ابتدائی ترقی: بچوں کے لئے fitball پر مشقیں

جمناسٹک گیند (fitball) - ایک نوجوان ماں اور بچے کے لئے کامل اسسٹنٹ. ماں، اس نے جلدی سے قبل از پیدائش فارم پر واپس آ جائیں گے، اور ورزش fitball بچوں کے لئے - کامل محرک کی جسمانی نشوونما کے بچے.

کیا ایک گیند کا انتخاب کیسے؟

پھوڑنا، مختلف قطر، اسی طرح کی ایک مونچھ کے ساتھ اور اس کے ساتھ مختلف رنگوں، - کھیل اسٹورز fitball عظیم کی رینج. اس کی طاقت اور حفاظت میں اس بات کو یقینی بنانے کے، 75 سینٹی میٹر - بچوں کے لئے زیادہ سے زیادہ قطر کی ایک ہموار گیند کو منتخب کرنے کے لئے بہترین ہے.

شروع کرنے جب؟

بچوں کے لئے fitball پر ورزش کی عمر کے دو ہفتے سے شروع کیا جا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ اس وقت کی طرف سے ایک بچے نال زخم چنگا ہو چکے ہیں کے لئے ہے. مشقیں کھانا کھلانے کے بعد نہیں / اوائل کے مقابلے میں 40 منٹ کے باہر کیا جائے چاہئے. گیند پر بچے کو رول کرنے کے لئے تین یا چار منٹ پہلے سبق کافی ہو جائے گا. بچے جو پہلے سے پٹی ہے تو، توازن رکھنے کے لئے بہتر ہو گا. گیند پر ایک ڈایپر ڈال کے قابل ہے.

حادثے کی روک تھام

بچوں کے لئے fitball پر ورزش مسلسل توجہ کی ضرورت ہوتی ہے اور ماں سے خیال رکھتے ہیں. لہذا، آپ کو گیند کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک مضبوط پوزیشن، اور بچے لینا چاہیے. جوڑوں کا بچہ ابھی بھی نازک ہے اور آپ کو زخمی کر سکتے ہیں - کسی بھی صورت میں نہیں آپ کے بچے کے ہاتھ یا پاؤں کے لئے لے جا سکتے ہیں. زندگی سبق کے پہلے مہینے میں دورانیہ 15 منٹ، کے لئے ایک دن میں 2 بار، بچے کے ساتھ تھکاوٹ چارجنگ کی معمولی سی نشانی فوری طور پر روکا جانا چاہئے میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. fitball پر بچوں کے لئے کلاسز صرف vestibular اپریٹس تربیت نہیں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، بلکہ (گیند پر کچھ grudnichka پیٹ ڈال کی قیمت پر) ہائپر سے نمٹنے اور بچے کی درد کو فارغ کرنے میں مدد.

بچوں کے لئے fitball برتنے کا کلیدی

1. سب سے پہلے اور سب سے زیادہ سادہ ورزش - اپنے بچے کو اپنے پیٹ پر گیند پر آگے اور پسماندہ رکھ کر کی طرف سے طرف اسے ہلا. اس طرح کی مشقیں، صرف irreplaceable ہے fitball جس کے لئے، یہ vestibular اپریٹس کی ایک مشق ہے. تحریک کے طول و عرض میں آہستہ آہستہ اضافہ کیا جا سکتا ہے.

2. fitball پر واپس بچے رکھو. وہ آرام کرنا چاہئے. کی طرف سے کی، آگے پیچھے ہلا جانب سے سرکلر نقل و حرکت. یہ ورزش واپس پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے.

3. بچے گیند پر ان کے پیٹ پر جھوٹ، ماں آہستہ اس کی پیٹھ اور کولہوں پر زور دیا اور بہار اپ اور تحریک نیچے بنانا چاہئے.

4. بچہ بچہ پارشوئک پیٹ کے پٹھوں کشیدگی کا شکار ہیں، تاکہ طرف سے کی اس کی ماں کا انعقاد آہستہ طرف سے گیند کو سوئنگ گا، اس کے پیٹ پر جھوٹ.

5. شروع کرنے کی پوزیشن - بچے کی گیند پر اس کے پیٹ پر جھوٹ. ایک طرف گیند، دوسرے کو گھٹنوں زور دیا جانا چاہئے - سینے میں بچے کی مدد کرنے کے لئے. آہستہ اس کی پیٹھ arched اور سینے اپ کے ساتھ آگے ایک گیند رولنگ. یہ مشق آپ کی ریڑھ کی ہڈی بڑھاتے اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کی اجازت دیتا.

6. ہپ مشترکہ کے درست قیام کے لئے مندرجہ ذیل مشق کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے: بچے کی گیند پر اس کے پیٹ پر پڑا، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکا اور طلاق (میڑک کرنسی). گیند طرف سے کی طرف، آگے پیچھے ہلا چاہئے.

7. گیند پر اس کے پیٹ پر آپ کے بچے رکھتا ہے اور اس کے اپنے انگوٹھوں قبضہ دے. آہستہ بچے کو پکڑ لے، ہم نے اس کی گیند رول بچے کے پاؤں فرش کو چھوا ہے تاکہ.