طبعی طبی اور ہیل سستی ہوجائیں گی کے ساتھ مشقیں. calcaneal spurs کے علاج کے طریقے

زیادہ تر مقدمات میں، ہیل میں درد spurs کے ظہور کی طرف اشارہ ہے. تکلیف کی ایک بہت پڑتا ہے جس میں ہڈی، پر یہ تعمیر اپ. اس سے اس بیماری بہت عام ہے کہ خاص طور پر بڑی عمر کے لوگوں میں نوٹنگ کے قابل ہے. بیماری اور علامات کی وجوہات بہت، اس مضمون میں ان لوگوں پر زیادہ ہو سکتی ہے. آپ کو اس مسئلے کا سامنا ہے تو، یہ ایک ہیل سستی ہوجائیں گی پر مشقیں انجام دینے کی سفارش کی ہے. یہ کہ کور کرنے کے لئے آگے بڑھنے سے پہلے، آپ کو پہلے مشقوں ھیںچ کیا کرنا چاہئے یاد کرنا ضروری ہے. یہ درد کو ختم کرنے میں مدد ملے اور ورزش پیچیدہ لئے جسم تیار کریں گے.

یہ کیا ہے؟

طبی لغت calcaneal سستی ہوجائیں گی plantar کے fasciitis کے طور پر لکھا. پیتھالوجی کے نام درست طریقے سے مسئلہ کے جوہر کی عکاسی کرتا ہے - عضلات پراورنی کی سوزش اور ارد گرد لپیٹ. Fasciitis باقاعدہ بھاری بوجھ کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. پراورنی سوجن اور یہ کہ ہیل سستی ہوجائیں گی ہے کیلشیم جمع کے بعد ظاہر ہوتے ہیں، زخمی ہونا شروع ہوتا ہے.

یہ ہڈی کی تعمیر اپ صرف بوڑھوں میں نہیں ہوتی ہے کہ سمجھا جانا چاہئے. اگرچہ کورس کے، وہ اس پیتھالوجی خریدنے کے لئے موقع ملے نوجوان لوگوں کی اس سے زیادہ ہے. تعلیم fasciitis - ایک ناخوشگوار بیماری، جس میں ان کے پاؤں پر ایک اقدام کو روکتا ہے. کوئی بھی بوجھ میں روکنے کے لئے مجبور کر شدید درد ہے. اس ہیل سستی ہوجائیں گی کے ساتھ مشقوں کو انجام دینے میں لازمی ہونا چاہئے. ان کے لئے شکریہ، ایک ٹانگ کی ترقی کے لئے، اور درد تھم.

کی وجوہات

fasciitis باعث یہ بیماری سب سے زیادہ حساس ہیں جو لوگوں کے زمرے، کے ساتھ ساتھ بیماری پر غور کریں. اس طرح، مندرجہ ذیل گروپوں سے spurs کے واقعہ کے ایک اعلی امکان:

• پیشے کی خصوصیات کی وجہ سے ان کے پاؤں پر مسلسل ہیں جو؛
• پیشہ ورانہ سطح پر ایتھلیٹکس میں ملوث افراد؛
• زیادہ وزن والے ہیں جو لوگ؛
• فلیٹ پاؤں سے شکار وہ لوگ جو؛
• خواتین ہائ ہیلس کے ساتھ جوتے پہنتے ہیں.

فلیٹ اس فہرست درمیان کھڑا ہے. بہت سے لوگ اس بیماری لائیو روکتا ہے کہ کس طرح نہ جاننے، یہ ایک مسئلہ پر غور نہیں کرتے. بہت تیزی سے چلتے وقت تھکے ٹانگوں اور بچھڑے کے پٹھوں کشیدگی میں ہر وقت ملتا ہے.

ہیل spurs کے خروج کی وجوہات کچھ بیماریوں میں شامل ہیں. خاص طور پر خطرناک گاؤٹ، Bechterew سنڈروم، arthrosis deformans اور ٹی ڈی یہ سستی ہوجائیں گی کی وجہ سے علاج پیچیدہ سے پہلے شناخت کرنے کی ضرورت ہے جس میں مخصوص وجوہات، کو قائم کیا جاتا ہے کہ غور کرنا چاہیے.

پیتھالوجی کی علامات

اہم علامات fasciitis ہیل کے علاقے میں تیز درد ہے. اور ناخوشگوار احساس مسلسل پائے جاتے ہیں: چلتے وقت، چل رہا ہے، اور یہاں تک کہ صرف کھڑے. اس اخترتیاشتھان میں ہو سکتا ہے کہ درد کی کچھ اقسام پر غور کریں:

• درد تیز یا سست ہے؛
• یہ مریض کی ہیل پر قدم ناممکن ہے کے بعد سے چال، لنگڑے بن جاتا ہے؛
• تکلیف عام طور پر سب سے پہلے کونے میں طویل آرام کے بعد ظاہر ہوتے ہیں؛
• بوجھ بڑھا ہے تو اس کا درد اسی طرح کام کرتا ہے.

ہیل spurs کے، اس طرح کے طور پر، nodules کی صرف 10 فیصد ہے. یہ طویل عرصے سے اور درد پیدا نہیں کرتا ہے ہو سکتا ہے. تاہم، ایک جسمانی سطح اضافے پر محسوس کیا جائے گا. کس طرح ہیل سستی ہوجائیں گی کے گھر پر علاج کرنے کے لئے؟ ہم ذیل میں اس بارے میں بات کریں.

تشخیص

ہنر مند شخص سے رجوع کرنے کا مشورہ دیا پہلی علامات میں. اس صورت میں، ایک چھوٹا سا مسئلہ ہے، نہیں سب کو جنہیں یہ ریکارڈ کیا جا کرنے کے لئے ضروری ہے کو جانتا ہے. تو ہیل سستی ہوجائیں گی کے دوران کیا ڈاکٹر کو حل کرنے کے لئے کس طرح؟ شروع کرنے کے لئے ایک ماہر امراض مفاصل کا دورہ کرنا ہے. تاہم، ہڈی کی تعمیر اپ مضبوط صدمے کے نتیجے کے طور پر قائم کیا گیا تھا، تو پوڈائٹرسٹ ملاحظہ کریں.

ماہر خارجی کا معائنہ کرنے کے بعد ایک طبی معائنے کے لیے مریض کو بھیج دیں. اس صورت میں، یہ بھی شامل ہے:

• ایکس رے.
• تشخیص کے ساتھ مسائل ہیں، تو، ایم آر آئی کا تقرر کیا جاتا ہے؛
• الٹراساؤنڈ کارکردگی ہیل ضروری ضرب مطالعہ ہے جب؛
• خون کے ٹیسٹ، جیوراساینک اور عام بھی شامل ہے.

تشخیص کا تعین کرنے کے بعد ڈاکٹر تھراپی کا ایک کورس تجویز کرے گا. کسی بھی صورت میں وہ ہیل سستی ہوجائیں گی کے ساتھ جمناسٹک اور مشقوں میں شامل ہوں گے. لہذا، ہم ایک چھوٹی سی جسمانی سرگرمی کے لئے تیار کرنا ہوگا.

منشیات کے علاج

اس سے طریقوں اور علاج کے اسباب ایک بڑی رقم ہے کہ غور کرنا چاہیے. ہم جس ڈاکٹر ہیل سستی ہوجائیں گی کے لئے طلب کرنے کا تعین کرنے کے بعد، آپ کو علاج کے لئے براہ راست کارروائی کر سکتے ہیں. یہ ہمیشہ پیتھالوجی کی وجہ سے ایسے اسباب کو ختم کرنے کی ہدایت کی ہے.

چوٹ کی بیماری کی وجہ سے تھا تو، آپ کے بارے میں ایک ماہ کے لئے اکیلے رہنا اور سوزش ادویات لینے کی ضرورت ہے. سب سے زیادہ مؤثر "آئبوپروفین" اور "Diprospan" کے درمیان.

ہیل کے علاقے براہ راست مسائل پر دیگر ادویات کے ساتھ corticosteroids کے درج کرنا ضروری ہے میں بہت شدید درد کی صورت میں، یہ بیماری کا گڑھ ہے.

وجہ گٹھیا تھا تو، ماہر امراض مفاصل اینٹی بائیوٹکس تجویز کرے گا. وہ انفیکشن سے لڑنے میں مدد. کس طرح ہیل سستی ہوجائیں گی کے گھر پر علاج کرنے کے لئے؟

مشقیں

بالآخر وہ سابق فارم لے گئے، تاکہ نچلے حصے پر plantar پراورنی ھیںچ جس کا مقصد علاج مشقوں کی پوری سائیکل. یہ elastification کے اسباب کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے. ہیل سستی ہوجائیں گی کے ساتھ مشقوں کی ایک سیٹ ایک ڈاکٹر کی تقرری، تاکہ وہ مختلف ہو سکتی ہے.

عام طور پر، سب سے پہلے، ماہرین ٹانگ کے پٹھوں ھیںچ کا مقصد نوکری، ایسا کرنے کی سفارش کرتے ہیں. ایک فاصلے پر جو تک اوپر دیوار کا سامنا اس کے ہاتھ کے ساتھ تک پہنچ سکتا ہے کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، پاؤں 30 سینٹی میٹر کے علاوہ کرنے کے لئے بندوبست کرنا چاہئے. اس صورت میں، نقصان پہنچا پاؤں ہمارے پیچھے ڈال دیا جانا چاہئے. اس طرح کی پوزیشن اپنانے کی طرف سے، آپ کو دھرنا اپس کر شروع کر سکتے ہیں، اہم بات - ایڑی کو منزل سے اٹھائے گئے کیا جائے گا. ورزش - تجربہ کار ڈاکٹروں ہیل سستی ہوجائیں گی کے علاج کے لئے کہ سب سے بہتر طریقہ کہتے ہیں.

اسی پوزیشن میں احتیاط سے اور آہستہ آہستہ اپنے گھٹنوں جھکنا ضروری ہے. یہ جب تک یہ ٹانگ واپس ھیںچ محسوس کیا جا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے طور پر کیا جانا چاہئے. اگر آپ کو لگتا ہے ایک بار اس عمل گزر چکا ہے، اسے منجمد اور تقریبا 15 سیکنڈ کے لئے وہاں کھڑے ہوئے، پھر squats کے جاری رکھنے کے لئے ضروری ہے.

ہیل سستی ہوجائیں گی کے لئے مزید چند مشقوں

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، سب سے پہلے آپ کو مناسب طریقے سے مسلسل بچھڑے کے پٹھوں کی ضرورت ہے. اس سلسلے میں، پراورنی کے وہاں طویل ہے، اور سب کچھ جگہ میں آتا ہے. اس مشق کے اس مقصد کو حاصل کرنے کا مقصد ہے. آپ نے ایک کتاب یا دیواروں کے گرد تقریبا 5 سینٹی میٹر کی بورڈ موٹائی ڈال کرنے کی ضرورت ہے. جرابوں مواد پر جھوٹ بول رہے تھے، تاکہ اور ہیلس پھانسی اس پر ایک موقف کے بعد. اس کے بعد آپ ایک دیوار اور موڑ کے پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے تا کہ خلاف اشارہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، تقریبا 15 سیکنڈ رہنا چاہئے. اس کے بعد آپ کی انگلیوں پر جسم کو بلند کرنے اور 15 مرتبہ کو سیدھا کرنے کی ضرورت ہے، ہیل حمایت ذیل میں پھانسی چاہئے.

ہیل سستی ہوجائیں گی میں ورزش اور فزیو تھراپی overestimated نہیں کیا جا سکتا. مندرجہ بالا کام ہر ایک پر، دونوں ٹانگوں پر پہلی نظر میں ہر دن بار بار کیا جا سکتا ہے پھر باری باری. ایک اچھا مسلسل کے بعد ٹانگ کے پٹھوں دیگر مشقیں شروع کر سکتے ہیں.

ہیل سستی ہوجائیں گی میں پاؤں کے لئے مشقیں

پاؤں تعلیم مقامیانے کی ایک جگہ ہے، تو اس کے اعلی معیار کے علاج کی ترقی کے لئے بالکل ضروری ہے. سب سے زیادہ مؤثر ہیں کہ چند کاموں پر غور کریں:

1. ہارس بال. اس مشق کو انجام کرنے کے لئے، صرف ایک ٹینس گیند کی ضرورت ہے. کام کے جوہر کوڑھ پاؤں بھر گیند سوار ہے. کوئی مقاصد سے ہیں تو، آپ کو پانی کی ایک سادہ بوتل استعمال کر سکتے ہیں.
2. نیچے مختلف اشیاء اٹھا. یہ آپ کے ہاتھوں کا استعمال کئے بغیر جیسے مٹر، پھلیاں، اور اسی طرح کی. D. منزل چھوٹے اشیاء پر بکھرے ہوئے کیا جانا چاہئے، سب کو واپس جمع کرنے کی کوشش کریں. اور تو اس کے سائز اور اشیاء کی سطح کو تبدیل کرنے ہر دن بار بار کیا جا سکتا ہے.
3. پاؤں کے لئے جمناسٹکس. یہ آغاز ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے اور آپ کو بڑھاتے کرنے کی ضرورت ختم. اس کے بعد، ہاتھوں یا لچکدار بینڈیج کا استعمال کرتے ہوئے پاؤں اور 15 سیکنڈ کے لئے زیادہ سے زیادہ تاخیر پر نکالا جانا چاہئے. میں نے ایک دن مہمیز ہیل کے ساتھ اس مشق کو دہرانے کی کئی بار کی ضرورت ہے.

مساج

جمناسٹکس بالکل، ہے، اچھا ہے، لیکن ایک عظیم مساج اب بھی کوئی نہیں 'نقصان پہنچایا. جامع علاج، اس عمل کی طرف سے ہورہے ہے مریض اکثر درد دوچار ہیں. مساج خود کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو اس میدان میں ماہرین سے رابطہ کر سکتے ہیں.

بہترین اثر کے مختلف کردار مرہم کے علاوہ کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کسی بھی مناسب، سب سے زیادہ اہم بات، گرم اور درد دور کرنے کے لئے. درد کے لوکس کے لئے ایک چھوٹا سا جام درمیانی انگلیوں کے ساتھ، اپنے انگوٹھوں کے ساتھ ہیل کے مساج کے ساتھ طریقہ کار شروع. اس طرح کی روک تھام میں کم از کم دس دنوں تک چاہئے.

اگلے مرحلے جنرل مساج کی طرف سے نشان لگا دیا جاتا ہے. اس صورت میں، پاؤں، ہیل کے لئے ایک ہموار منتقلی کے ساتھ شروع. اس طرح یہ پاؤں کے مکمل آرام حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے. طریقہ کار ہیل حاصل کی نقل و حرکت کی تشکیل کے ارد گرد کے ٹشو کو نرم کرنے کے لئے کئے جاتے ہیں. اس Spurs کے سے مساج کی مدد سے چھٹکارا حاصل نہیں کرتے کہ یاد کرنا ضروری ہے، لیکن اس مجموعہ میں یہ ایک اچھا اثر ہے.

لوک علاج

آپ کا تجربہ تو ہیل روایتی ادویات کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے بہت سے مریضوں میں تیزی. یہ ان فنڈز بہتر ادویات تک مدد کر سکتے ہیں جب معاملہ ہے. مقام شکست مسح آہستہ مرہم اور جیل آزادانہ بنایا. مساج کے بعد نمک کے ساتھ ایک گرم پانی کے غسل میں ٹانگوں رکھنے کے لئے سفارش کی.

ھوشیاری پاؤں مضبوط کرنے مشقوں کا استعمال. کارن باقی اشیاء کو اپنے پنجوں کو جمع کرنے کے فرش پر رول کرنے کی ضرورت، اور. ڈاکٹروں کی تصدیق مکئی کی تقرری کی تعمیر اپ کے خاتمے میں انمول امداد کی ایک اعلی امکان کے قیام کے ساتھ رابطے میں، کے بعد سے کافی مؤثر ہے.

ہیل کے قومی علاج کے جائزے میں زیادہ تر مثبت میں تیزی. سادہ طریقہ کار کچھ کامیابی حاصل کرنے اور قیام کو ختم کر سکتے ہیں.

سرجیکل مداخلت

سستی ہوجائیں گی دور کرنے سرجری بہت شاذ و نادر ہی منعقد، دوسرے تمام طریقوں بیکار ہیں صرف اس وقت جب. جب صحیح طریقے سے علاج کے کورس منتخب کیا ہے اور اس کے نفاذ کے ناخوشگوار نتائج سے بچنے کے کر سکتے ہیں. ختم قیام جب تک ایک اچھا ماہر کے علاج میں مصروف طور پر، سرجیکل مداخلت کے بغیر ممکن ہے.

تعمیر کام کرتے ہیں، ہڈی کے ایک چھوٹے سے حصے میں ایک دوسرے کے ساتھ تمام سستی ہوجائیں گی ہٹائیں. کیس سرجنوں تک پہنچ جائیں گے، تو یہ رجعت کی ایک کم از کم تعداد کی حقیقت کی تصدیق نہیں کرتا. سرجیکل ہٹانے نئی ہڈی اضافے کی موجودگی کو روک نہیں کرتا.

اس کے علاوہ، ڈاکٹروں شلی چلنے کی راہ میں رکاوٹ والوں اضافہ مسلسل تیار کر رہے ہیں کہ دور کرنے اور سختی کرنا ہے. چلاتے ہیں تو بیماری کو اور ہیل Spurs کے لئے کسی بھی ہوم علاج کا استعمال نہیں کرتے، اور نہ ہی کسی دوسرے یہ ترقی ممکن ہے.

کی روک تھام

ڈیلی جسمانی سرگرمی، زیادہ وزن اور مسلسل overeating خراب تعمیر اپ کے ظہور میں پرموٹر بن سکتے ہیں. آہستہ آہستہ پیدل کمزور اور لوڈ کم نہیں ہے، اور ممکنہ طور پر بھی اضافہ ہوا ہے. اس کے بعد پاؤں کے مسائل، ہیل Spurs کے اور قائم کے ساتھ پیدا کرنے کے لئے شروع.

صحت - ہر شخص کی بات نہیں. کسی نے آہستہ یہ لیتا ہے، دوسروں کو نظر انداز. اس طرح کے ناخوشگوار حالات سے خود کو محفوظ رکھنے کے لئے، یہ سب کچھ میں ان کی مہارت کو بہتر بنانے کے روزانہ کی بنیاد پر کام کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ تو ایک سستی ہوجائیں گی بھی نہیں تھا کہ کیا ہوا ہے تو، آپ اسے درست کرنے کی باہر پھینک کرنے کے لئے تمام طاقت کی ضرورت ہے. سادہ طبی سفارشات پرفارمنگ، ہم تعلیم کے فروغ پر قابو پانے اور ایک آرام دہ زندگی میں واپس آ سکتے ہیں.

اچھی حالت میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے اور ہیل پر spurs کے ابھرنے سے روکنے کیلئے چند اہم نکات:

• اضافی کلو گرام کے قیام کی اجازت نہ دیں؛
• آپ فلیٹ پاؤں ہو تو، آرتھوپیڈک تلووں کے حامل اور مشقوں کی مدد سے اس کو درست کرنے کی کوشش؛
• متعدی امراض سے نہیں چلتی، فوری طور پر علاج شروع؛
• خواتین: بیکار میں ہائ ہیلس پہننے نہیں ہے.

ان سفارشات کے لئے آسان ہیں اور ان کی پیروی کرنے سے انکار کرنے کے لئے کچھ کی ضرورت نہیں ہے. ہماری زندگی میں سب سے اہم بات - یہ کہ صحت کو یاد رکھنے کے قابل ہے. لہذا، کسی بھی صورت میں ہم اس کے ساتھ منسلک مسائل کو حل کرنے کی ضرورت ہے.