Degenerative ڈسک بیماری، فزیوتھراپی سے مشقیں

osteochondrosis کے - نوجوان نہ صرف بوڑھوں، بلکہ اثر انداز ہوتا ہے کہ ایک بیماری. یہ ایک گتہین طرز زندگی گزارنے والے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے. یہ بیماری کی ریڑھ کی ہڈی، اور مزید خاص طور پر اس کے مختلف محکموں کو متاثر کرتی ہے. یہ نا مناسب تحول کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے اور intervertebral ڈسکس کے لئے ایک dystrophic ہے. وہ اپکرش کے تابع ہیں ان کی لچک اور plasticity کا ہار گئے. ڈسکس ایک دوسرے کے ساتھ جانا، اور بھی ناکافی cushioning کے نہیں ہے.

بیماری کی خصوصیات

بیماری انسانی کنکال کے مختلف علاقوں پر اثر انداز. سب سے پہلے، یہ بذات خود اظہار نہیں کرتا، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، درد نہیں ہے. اس علاقے متاثر ہوئے کی سوزش کے ہمراہ ہے.

ریڑھ کی osteochondrosis کے طور پر ایسے علاقوں میں ظاہر:

• گریوا؛
• چھاتی؛
• ریڑھ کی ہڈی؛
• کندھے کی girdle؛
• زیریں اور بالائی اعضاء.

کبھی کبھی درد دل میں مقامی ہے. اس سے دل کی بیماری کے جھوٹے علامات ہو سکتی ہے. اصل میں، یہ درد ایک osteochondrosis کے کا اشارہ ہو سکتا ہے. اس مرض ہے کے طور پر آج صدی کے مرض سمجھا. علاج کی وجہ سے درد کی علامات میں سے اس کو بعد میں توضیحات کے لئے مشکل ہے. بیماری کی روک تھام osteochondrosis کے کے مستقل مشق ہے.

osteochondrosis کے کی نشانیاں

جیسا کہ پہلے ذکر، بیماری بزرگ نہ صرف اثر انداز ہوتا ہے، لیکن یہ بھی نوجوان لوگوں کو. یہ درست تشخیص اور تشخیص کے فیصلے کے مسائل کی ایک بہت سے بچنے میں مدد ملے گی کہ مندرجہ ذیل ہے. لیکن یہ ان کے اپنے جسم کا خیال رکھنا اور اسے بھیجتا ہے کہ سگنل کی ایک قسم کو سننے کے لئے بہت اہم ہے. بیماری بہت سے خطرات سے بھرا ہے. پہلی نظر میں، یہ ہے کہ صرف درست شکل intervertebral ڈسکس اور کارٹلیج لگتا ہے، لیکن یہ نہیں ہے. بیماری کی ترقی کے ساتھ بہت سخت ہے اور، vertebrae میں تبدیلیوں سے گزرنا، اس طرح مکمل طور پر متاثرہ سائٹ نقل و حرکت سے محروم. intervertebral ڈسکس، fused کیا نظر ثانی کی اور دماغ کی قیادت ہے کہ اعصاب چوٹکی کر رہے ہیں.

osteochondrosis کے نہ صرف تکلیف اور درد لاتا، بلکہ مریض کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے. بیماری کی اہم علامات میں شامل ہیں:

• بار بار چکر؛
• پیٹھ میں درد؛
• واپس کے پٹھوں میں تھکاوٹ اور درد؛
• کشیرکا جسم تحریک بحران؛
• اوپر اور نیچے extremities کی بے حسی؛
• کوئی ظاہر وجہ کے لئے پائے جاتے ہیں کہ سردی لگ رہی ہے؛
• شدید سر درد؛
• ہاتھوں اور پیروں میں شیتلتا؛
• پٹھوں spasms.

سب علامات - یہ صرف بیماری کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے. وقت degenerative ڈسک بیماری سے ورزش کرنے شروع نہیں ہوتا ہے تو، بیماری خراب ہو سکتے ہیں اور علامات زیادہ روشن ہو جاتے ہیں.

بیماری کی وجوہات

تاریخ کرنے کے لئے، اس مرض کی کئی اہم وجوہات کی شناخت. مسلسل بوجھ اور کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں جو لوگ پہلے ہی سے خود کار طریقے سے بیماری کا "میں" خطرے میں گر. یہ بھی اس بیماری کے لئے حساس ہے لوگ ہیں جو یہ ہیں:

1. کی ایک قسم ہیں ریڑھ کی چوٹوں.
2. بری کرنسی.
3. شدید جسمانی دباؤ کو بے نقاب.
4. تمباکو نوشی کرنے.
5. ایک گتہین طرز زندگی.
6. ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ کی وجہ سے مسلسل کمپن (ڈرائیور) کے لئے.
7. مضبوط جذباتی صدمے اور کشیدگی.
8. امراض endocrine نظام سے متعلق، اور بھی جسمانی.
9. جسم میں ہارمون کی خرابی کی شکایت.
10. نا مناسب اور غریب غذائیت، جس میں جسم وٹامن، معدنیات کی کافی مقدار ہو جاؤ اور ٹریس عناصر نہیں کرتا.

اور یہ عوامل degenerative ڈسک بیماری کا باعث بن سکتی ہے کہ صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے.

علاج اور ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کی روک تھام

علاج کے کئی مراحل پر مشتمل ہوتا ہے. پیٹھ میں تکلیف کی پہلی علامت پر فوری طور پر ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی. اس وجہ کا تعین اور مزید کورس پر سفارشات اور بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.

پہلے مرحلے - ایک طبی. ڈاکٹر سوزش کم کرنے میں مدد اور کارٹلیج کی تعمیر نو کر سکتے ہیں کہ مخصوص ادویات تجویز کرے گا. اگلا ریڑھ کی نقل و حرکت بحال کہ مشقوں ورزش تھراپی کا ایک سیٹ ہے. مساج اور ہیرا پھیری کے طور پر مقرر ہیں. خاص طور پر مشکل کے معاملات میں، ماہرین سرجری کی سفارش.

ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کی روک تھام میں اہم عوامل میں سے ایک مناسب طریقے سے ایک سلیپر کے ساتھ لیس ہے. توشک مریض ٹکی ہوئی ہے جس پر، ترجیحا ایک آرتھوپیڈک بنیاد کے ساتھ، غیر لچکدار ہونا ضروری ہے. یہ بھی اہم یہ ہے اور degenerative ڈسک بیماری سے بچاؤ کی مشقیں. آپ کمپلیکس میں مشغول ہیں، بیماری صرف پیش رفت کرتے رہیں، بلکہ vertebrae کے کی فعالیت کو بہتر بنانے کے.

گریوا vertebrae کے osteochondrosis کے

ماہرین کم پیٹھ میں درد پر اثر انداز ہوتا ہے جس کی ریڑھ کی ہڈی کے خطرناک حصوں کی ایک بڑی تعداد کی نشاندہی کی ہے. اور یہ گریوا ریڑھ کی ہڈی میں شامل ہیں. اس علاقے میں بڑی شریانوں تمام اندرونی اعضاء کو طاقت فراہم کرتے ہیں کہ کیونکہ وہاں وجوہات واضح ہیں. اس کے علاوہ بہت قریب سے برتن اور عصبی ریشوں، کھانا کھلانے اور دماغ میں اعصاب impulses کی فراہمی پر spaced. اور اس کی پیچیدگیوں کو، کے نتیجے میں بہت سے سنگین مسائل کا باعث بنتے ہیں اور سکتا ہے. کبھی کبھی، کے پس منظر پر کی گریوا محکمہ کے osteochondrosis کے ذہنی بیماری اور ڈپریشن کی ایک قسم تیار کر سکتا ہے. یہ بھی ہے ایک شخص گریوا ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے منایا جاتا ہے جو کہ عام علامات ہیں:

• پغربکپال علاقے میں سر درد؛
• متلی؛
• چکر آنا؛
• بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر.

کس طرح ورزش کرنے کے لئے؟

پچیس سال کی عمر کے درمیان بیماری کا شکار نوجوان لوگوں. یہ سب کہ آیا ایک شخص خطرے میں ہے پر منحصر ہے. ماہرین کا خیال ہے براہ مہربانی نوٹ گریوا ریڑھ کی ہڈی کی degenerative ڈسک بیماری کی سب سے بہترین کی روک تھام کے ایک پیچیدہ ہے کہ طبی جمناسٹکس کی. یہ احتیاطی علاج کے لئے موزوں ہے، اور گردن کی نقل و حرکت بحال کرتا ہے. لیکن یہ جمناسٹکس کارکردگی کا مظاہرہ جب قوانین پر عمل کرنا اہم ہے:

1. degenerative ڈسک بیماری سے مشقیں صرف معافی میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں.
2. درد جب پرفارمنگ جسمانی ورزش غائب ہونا چاہئے.
3. تمام اعمال کا بہت بتدریج اور سختی کے بغیر کیا جاتا ہے.
4. آپ ہمیشہ اپنے طرز عمل کو برقرار رکھنے اور یہ کہ صحیح مشقوں اس پر منحصر ہے انجام کو یاد رکھنا چاہیے.
5. جمناسٹکس وقت پر سختی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے، یہ مشق گروپ کے پندرہ منٹ مختص کرنے کی سفارش کی ہے.

ان قوانین کو دیکھتے ہوئے، یہ جسم ورزش دینے سے پہلے، ایک ماہر کے ساتھ مشاورت کی ضرورت ہے کہ احساس کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

گریوا ریڑھ کی ہڈی کے لئے مشقیں

شدید اور دائمی: مرض کی کئی اقسام ہیں. شدید شکل میں، درد علامات کو فارغ کرنے کے لئے، آپ آہستہ آہستہ اور مسلسل تمام انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. اچانک تحریکوں سے بچیں. مشقوں کے پیچیدہ:

1. جسم کرنسی کھڑے یا بیٹھ کر. ہاتھ جسم کے ساتھ رکھا جاتا ہے. گردن مختلف سمتوں میں باری باری سے کیا جانا چاہئے. ٹھوڑی ایک ہی لائن میں جہاں کندھوں پر ہے.
2. جسم کے ابتدائی پوزیشن. سر ٹھوڑی اس کے سینے کو چھونے، آگے بڑھنے کرتا. گردن اس طرح تھوڑا لچیلا ہے.
3. مندرجہ ذیل مشق، کرنسی ہی ہے. ٹھوڑی حالت سربراہ سطح رہتا ہے کہ پر آہستہ آہستہ واپس نکالا جاتا ہے.

گردن کے لئے اس کے انچارج کے تمام دس مرتبہ دہرایا گیا ہے. دائمی شکل میں نظر ثانی کی کئی ورزش.

دائمی گریوا degenerative ڈسک بیماری میں ورزش

مشقیں بہت آہستہ آہستہ اور احتیاط سے کیا جانا چاہئے. اضافی بوجھ، اس کے برعکس، یہاں تک کہ زیادہ نقصان لے آئے گا.

مشقیں:

1. جسم کرنسی بیٹھے یا کھڑے ہوئے. ایک بتدریج بوجھ کے ساتھ ایک ہاتھ پیشانی پر دبائیں کرنے کے لئے. اس صورت میں، ہاتھ سر کی مزاحمت کو دینا چاہئے.
2. اس مشق کے تسلسل ہاتھ سر کے دنیاوی علاقے میں منتقل ہوجاتا ہے اور کندھے کے کنارے پر پریس ہے.
3. گزشتہ ورزش - یہ ایک سست اور سڈول ترقی ہے اور کمدوں آرام. کندھوں تک اٹھائے اور نیچے کم کر رہے ہیں. سب سے کم وہ آرام کرنے کی ضرورت نیچے آہستہ آہستہ ان کو کم کرتے ہوئے، بڑھا رہے ہیں.

گردن کے لئے اس طرح کی ایک چارج درد حاجت اور intervertebral ڈسکس کو خون کی فراہمی کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے.

چھاتی osteochondrosis کے میں ورزش تھراپی

چھاتی کے osteochondrosis کے علاج اور روک تھام میں مشکلات میں سے ایک ہے. کناروں کے ساتھ سینے ایک بہت ہی تنگ کارسیٹ اور تقریبا حرکت پیدا کرتا ہے کے بعد سے، ان کے vertebrae مشکل سے ملتا ہے. چھاتی ریڑھ کی ہڈی میں بیماری کو روکنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ ورزش تھراپی ڈاکٹر مشقوں کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں:

1. کھڑی - پوزیشن شروع. جبکہ پیٹھ سیدھی ہونا چاہئے آہستہ آہستہ آگے جھکنا کی ضرورت ہے. جسم زمین کی سطح پر رہتا ہے جب، تم واپس اس کے سر واپس پھینک دیں اور بلیڈ رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. کئی منٹ کے لئے پوزیشن مقفل کریں.
2. کھڑے اور آپ کی کرنسی سیدھا، آپ کی قطار کے کندھوں کو بلند کرنا چاہتے ہیں. ورزش ایک کندھے پر دس بار اپنے فن کا مظاہرہ کر رہا ہے.
3. ایک فلیٹ ایک ہاتھ سے واپس کے ساتھ بیٹھے پوزیشن میں اس کی پیٹھ، کمر کی طرف سے دوسرے کو پیچھے اس کے کندھے سے شروع کرنا. ہاتھ تالا اور آہستہ آہستہ جھکا جکڑنا. ہاتھ کی پوزیشن تبدیلیوں کے بعد. مشقیں ایک ہی سمت میں پندرہ بار مظاہرہ کر رہے ہیں.

osteochondrosis کے میں جمناسٹکس lumbar ریڑھ کی ہڈی کی

Lumbosacral ریڑھ بھی ایک ایسی بیماری میں مبتلا ہے، osteochondrosis کے طور پر. بنیادی طور پر، بیماری کی موجودگی بھاری ورزش اکسانے کر سکتے ہیں. عام طور پر اس شخص کو بھاری اشیاء اٹھانے جب پر کوئی کنٹرول نہیں ہے. اور اس طرح پورے بوجھ پیٹھ پر آتا ہے. طبعی طبی lumbar ریڑھ کی ہڈی واپس کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے مدد ملے گی. ورزش اچانک تحریکوں کے بغیر آہستہ آہستہ اور آسانی سے کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

1. کھڑے پوزیشن سے آہستہ آہستہ موڑ آگے اور پیچھے کیا کرنے کی ضرورت ہے. دونوں فریقوں میں 15 نقطہ نظر.
2. تمام چوکوں کی مدد پر پوزیشن شروع. موڑ کی طرف سے بہت آہستہ آہستہ چاپ ہو اور واپس جھکنا.
3. اسی پوزیشن میں رہنے، اس کی پیٹھ کے پیچھے ایک ہاتھ کو شروع کرنے کے لئے اور آہستہ آہستہ طرف کرنے ٹورسو کو باری باری دکھائے. تبدیلی ہاتھوں کے بعد اور بھی ایسا ہی.
4. اپنی پیٹھ پر جھوٹ، سطح مشکل ہونا چاہئے. آپ کے سر کے پیچھے ہاتھ اور آہستہ آہستہ ریڑھ بڑھاتے کرنے کے لئے شروع.

تضادات

ساتھ ورزش lumbar ریڑھ کی ہڈی کی osteochondrosis کے، گریوا اور چھاتی اس کے تضادات ہیں. پہلی جگہ میں بیماری کی ایک exacerbation میں مشقوں کو انجام نہیں دے سکتے. اس کے علاوہ ورزش تھراپی سے مالیت رکنیت ختم، ایک تیز درد کے بارے میں فکر مند ہیں، اور دیگر پیچیدگیوں کے ہمراہ ہو.

اس جمناسٹک اور سانس کی بیماریوں، سوزش، یا حالیہ بیماریوں ایسا کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. اس طرح کے لمحات میں جسم کو اب بھی بہت کمزور ہے، اور ورزش اسے ایک مکمل بحالی نہ دے گا. یہ بہت مدافعتی نظام پر اثر انداز. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کسی بھی ورزش ورزش تھراپی ڈاکٹر ایک مکمل معائنہ کرتے ہیں اور سفارشات کو یقینی بنانا چاہئے اس سے پہلے کہ.