آنکھوں کے لئے مشقیں - ایک عظیم نقطہ نظر کی کلید

اداس شماریات آج کرہ ارض کے ہر تیسرے باشندے کافی اچھی طرح یا اس سے بھی برا نہیں دیکھتا کہ کہتے ہیں. نقطہ نظر کے مسائل (درجیویشمی اور strabismus، myopia کے یا hyperopia اور دوسروں سمیت) میں مبتلا کیا ان کو ہم ایک بات کہہ سکتے ہیں: تمام درست کیا جا سکتا ہے اور صرف کچھ کوشش ڈال، ان کے اپنے آٹے سہولت کے لئے. صرف ایک ہی چیز ہے کہ ہونا چاہئے سمجھا میں اس پہلو، یہ ہے عنصر ہے کہ نقطہ نظر کے طور پر ایک پریشان اور صحتیاب آہستہ آہستہ. مندرجہ ذیل شرائط جراحی، لیزر یا رابطے کی اصلاح کے طور پر اس طرح کی تکنیک کو متاثر کرے گا، ہم ایک قدرتی انداز میں عام انسانی نقطہ نظر کی بحالی پر، یہ ہے کہ آنکھ مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے توجہ مرکوز کرے گا. اس کے لئے، یاد کیا جانا چاہئے کے بگاڑ کسی شخص کو یہ بھی وقت اور ہمت کی ضرورت کی وصولی کے لئے مشکل کام ایسا ہے تو، ایک سال سے زیادہ "کام کرنے کے لئے". صرف ایک شخص کے ہاتھوں میں صورت حال نہ یہاں ہر ڈاکٹر مدد کر سکتے ہیں ٹھیک کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے.

مشقیں آنکھوں، آنکھوں کی تربیت، کے لئے کی وجہ سے تعدد کے ساتھ منعقد، تحفظ اور مدد profilaktirovat myopia اور بصری آلات کی دیگر بیماریوں کی بہتری کے بہت اہم پہلو ہیں. آنکھوں کے لئے ورزش کیا ہونا چاہئے کی بہتر تفہیم کے لئے، بہترین بصری اعضاء کو تربیت دینے کے کس طرح، یہ ضروری اناٹومی کے اسکول کی نصابی کتاب کو یاد کرنے اور انسانی آنکھ کے آلہ کو سمجھنے کے لئے ہے. اس کے بعد بننے واضح کیوں، مثال کے طور پر، کے لئے چھٹکارے کشیدگی میں آنکھیں، یہ ہے ضروری ہر 1-2 گھنٹے کے لئے سوئچ سے قول کی مہم اعتراض ہے جس کے لئے توجہ ہے riveted کیا (ملاحظہ کافی فاصلے کے لئے 5-10 منٹ). اس کے علاوہ آپ کی آنکھوں میں چند منٹ کے لئے بند کر دیا منعقد کرنے میں مفید ہے - یہ ان کے آرام کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اور، کورس کی، آپ کی آنکھوں کے لئے مشقیں، خصوصی طور پر ڈیزائن کی سہولیات میں شامل کرنا ہوگا، جس کے نفاذ زیادہ کوشش اور طویل دورانئے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر آپ ایک سے زیادہ پٹھوں گروپوں کو شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ذیل میں دو طرح کے احاطے، آپ سب سے زیادہ میں مبتلا طرح ہے کہ ایک سے منتخب کر سکتے ہیں جہاں ظاہر کرتا ہے کے نقطہ نظر کی ایک خرابی کی شکایت، لیکن سب سے بہتر ان کی گردش ہے.

1. نقطہ نظر کو بہتر بنانے کی آنکھوں کے لئے مشقیں

- افقی سمت میں آنکھ کی نقل و حرکت کیری: دائیں اور بائیں.

- عمودی سمت میں eyeballs کی نقل و حرکت کیری: اوپر اور نیچے.

- کیری ایک سرکلر تحریک: گھڑی کی سمت اور مخالف سمت میں.

- فاسٹ سمپیڑن اور unclamping کو صدی.

- منتقل کی طرف eyeballs کو ترچھی، آنکھیں بائیں نیچے 'کاٹنے'، اور پھر ایک براہ راست لائن میں اضافہ کا آنکھ ترجمہ. اسی طرح کی نقل و حرکت ہیں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مخالف سمت.

- ناک کو آنکھوں کی ایک سیٹ. سہولت کے اس مشق کے نفاذ کی ناک پر انگلی خلاصہ بیان کیا جاتا ہے اور اس کی طرف دیکھو - پھر اس کی آنکھوں آسان "متصل" کرنے کے لئے.

- آنکھوں میں کام "دوری پر". ایسا کرنے کے لئے، ونڈو کے پاس جاؤ، ایک کھڑکی کے قریب اگنے والے ایک درخت ہے، یا گلاس پر ایک سکریچ کے مثال کے طور پر واضح طور پر بند کرنے کے لئے دستیاب تفصیل سے، ایک شاخ کو قریب سے نظر ڈالیں. پھر نظر، فاصلے میں ہدایت دور اشیاء کو دیکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کوشش ڈال.

تمام مشقیں ہر سمت میں کم از کم 5 بار میں آنکھوں کے لئے بار بار کر رہے ہیں.

1. myopia کے ساتھ آنکھوں کے لئے مشقیں

اس احاطے میں مشقوں کے لئے کی پوزیشن شروع - بیٹھے، ہر ورزش کم از کم 6 مرتبہ دہرایا گیا ہے.

- سانس چھوڑتے، آگے جھکاو - ایک گہری سانس، پھر لے پیچھے جھکاو، اور.

- اپنی کرسی پیچھے جھکاو، پھر پلکیں کھول اپنی پلکوں zazhmurivayut آنکھوں کا احاطہ،.

- ہتھیاروں بیلٹ پر پوزیشن میں ہیں، سر حق میں بدل جاتا ہے، آنکھیں دائیں ہاتھ کی کہنی پر توجہ مرکوز؛ سر، بائیں بدل جاتا ہے آنکھوں اس کے بائیں ہاتھ کی کہنی پر توجہ مرکوز کی. اس کے بعد - ایک شروع کرنے کی پوزیشن.

- آنکھیں اٹھا اور مخالف سمت میں ان کے سرکلر نقل و حرکت، پہلی گھڑی کی سمت اور پھر بناتے ہیں.

- آگے ہاتھوں، آنکھوں کی انگلی پر توجہ مرکوز کی. پھر ہاتھ inspiratory عروج تک، چالوں کے ہاتھ کی پوزیشن کو نظر آئے سر کی نقل و حرکت کی روک تھام. سے Exhale پر، ہاتھ نیچے جاؤ.

آنکھوں کے لئے مشقیں انجام دینے کے لئے مشکل نہیں ہے کرو، اور پورے کمپلیکس میں 5 منٹ سے زیادہ نہیں کی ضرورت ہے. اس صورت میں، فوائد حاصل دیکھ باقاعدہ ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کر انمول ہے جب - برقرار رکھنے اور بصری اپریٹس کے کام کو بہتر بنانے کے کرنے کی صلاحیت.