اداس موڈ، اداسی، ڈپریشن. ماہر نفسیات کے مشورے

یہ مشکل سے کچھ بھی بدتر ڈپریشن ہو سکتا ہے. اداس موڈ، جیورنبل کی کمی، مایوس مایوسی، خواہش کی کمی کی وجہ کچھ بھی کرنے اور کم از کم وجود میں کچھ سود ... یہ اور زیادہ اس ذہنی خرابی کی شکایت کے ساتھ ظاہر کرنے کے لئے. ایک شخص کے دماغ کی اس حالت میں ڈوبی ہے تو اس نے بے بس لاتعلق اور بن جاتا ہے "خالی". دوسروں کی نہیں کرتے جبکہ ایک، اس سے نمٹنے کے لئے کا انتظام. لیکن کسی بھی صورت میں یہ ڈپریشن اور ذہنی دباؤ پر قابو پانے کے لئے کس طرح جاننا ضروری ہے.

پہلے مرحلے

ڈپریشن صرف آغاز ہے جب، انسان اس حقیقت کو تسلیم کرنے سے انکار کر دیا. انہوں نے کہا کہ یہ صرف نہیں موڈ میں، تھکاوٹ کام یا مطالعہ، موسم میں تبدیلی پر اثر انداز ہوتا ہے کہ یقین رکھتا ہے. پہلے مرحلے میں ابتدائی علامات واضح سستی، تھکاوٹ اور کچھ کرنے کی خواہش کی کمی کے ساتھ ہیں. اکثر بھوک کی کمی، مصیبت سوتے، اسی طرح چڑچڑاپن اور گھبراہٹ ہوتی ہے. تھکاوٹ کے باوجود اگر کوئی شخص سو نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو ایک نیند کی گولی لے، چاہے.

اس کے علاوہ، ارتکاز کے مشاہدہ بگاڑ،، کارکردگی میں کمی واقع سابق مشاغل میں دلچسپی کا نقصان. یہ مقدمات جو کہ ماضی میں ڈیڈ لائن سے پہلے طویل حل کرنے کے قابل کیا گیا تھا کے ایک پہاڑ کے جمع کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. مکمل کرنے کے بدن مشکل ہوتا جا رہا کرنا شروع کر دیا. اور یہ ہے - نہ صرف اداس موڈ اور سست ریاست. چنانچہ ڈپریشن کے ابتدائی مرحلے، بعد میں اور بھی زیادہ شدید تیار کرتا ہے جس سے ظاہر.

بگاڑ

ایک آدمی اس حقیقت کو نظر انداز کیا تو کس طرح کے مزاج اور اس کی حکومت کے پورے، ایک پیکر کی تبدیلی شروع ہوتا ہے. اس سیروٹونن، جس خوشی کے ہارمون کہا جاتا ہے کی پیداوار روکتا ہے. انہوں نے کہا کہ بالکل بھی کھاتے ہیں، یا، کم از کم کچھ بھسم پیٹ "اسکور" نہیں کرتا. استثنی کم کیا جاتا ہے، اور دائمی بیماریوں سے aggravated. عبارت کی لڑائی "خود کے ساتھ"، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے.

ایک طویل نیند نہ آنا نہیں آتا ہے. ایک شخص مناسب طریقے سے اور منطقی سوچ، انہوں نے کنٹرول ان کے رویے اور جذبات کے تحت نہیں رکھ ہے کے لئے رہتا ہے. یہ ایک مختلف دنیا ہے، وہ اب بھی جہاں لا تعلق میں بدل جاتا ہے تو. جو باہر والوں کے لئے عجیب لگتا ہے، اور اگر حقیقی دنیا سے الگ کر دیا. سنگین مقدمات میں، یہ سمعی اور بصری فریب نظر کی حالت کے ہمراہ ہے. اس عبوری دوسرا نامزد خود کشی کرنے کی کوششوں کی 80 فیصد سے زائد کے لئے اکاؤنٹنگ اس مرحلے پر ہے. بہترین صورتوں میں، یہ لوگ صرف "قریب" ایک closeted جہاں انہیں چھوا نہیں کر رہے ہیں، اور philosophizing کے میں ڈوبی ہے.

زندگی کے معنی کا نقصان

یہ ڈپریشن کا آخری مرحلہ ہے. آدمی کوئی موڈ نہیں ہے کہ نہیں ہے - وہ رہنے کے لئے کوئی خواہش ہے. اس کی لاش اب بھی اہم افعال کو برقرار رکھتی ہے، لیکن یہ اسٹینڈ موڈ میں چل رہا کیا گیا ہے. لیکن ذہنی صحت pathological عمل ہونے کے لیے شروع.

بہترین، لوگوں کو لاتعلق اور دنیا سے الگ ہی رہے گا. اور سب سے زیادہ - اس میں جانوروں کی جارحیت اٹھتی. اس طرح کے لوگ خود کو اور دوسروں کو نقصان نہیں پہنچا سکتا. وہ اب کوئی قیمتی چیز کے طور پر اس دنیا کی خبر اور شخصیت کے ساتھ ایک آدمی کے ساتھ خود کو شناخت کرنے کے لئے ختم ہے. نتائج اور ممکن میموری نقصان، شجوفرینیا، ڈپریشن کی. یہ اداس موڈ کی ایک طویل مدت تبدیل کیا ہے. پہلے مرحلے میں اب بھی اچانک سوچنے کی وجہ یہ اتنا اہم ہے، اور یا تو مدد یا اکیلے اس کے پاؤں پر ہوتا جا رہا حاصل کرنے کی کوشش.

کیوں بلیوز آتا ہے؟

ڈپریشن، افسردگی اور اداسی ہمیشہ لازمی شرائط ہیں. کبھی کبھی وہ احاطے میں مل جاتے ہیں.

وجہ وٹامن ڈی اور سورج کی کمی ہو سکتی ہے. یہاں تک کہ ماہرین شماریات دن کے اوقات میں کمی جب موسم خزاں میں زیادہ کثرت سے ڈپریشن کی ترقی. سورج چھوٹا ہو جاتا ہے، اور حقیقت میں یہ جسم کے اہم وٹامن ڈی کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے

صحت کے مسائل بھی اکثر منودیہک حالت میں عکاسی کر رہے ہیں. اسی طرح وہاں حمل، رجونورتی، تائرواڈ مسائل دوران ایک اداس موڈ ہے، اور D..

اکثر تھکاوٹ یا تھکن ہو رہی ہے کے لئے ایک شرط. مسلسل کام، مصروف شیڈول، روزگار کی ابدی مسئلہ - یہ جسم اداس ہونا شروع ہوتا ہے کہ منطقی ہے. لیکن اس طرح کے معاملات بہت صرف کیا جاتا ہے. ہم صرف ایک چھٹی لے اور اپنے آپ کو آرام کرنے کی اجازت دینا ضرورت ہے.

فائنل مقبول وجہ جسمانی سرگرمی کی کمی ہے. اگر یہ نہیں ہے، تو یہ endorphins کی پیداوار روکتا ہے. اور حقیقت میں یہ خوشی کے ہارمون ہے. آپ کے موڈ کو شامل کرنے یا ایک ہفتے کے لئے جم میں گھنٹے کے ایک جوڑے سیر، آپ کی حالت بہتر بنانے کے لئے کس طرح دیکھ سکتے ہیں. جسمانی اور منودیہک دونوں.

کیا کرنا ہے؟

سب سے پہلے، نہیں دیتے اور کو نہیں دیتے. یہ پہلا مرحلہ ہے، تو پھر سب کچھ واقعی درست ہے. اہم بات - فوری طور پر کام کرنے کے لئے.

لوگ دن کے وقت صرف آپ کی زندگی کو زیادہ ٹریفک میں لانے کی ضرورت کی طرف سے پیچیدہ ہے جس کی صبح میں ایک برا موڈ محسوس کرنا شروع کر دیا تو. جسمانی کام اطمینان فراہم کرتا ہے. یہاں تک کہ گھر کی صفائی اپنے خیالات اور احساسات کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. لیکن سوفی پر جھوٹ بول صرف حالت بگڑ جاتی ہے.

آپ کو بھی مسلسل اپنے آپ کو آپ کی پسندیدہ چیزوں کو خوش کرنے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ، شاپنگ دوستوں کے ساتھ، اجتماعات میں ایک جھولی پر سوار چھٹی، رقص، ڈرائنگ پر ایک سفر گھر میں مزیدار کھانے کی ایک پوری پہاڑی کا حکم،، - یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے. آپ کو صرف تمام مشکلات، اس کی عمر اور ذمہ داریوں کو بھول، اور آپ چاہتے ہیں کہ کیا کرنا چاہئے.

اہم اور آرام. فینل گرم غسل، اروما تھراپی، مدھر موسیقی، اور ایک مزیدار کافی کے بعد، اور قالین کے تحت ایک کرسی میں بیٹھ کر ایک دلچسپ کتاب پڑھنے، - جنت انترمھی طرح لگتا ہے. ایک شخص تللی پکڑا جاتا ہے تو، خاموشی اور ایک مثالی کے آرام اسے تھوڑا آرام اور آرام کرنے کے لئے مدد ملے گی.

باہر نکلیں تلاش کریں

بالکل، لوگ اداس ہیں جو موجود ہیں، ڈپریشن اور اداسی اور جم میں اندراج، پیداوار کے ایک جوڑے کے بعد تک نہیں چھوڑوں گا. زیادہ سنگین مقدمات میں جو یکسر اداکاری کرنا ضروری ہے.

درشیاولی کی تبدیلی کی مدد کر سکتے ہیں. ایک شخص اداس ہے جب، ہر روز صبح کے وقت ان کی آنکھوں کے سامنے دکھائے دیواروں کو ایک ہی چھت،، ناقابل یقین حد تک مایوس کن. تم نے فطرت کو ترجیحا قریب جانے کی ضرورت ہے، اور. وہ علاج کرتا ہے. گرنے پانی کی آواز، ایک بڑبڑا بروک، پرندوں کے گانے، پتیوں کے rustling، گھاس کی سرسراہٹ - یہ ایک علاج اثر ہے اور کشیدگی والے ہارمون کی سطح، اس کے ساتھ ساتھ دباؤ کو معمول پر لانے کم کر دیتا ہے. اس طرح کی شفا یابی کا ماحول. گرفتاری شور کنکریٹ جنگل کم ہے جو ایک شخص، یہ ایک لازمی امر ہے.

اس کے علاوہ، قدرتی تازہ ہوا اور sportym احاطے میں غالب ہے کہ درمیان معیار فرق نہیں ذکر کرنا. یہ پسند ہے یا نہیں، لیکن اکثر شہروں میں جو گیسوں اور اخراج خراب. وینٹیلیشن بھی مدد کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. جو جنگل یا سمندر ہوا یا نہیں.

اور، کورس کی، کے bioenergy. تمام شہر کے لوگوں پر "کچل" اور ان کو خالی. انسانی باطل کے دمن، ڈپریشن پر قابو پانے کی ہے جس کے مرکز میں کیا ہے؟ بلا جھجھک صاف bioenergy کے صرف فطرت کے ساتھ رابطے میں آنے ہوسکتا ہے. غروب آفتاب سے ملو، گھاس پر لیٹ، ریت پر ننگی پاؤں چلنا، واضح طالاب ... کہتے ہیں میں تیرنا، لہذا آپ کو جامد بجلی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. جو بھی یہ فطرت لوگوں کی گود میں تھا، بہت تیزی افسردگی کی حالت سے جاتا ہے، اور پھر سے زندگی کا ذائقہ محسوس کرنے شروع ہوتا ہے.

پیشہ ورانہ مدد

کبھی کبھی اس کی ضرورت ہے. مسلسل کیونکہ اوپر کے تمام کے خراب موڈ میں - یہ ایک ہے. لیکن حقیقت میں بہت زیادہ سے زیادہ سنگین مقدمات کے لئے جانا جاتا ہے. کہ آپ کے ڈاکٹر کے پاس antidepressants کے، تھراپی اور بات نہ کرو لوگ ایسا نہیں کر سکتے.

یہ انسانی زندگی ایک پل میں تباہ ہو جاتا ہے کہ کچھ سے متحرک ایک نفسیاتی عارضہ، سے مراد ہے. یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے. ایک محبت ایک کی موت. تمام جمع ریاست کا نقصان. دھوکہ یا غداری. بغیر کسی استثناء کے تمام منصوبوں، امیدوں اور خوابوں کی تباہی. اچانک تبدیلیاں. ایسے وقت میں، آپ کو واقعی ہے جو اس دنیا میں وجود کی خواہش کو کھو دیتا ہے ایک آدمی کو سمجھ سکتے ہیں. کیونکہ ان کی زندگی کا خود اس کا مقصد، وجہ وہ صبح اٹھا گی جس کے لئے چھوڑ دیتا ہے. انسان خود کو کھو دیتا ہے. اور یہ - حقیقت یہ ہے کہ یہاں تک کہ دشمن کی خواہش نہیں کرنا چاہتی ہے.

علاج

یہ نفسیاتی علاج کے ساتھ شروع ہوتی ہے. ڈپریشن اور مسلسل اداس ریاست میں مبتلا کسی شخص کے لیے یہ مشکل سے آتا ہے. لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر مخالفت کی. زیادہ کثرت سے نہیں کے مقابلے میں وہ منوچیکتسک "کنارے" کرنے کی مہم میں سوچنا، یا پاگل غور کرنے کی نہیں کرنا چاہتا کیونکہ، یا ان کے سر میں "کھدائی". اس طرح کے معاملات میں، یہ ان کے حصہ پر خاندانوں اور حوصلہ افزائی کی حمایت کے لئے اہم ہے. بہت کم لوگوں کو ایک تھراپسٹ کے پاس جاؤ کرتے ہیں. اکثر وہ رشتہ داروں کو قائل، اور سنگین مقدمات میں بھی طاقت کے ذریعے سیشن منظم.

سائکوتھراپی انسانی جسم کی نفسیات کے ذریعے ایک علاج اثر شامل ہے. ڈاکٹر، سماجی ذاتی اور جذباتی مسائل، اسے مکالمات کے ذریعے گہری ذاتی رابطہ پری انسٹال کرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مریض کی مدد کرتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، سنجشتھاناتمک رویے اور دیگر تکنیک کے ہمراہ.

دواسازی کی دیکھ بھال

منشیات بھی مشروع ہیں. اداس موڈ، جس کی وجوہات بھی ڈاکٹر مقرر کیا جاتا ہے، antidepressants کے ساتھ علاج کیا.

یہ نشیلی ادویات neurotransmitters کے (جیسا کہ ڈوپامائن، noradrenaline اور serotonin) کی سطح کو معمول پر ہیں. انسانوں میں ان کے استقبال کے مزاج اور بھوک کو بہتر بناتا ہے کے بعد،، کھو تڑپ، بے چینی، بے خوابی، بے حسی ذہنی سرگرمی میں اضافہ ہوا. اور اس نے ترمیم پر چلا جاتا ہے.

جذبات کی رہائی

آدمی، مسلسل موڈ خراب ہمراہ جو شاذ و نادر ہی کسی سے بات چیت کرنا چاہتا ہے. اکثر باہر کی دنیا سے باہر رہو اور زندہ رہنے کے لئے ان کی خواہش پر قابو پا. اہم بات یہ ہے کہ کوئی ایک کی روح چڑھنے نہیں کریں گے یہ ہے کہ. بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہی نہیں سکتا ہوں. کون خود غرضی کا ڈر ہے - روح کو کھولنے، اور واپسی پر ایک طمانچہ موصول.

ٹھیک ہے، تو اکثر واقعی ایسا ہوتا ہے. لیکن جذبات کی رہائی ضروری ہے. طریقوں جس کے ذریعے یہ انتہائی سادہ مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. کسی نے گمنام کی آڑ میں، انٹرنیٹ پر ہمدردی تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہے. دوسروں کو ایک نوٹ بک لے لو اور آغاز شیٹس پر اپنے تجربات چھینٹے پڑیں. اور یہ آسان ہو جاتا ہے. یہ کسی کے ساتھ بہتر خط و کتابت ہے. الفاظ وضع کرنے کی ضرورت نہیں - ریاست کے لئے کافی دماغ اور روح میں reigns کہ. اکثر ایسا ہوتا ہے، ڈائری کی اس قسم کے انعقاد کے دوران میں اچھا، ٹھیک خیالات آتے ہیں. اس سے ان کے ڈپریشن کی ریاست کی اصل وجہ معلوم کرنے کیلئے بعض اوقات ممکن ہے، یا خود کو اس سے نمٹنے کے کرنے کے بارے میں خیال پیدا ہوا ہے.

اہداف مقرر کرنے اور ان کے لئے جانے کا

یہاں آپ اداس موڈ "سے چھٹکارا حاصل" کر سکتے ہیں کس طرح ہے. کیا انسان، ڈپریشن مکمل طور پر اس کو نگل گیا تو؟ آپ نیچے سے دھکا کی ضرورت ہے. کس طرح مشکل یہ نہیں تھا گے. تمام ماہرین نفسیات اس طریقہ کار کو مشورہ. یہ خود کو کسی بھی ہدف مقرر کرنا ضروری ہے. یہ چھوٹے ہو سکتا ہے. آدمی مثال کے طور پر، آپ کو کم از کم 15 منٹ کے لئے روزانہ کی بنیاد پر باہر جانے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے کی ضرورت ہے، گھر پر چپ رہو. یہ اصلی ہے. مقصد اٹھا، ہم اپنے وسائل پر انحصار کرنا ہوگا. نئی کامیابی کے لئے کم از کم تعریف، اپنے آپ کو انعام دینا اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے اس کے نفاذ کے بعد.

بھی ڈپریشن کا شکار وہ لوگ جو - اور یہ بھی ایک ساتھی کے شکار تلاش کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. خاندان اور دوستوں کے شخص کو نہیں سمجھتے، تو پھر یہ لوگ ضرور حمایت مل جائے گا. سب کے بعد، وہ جانتے ہیں کہ وہ کا سامنا ہے. "رشتہ دار اسپرٹ" اجلاس تفہیم اور اس سے بھی تجاویز کو تلاش کرنے کے لئے، تنہائی کا احساس کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے.

خوشی کی تلاش

آخر میں میں نے توجہ ایک اور قابل عمل سفارشات نوٹ کرنا چاہوں گا. بہت سے ماہرین اداس لوگوں کی زندگی میں نئے معنی تلاش مشورہ. جس کے لئے کچھ جاگنا چاہتا ہوں. سب سے بہترین آپشن - ایک پالتو جانور کو حاصل کرنے کے لئے.

دوا بھی بہبود اور جذباتی ریاست کی بحالی میں جانوروں کی اہمیت کی تصدیق. سرکاری اعداد و شمار کے پالتو جانوروں کے ساتھ لوگوں کو، 30 فیصد تک طبی مدد حاصل کرنے کا امکان کم ہے کہ تصدیق، ہیں. پالتو خوشی لانے کہ عظیم صحابہ ہیں.

اس کے علاوہ، زیبا زندہ وجود کی دیکھ بھال کے لئے شروع، ایک شخص، رحم کی توانائی کو مضبوط روحانی گرمی محسوس کرے گا. بے شک، جانوروں کے غیر مشروط محبت کے بہت سے میں، یہ صرف منظور نہیں کیا جا سکتا.