بازو اصلاحات، اور دوسری hypothenar خلاف مزاحمت. کلائی کنڈرا ڈاکٹر تحقیقات اور مانیٹر کی بازیابی کے اندر کی طرف پر.