صحت, متبادل طب
شکوکو-بٹس کا طریقہ: تفصیل اور جائزے
گزشتہ صدی کے آغاز میں، دنیا نے امریکی آنکھوں کے ڈاکٹر ولیم بٹس کی طرف سے بنایا ایک سنسنییاتی بیان سنا. ان کے مطابق، کسی بھی عمر میں نقطہ نظر واپس آسکتی ہے. اس صورت میں، نظریاتی وسائل اور دوائیوں کے استعمال کا سہارا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بٹس کے مطابق، اس کے لئے یہ صرف خاص مشق انجام دینے کے لئے کافی ہے. مشہور آتمتھولوجسٹ نے اپنا طریقہ تیار کیا ہے، جو نقطہ نظر کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس منفرد راستے کے بعد دنیا بھر میں ریاستوں میں مقبولیت حاصل ہوئی. اب تک، اس طریقہ کار کو سرکاری شناخت نہیں ملی ہے. لیکن، اس کے باوجود، یہ بڑی تعداد میں لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، جو ان کی آنکھوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
بٹس کے پیروکار
لہذا انسان کا اہتمام کیا جاتا ہے، کہ وہ اس کے لئے خصوصی کوششوں کے بغیر، قدیم مقصد تک پہنچنا چاہتا ہے. لہذا نئے محنت کش، لیکن ایک ہی وقت میں، مؤثر ٹیکنالوجی جو انسانی سرگرمی کے تمام شعبوں سے نمٹنے کے لئے تیار کی جا رہی ہیں. بٹس کے طریقہ کار کے بارے میں یہ بھی کہا جا سکتا ہے. جسم کے غیر طبعی صحت کی بہتری کے اصولوں کی وجہ سے وہ بہتری کے راستے میں چلا گیا.
شکوکو کا طریقہ جلد ہی ان لوگوں میں مقبول ہوا جس نے قدرتی طور پر عام نقطہ نظر کو بحال کرنا چاہتے تھے. انہیں کچھ سائنسدانوں نے بہت مؤثر طور پر تسلیم کیا تھا، اور ان کی تکنیک نے جدید ترین تراکیبوں کی تخلیق کے لئے بنیاد بنائی.
اس تعلیم کے پیروکار وی جی جی تھے. زدندوف اور این این. افونین. ان کے کاموں میں، انہوں نے دو تکنیکوں کے سمباسیج کو کامیابی سے یکجا کیا، جس میں شینوکو بٹس کا طریقہ کار کہا جاتا ہے. ان طریقوں کی شرائط پر تاثرات، آٹھ سے دس گنا میں وصولی کے عمل کی تیز رفتار کہتے ہیں.
بٹس کے طریقہ کار کے بنیادی اصول
ایک معروف امریکی ماہر نفسیات اس تصور کو آگے بڑھا رہے ہیں کہ بھوک پر بصری پٹھوں کے اثر و رسوخ سے رہائش پذیر ہوتی ہے. یہ اعتراف سرکاری ادویات کے خیالات کا مقابلہ کرتی ہے، جس نے یہ کہا کہ یہ عمل صرف اس وقت ممکن ہے جب لینس کی جڑیں تبدیل ہوجائیں.
بٹس کے مطابق، نقطہ نظر میں کمی جسمانی راستے کی ظاہری شکل کی وجہ سے نہیں ہے. یہ دماغی کشیدگی سے منسلک ہے. اس صورت میں، ہر قسم کی بصری خرابی کی شکایت، اس کا میوپییا یا عدم استحکام، سٹرابیزس یا فردوسیت، اس کی اپنی ذہنی کشیدگی کا حامل ہے. اس سلسلے میں، مناسب استحکام ایک جغرافیائی اثر ہوسکتا ہے.
بٹس کے مطابق، ایک صحت مند آنکھ کسی اعتراض پر غور کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتا. پٹھوں میں کشیدگی کی کمی کی وجہ سے یہ ممکن ہے. اگر کچھ کوششوں کی درخواست کے ساتھ کسی چیز کی جانچ پڑتال کی کوشش کی جائے تو کیا ہوتا ہے؟ پھر بصری عضلات کشیدگی. اگر ایسا عمل مسلسل مسلسل ہوتا ہے، تو اسکربل اخترتی سے گزرتا ہے. یہ تنگ پٹھوں کو نچوڑا جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، آنکھ اپنی اصل شکل کو کھو دیتا ہے اور اسے بحال نہیں کرسکتا ہے یہاں تک کہ اگر اس کی کوئی ضرورت نہیں ہے. دوسرے الفاظ میں، بیٹیاں استدلال کرتی ہیں کہ غریب آنکھوں کے ساتھ ایک شخص کشیدگی کی حالت میں مسلسل ہوتا ہے.
عام نقطہ نظر کو بحال کرنے کے لئے، معروف شوتھولوجسٹ نے اپنے مریضوں سے زور دیا کہ شیشے پہننے کے لۓ نہ پہنچے. اس کے باوجود، ان کی رائے میں، حقیقت یہ ہے کہ وہ ارد گرد کی دنیا کی نمائش میں بہتری کے باوجود، وہ کشیدگی میں اضافہ کرتے ہیں. یہ آنکھ کو خون کی فراہمی خراب ہو جاتی ہے اور بصری پیراجیات کو بڑھاتا ہے.
نظریات کے میدان میں کئے جانے والے مطالعے کو بٹس کے طریقہ کار کو مکمل طور پر مسترد کیا گیا ہے، جو شیشے کے بغیر نظریات کو بحال کرنے کی پیشکش کرتے ہیں. لیکن معروف ماہر نفسیات کی طرف سے تیار باقاعدہ مشق، ایک اچھا نتیجہ فراہم کرتا ہے. بٹس کی طرف سے لکھا ایک کتاب میں ان کے عمل درآمد کی تکنیک کو تفصیل سے سمجھا جاتا ہے.
جی ہاں، یہ طریقہ سرکاری ادویات کی طرف سے حمایت نہیں کیا گیا تھا. ڈاکٹر اس کے مریضوں کے شیشے کا تعین کرنے اور نیلے ہیبیریوں کے ساتھ غذایی سپلیمنٹس کے استعمال کی سفارش کرسکتا ہے. شیشے، لینس اور لیزر نقطہ نظر کی اصلاح کی پیداوار کے لئے ایک اعلی پیداوار کی صنعت کبھی بھی قدرتی، غیر دواؤں کے راستے میں عام وژن کو بحال کرنے کے امکان سے متفق ہوں گے.
شیکوکو بٹس کے طریقہ کار کا جوہر
امریکی نظریاتی ماہرین کی طرف سے پیش نظارہ بحال کرنے کا طریقہ، مسلسل مسلسل کیا جا رہا تھا. لہذا، حال ہی میں شکوک بٹس کا طریقہ بہت مقبول ہے. وہ فعال طور پر جسمانی اور ریاضیاتی علوم اور عوامی شخصیت وی جی جی کے امیدوار کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. زدندوف.
جب دو علیحدہ ہدایتیں ملیں تو شیشوکو بٹس کا طریقہ پیدا ہوا. اس میں امریکی ماہر نفسیاتی ماہرین کا ایک مؤثر نظریہ اور نفسیات کے ذریعہ پیش کردہ علاج کا طریقہ شامل تھا. اس نے تمام مشقوں کی کارکردگی کا نفسیاتی حصہ مضبوط کرنے کے لئے یہ ممکن بنایا.
شکوکو کا طریقہ شام کے گھنٹوں میں مخصوص ریکارڈ رکھنے کا مطلب ہے. یہ تصدیق شدہ جملے ہیں، اس کی مدد سے مریض کی نئی زندگی کے پروگرام کی بنیاد، جو صحت، خاص طور پر، نقطہ نظر کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ایک معروف نفسیاتی ماہر نے خواب میں نقصان دہ پروگراموں کی تباہی کا رجحان دریافت کیا جسے شخص نے خود کو hypnotizing جملے لکھا تھا. شکوکو کا طریقہ یہ ہے کہ وہ لکھا ہوا لفظ کے مریض کے شعور پر اثر ڈالیں. سب کے بعد، سنا گیا ہے، بولی یا پڑھ کر اس سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. اس کیس میں ضروری ترتیبات بغیر تحریر کے بغیر مکمل جملے ہونا ضروری ہے. ڈائری بھرنے کے بعد، مریض سے کہا جاتا ہے کہ بٹس کی مشقوں میں سے ایک - کھجور. پھر، آرام دہ آنکھوں کے ساتھ، بستر پر جانا ضروری ہے.
شیککو بٹسس کا طریقہ "وژن کی بازیابی" VG. زیدانوف لیکچرز کی شکل میں ڈیزائن کیا. وہ پورے ملک میں پرفارمنس کے ساتھ سفر کرنا شروع کررہا تھا، میریپیا کے ساتھ علاج، بالوں والے نقصان اور بہت سے دیگر بیماریوں کے ساتھ ساتھ بدقسمتیوں کے علاج کے لئے پیش کیا.
آنکھوں کے لئے مشق
ہم میں سے اکثر کمپیوٹر مانیٹرنگ میں بہت وقت لگاتے ہیں، نہ ہی آنکھ کی تھکاوٹ کے بارے میں جانتا ہے. بصیرت بحال کرنے کے لئے، آپ کو ذہنی کشیدگی کو دور کرنے کی ضرورت ہے. آرام کے بغیر ایک اچھا نقطہ نظر محفوظ نہیں کیا جا سکتا. اور یہاں بٹس کی ٹیکنالوجی بچاؤ کے لئے آئے گی. ایک مشہور ماہر نفسیاتی ماہر نے ہر قسم کے بصری معذوری کے لئے ایک جم تیار کیا ہے. شیوکو-بٹس کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے، مشقیں کیا جا سکتی ہیں اور بنیادی طور پر. وہ ہر قسم کے پیروالوجی کے ساتھ مدد کرتے ہیں.
پلمنگ
یہ بٹس کی طرف سے تیار بنیادی مشقوں میں سے ایک ہے. یہ ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. خاص طور پر یہ ان لمحات سے متعلق ہے جب آنکھوں کی تھکاوٹ محسوس کی جاتی ہے. ایک کھجور اور سونے سے پہلے کی ضرورت ہے. مختصر وقت (تین سے پانچ منٹ) کے لئے مشق کیا جاتا ہے. جب یہ گھر کی کھجور ہماری آنکھوں سے پہلے جھوٹ بولے تو انہیں دباؤ نہ دینا. انگلیوں کو مضبوطی سے مطمئن کیا جاتا ہے تاکہ روشنی کو چھوٹا چھوٹا سا ٹکڑا نہ پہنچے. ورزش کے دوران، کوئی جسمانی کشیدگی نہیں ہونا چاہئے.
کھجور کے آغاز میں، ناگزیر، روشن تصاویر آپ کی آنکھوں سے پہلے سامنے آئے گی. وہ زہریلا یہ ضروری ہے کہ ایک سیاہ رنگ تصور کریں جسے روشنی کے مقامات میں پھینک دیں. یہ مضبوط پٹھوں کو آرام کرے گا.
یادگار
یہ بٹس کی طرف سے تیار ایک اور بنیادی مشق ہے. خوشگوار یادیں بالکل چہرے کی پٹھوں اور انسانی نفسیات کو آرام دہ ہیں. آپ اپنے پسندیدہ رنگوں اور ایک دلچسپ سفر کے بارے میں سوچ سکتے ہیں.
آنکھیں آرام کریں اور نفسیاتی سبز رنگ کی مدد کریں گے. اس کے علاوہ، آپ کو کال میں نمبر یا حروف یاد کر سکتے ہیں.
دماغی خیال
یہ بٹس کی تکنیک کا تیسرا بنیادی مشق ہے. جب آپ اسے انجام دیتے ہیں، تو آپ کو صرف کچھ یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی بلکہ اسے پیش کرنا بھی ہوگا. اس طرح کے جوڑی الفاظ کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، یہ ایک کاغذ کی مکمل صاف سفید شیٹ پیش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اور پھر ذہنی طور پر کسی بھی فقرہ کو لکھ کر پوائنٹ ڈالیں. اس ضوابط کے نشان پر مزید توجہ دینا ضروری ہے، اسے ایک غیر معمولی شیٹ پر منتقل کرنا ہوگا.
بدل جاتا ہے
یہ بٹس کا طریقہ کار کے بنیادی مشقوں کا آخری ہے. یہ کھجور کا ایک راستہ ہے. بند آنکھوں کی کھجوروں کے نیچے تھوڑا سا نچوڑ ہونا چاہئے، اور پھر کھل گیا. صرف اس کے بعد، ہاتھ ہٹا دیا گیا ہے. آنکھیں بند رہیں گی. اگلا، آپ کو آپ کے سر نیچے اور اوپر اور دائیں اور بائیں باندھنے کی ضرورت ہے. یہ خون کی گردش کو بحال کرنے میں مدد ملے گی. اس کے بعد، آپ کو ایک گہرائی سانس اور جلدی جلدی جلدی لگانا چاہئے.
مرکب کی تکنیک
وی جی کی رائے میں Zhdanov، خود کی تجویز کی ڈائریوں اور بٹس کے مشق کے باقاعدگی سے بحالی کے ساتھ نقطہ نظر کی مؤثر بحالی ممکن ہے. ساتویں دن، مریضوں کو شیشوں کے بغیر کرنا شروع ہوتا ہے.
شیککو کا طریقہ "بصیرت کی بحالی"، جس میں بٹس کی مشق کی جاتی ہے، اس میں مختلف ردعمل پیدا ہوتا ہے. بعض لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اس کو بحال بحال کرنے میں مدد نہیں ہے. شیخکو کے جائزے کا طریقہ مکمل طور پر مخالف ہو جاتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، وہ ایک اچھا نقطہ نظر کا واحد راستہ بن گیا.
1. تشخیص . اس نقطہ نظر میں کشیدگی کی وجہ سے کم ہوسکتا ہے، اور آنکھ کی ساخت تبدیل نہیں ہوتی ہے ، اس تخنیک کے ساتھ نقطہ نظر کو بحال کرنے کا موقع بہت بڑا ہے.
2. متوقع . شیخکو بٹس کے طریقہ کار کے مطابق کسی شخص کے نقطہ نظر کو بحال کرنے کا ایک بڑا موقع ملے گا، اگر وہ مشورہ دینے کے قابل ہو.
3. خواہش اور نظام سازی. اگر آپ کچھ نہیں کرتے تو کچھ نہیں ہوگا. صرف کوششیں مطلوب نتائج حاصل کرے گی. اور بصیرت بحال کرنے کے لئے نظام سازی سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی.
بٹس اور شیخکو کے نقطہ نظر کا نقطہ نظر مشق کرتا ہے، اگر مکمل طور پر بحال نہیں ہوتا تو پھر کم از کم اسے بہتر بنانا.
تمباکو انضمام کے خاتمے
ہر شخص جو کم از کم کبھی کبھی کبھی کبھی کبھی سگریٹ نہیں دے سکتا اس کے بارے میں سوچتا ہے. اور یہاں شکوکو کا طریقہ ریسکیو میں آسکتا ہے. مشہور ماہر نفسیات کے مطابق، سگریٹ نوشی، ایک انحصار ہے جس پر کوئی شخص اپنے آپ کو چھوڑ کر کسی شخص سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مجبور نہ کرسکتا ہے. اس کا طریقہ شیککو نے 13 سال سے زیادہ ترقی کی. اس طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے تمباکو نوشی کرنا مشکل نہیں ہوگا. ایک شخص کو اپنی تباہی خود کو تباہ کرنے کے لۓ رہنا چاہئے. دوسرے الفاظ میں، مریض کو بہت مشکل کام کرنے کی ضرورت ہے.
تمباکو پر انضمام کی شکل میں اور پیراگراف کی موجودگی کے بارے میں بیداری اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک مضبوط فیصلے کا اختیار؛
تمباکو نوشی کے عمل میں سینسنگ کا تجزیہ؛
ایک خاص ڈائری میں اپنی جذباتی حالت کو ریکارڈ کرنا؛
- انفرادی خصوصیات کے مطالعہ اور سگریٹ کے ردعمل پر قائم کی بنیاد پر خصوصی ٹیسٹ کئے.
نیکوٹین کی نشے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد زندگی میں تبدیلی کی عکاسی کے نوٹوں میں ڈائری میں نتائج درج کریں.
الکحل انحصار کا خاتمہ
گینیڈی شیککو اور پیداوار سے بغیر کسی رکاوٹ کے بغیر سوراخ کرنے والی شراب کا نشانہ بنانا اور اس کے بغیر کچھ حلقوں میں دواؤں کے بغیر مقبول ہوتا ہے. سائنس دان ماہر نفسیات تھے، اس کے علاوہ، وہ حیاتیاتی علوم کے امیدوار ہیں. شیکوکو تجرباتی میڈیسن ریسرچ انسٹیٹیوٹ میں سینئر محقق کے طور پر کام کرتے تھے. ماہر نفسیات نے اس ادارے کو اپنی زندگی کے 30 سال سے زائد عرصے تک دیا. اس عرصے کے دوران اس نے کئی سائنسی کام لکھا، بشمول مشروط ریفلیجکس پر مونوگراف، ساتھ ساتھ دوسرے سگنلنگ سسٹم اور اس کے میکانیزم پر کام بھی شامل ہے.
شرابی اور الکحل ساکر کرنے کے لئے، شیکوکو کی طرف سے تیار موثر طریقہ. اس کتاب میں جس کا ذکر کیا جاتا ہے وہ اس تخنیک سے نجات حاصل کرنے کے بہت ہی تخنیکت کا خیال رکھتا ہے.
شکوکو کے مطابق شراب کی بیماری نہیں ہے. ایک شخص جو شراب پینے کی عادت رکھتا ہے وہ ایک پروگرام فرد ہے. شکوکو کی شراب کا طریقہ مداخلت نہیں کرتا، لیکن تدریجی کام. اور یہ حیرت نہیں ہے کہ نفسیاتی ماہرین نے اپنے مریضوں کو سنایا ہے.
ایک سوالنامہ سے خراب عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کا عمل شروع ہوا. اس نے ہمیں ہر شخص کے نقطہ نظر کی ایک فرد کی حکمت عملی کا کام کرنے کی اجازت دی. اس کے علاوہ، عکاسی اور یادوں کے عمل میں، پینے والا اپنی پوزیشن سے زیادہ واقف بن گیا.
ڈائری سے خاص طور پر اہمیت سے منسلک کیا گیا تھا، جس میں بھرتی ہونے سے قبل پینے سے روکنے کی اجازت بھی دی گئی تھی . شکوکو کا طریقہ دماغ کی جسمانی صلاحیت پر توجہ مرکوز کرنے کی بنیاد پر ہے. ماہر نفسیات نے شراب پینے کے لئے ایک پینے والے شخص سے بچایا. اسی وقت انہوں نے اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کی کہ مریض کے لئے شراب کا انکار بالکل غیر معمولی تھا.
شراب کی ضرورت کو ختم کرنے کا پہلا مرحلہ ہے. اگلے کام شراب کی طرف رویہ تبدیل کرنا ہے. انسانوں میں مضبوط مشروبات کی ضرورت پہلے سے ہی نہیں ہوسکتی ہے، اور شراب سے کہیں بھی غائب نہیں ہوتا. حتمی وصولی کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ شراب مشروبات کے مشروبات کو استعمال کرنے کی عادت کو بڑھانے کے لۓ. مطالعے کے پورے سائیکل میں ایک ہی وقت میں مریض الکحل کے ساتھ ساتھ انسانی جسم اور معاشرے پر اس کے اثر کے بارے میں سچ بیان کرتا ہے. ڈائری کو برقرار رکھنے کی طرف سے موصول ہوئی معلومات کو طے کیا جانا چاہئے. صرف اس صورت میں، ایک شخص اس کے سامنے پیش کردہ حقائق پر غور کرے گا، ان کا وزن اور تباہ کن عادت بے معنی ہے. ایک ہی وقت میں، زندگی کی ایک سادہ طریقہ کی قیادت کرنے کی ضرورت کو آخر میں مضبوط بن جائے گا.
یہ کہا جانا چاہئے کہ اس طریقہ کا نتیجہ صرف حیرت انگیز تھا. یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت مصیبت میں، جو علاج کے دیگر طریقوں سے مدد نہیں کر رہے تھے، دس دن کے بعد پینے سے روکا.
اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا
گزشتہ صدی کے 70 ویں دہائیوں میں، پہلی مرتبہ امریکی ماہرین نفسیات کا وزن کم کرنے کے لئے خود تربیت کے ایک مستقل طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کا مقصد انسانی مضحکہ خیز دماغ کو زیادہ مؤثر طریقے سے اور فوری طور پر نئی صحت مند عادات کو سمجھنے کے لئے اثر انداز تھا.
وزن کی کمی کے لئے شکوکو کا طریقہ مندرجہ بالا کی طرح ہے. ان کے وزن کو کم کرنے کے لئے یہ بہت سے لوگوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے. اس تخنیک کا کیا مقصد ہے؟ نفسیاتی ماہرین کے مطابق، گھٹنا، ناکافی آرام اور ورزش کی کمی صرف برا عادات نہیں ہیں. یہ افواج، بدقسمتی سے، رویے کے کردار کے دائرہ کار ہونے لگے. بے نظیر دماغ میں لوگوں کی بہت سی نسلوں کے لئے ایک پروگرام جڑ پڑا، جس کا مقصد زیادہ سے زیادہ تھا، سوفی پر آرام کر رہا تھا اور جسمانی اضافے کو ختم کرنا تھا. ان عادات کے جسم کے قدرتی ردعمل زیادہ وزن ہے. اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ آپ صرف بے نظیر کو دوبارہ پیش کرسکتے ہیں.
معمول کے راستے میں، بہت سے لوگ بہت کم وزن کم ہوتے ہیں. اس کے لئے، ہمیں طاقت کی ضرورت ہے. وزن میں کمی کے لئے شکوکو کا طریقہ مشقوں کی ایک سیریز ہے. ان میں سے سب ایک مقصد میں ایک فرد کی حامی خصوصیات کو فروغ دینا چاہتے ہیں. طریقہ کار کا جوہر مندرجہ ذیل ہے. مریض خود کو ایک مخصوص حکم دیتا ہے. وہ اپنے آپ کو ایک اچھی طرح سے متوازن صحتمند شخص کے طور پر کرنا چاہتا ہے. کمانڈ "مضامین" میں ریکارڈ کیا جاتا ہے، اور اگر یہ کئی دفعہ بار بار ہوتا ہے، تو اس کو "مٹا دیں اور کم سے کم" سٹیریوپائپ "ختم کردیں گے". نتیجے کے طور پر، کسی شخص کا رویہ تبدیل ہوجائے گا، اور اضافی پاؤنڈ اپنے آپ کو لے جائیں گے.
شکوکو نے نوٹ کیا کہ بے چینی پر اثر بہت زیادہ مؤثر ہوگا اگر بستر جانے سے پہلے اور صبح کی بیداری کے گھنٹوں کے دوران. اس مدت کے دوران، شعور خاموشی ہے، اور نفسیات کی گہرائیوں تک پہنچنے کا ایک موقع ہے. اصل زندگی میں پروگرام شدہ قواعد کی ضرورت ہوگی. اگر آپ صبح کو چلانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں، اگر آپ اپنے آپ کو خوراک کی کمی کو کم کرنے کے قائل ہیں تو پھر اس کے ذریعہ استعمال ہونے والی مصنوعات کی تعداد کو کم کریں.
ایک اچھا بصری خیال کے ساتھ، ایک پریزنٹیشن تصاویر کے ساتھ تیار کیا جاسکتا ہے جو تمام منصوبہ بندی کے کاموں کو ظاہر کرے جو ایک پتلی شخصیت کی قیادت کرے گی. نتیجے میں متن بیداری کے بعد اور بستر جانے سے پہلے "کھو" کرنے کی ضرورت ہوگی.
Similar articles
Trending Now