Coxarthrosis میں فزیو تھراپی

، groin میں درد درد ران اور گھٹنے، آپ کی ٹانگوں flexing اور، بستر یا کرسی سے باہر حاصل کرنے کی ضرورت ہے خاص طور پر جب تک، اس کے جوتے یا موزے پہننا مشکل ہے. یہ ہپ مشترکہ کے ساتھ مسائل کی تمام علامات ہیں. حل - ہپ coxarthrosis میں فزیوتھراپی.

بیماری کے بارے میں مختصر طور پر

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - ایک pathological سے degenerative مشترکہ بیماری، قریب واقع پٹھوں کی واپسی کے ساتھ، متاثرہ علاقے میں شدید درد کے ساتھ کیا جاتا ہے.
سوھ اور نئی ریشوں کی تشکیل نیچے کارٹلیج ٹوٹ جاتا شگاف، اور تحریک کی رینج میں پابندیاں ہیں، اور وقت میں، یا اگر علاج چھوڑ، جوائنٹ نقل و حرکت مکمل طور پر کھو گیا ہے. وہ ساتھ میں اگاتے ہیں، اور اس شخص کو غیر فعال کر ہو جاتا ہے. یہ musculoskeletal نظام کے سب سے زیادہ عام pathologies کے ایک ہے.

مشترکہ کی ساخت

ہپ مشترکہ آسان کے جوڑ سے مراد ہے. یہ صرف دو تعامل ہڈیوں کی تشکیل میں حصہ لیا: فیمر کے گیند کے سائز کا سر میں ڈالا جاتا ہے acetabulum کمر کے شرونیفلک ہڈیوں کی، اور ساتھ میں وہ قبضہ کی ایک قسم ہے، انسانی جسم کے مختلف تحریکوں انجام دیتا ہے جس کے ذریعے تشکیل دیتے ہیں. رابطہ کی جگہ میں ان تعامل ہڈیوں دونوں ہڈی رگڑ کو روکنے کے لئے lubricated کیا جاتا ہے جس میں ایک نرم سپنج کے طور پر، periarticular مائع اوشوشیت، جس کارٹلیج کے ساتھ آتے ہیں.

بیماری کی وجوہات

سب سے زیادہ عام وجہ - ایک صدمے. coxarthrosis بیماری کی تمام طبی مقدمات کا٪ 10 سے 20 سے وجہ ماضی میں موصول زخموں کی: موچ آ گئی پاؤں، گھٹنے، خود کو چوٹ ٹخنوں tendons کے بڑھاتے - تمام اشتعال دلانے کی بیماری چوٹ کے بعد 5، 10 یا اس سے بھی 15 سال میں ہو سکتا ہے.

مقدمات کی تقریبا ایک تہائی - مشترکہ پر منظم طریقے سے ضرورت سے زیادہ بوجھ ہے. داوک، فٹ بال کھلاڑیوں، اور 35 سال کے بعد اس مرض کو بہت اکثر حساس بھاری کھلاڑیوں، کے ساتھ ساتھ لوگوں کو جن کا کام شامل بھاری لفٹنگ - لوڈرز، مویشیوں بریڈرس. کی وجہ سے اکثر سیال اور کارٹلیج کے thinning، اور یہاں تک زیادہ وزن والے لوگوں جوڑوں پر کشیدگی پتلی آدمی کے مقابلے میں 250 گنا اضافہ ہوا ہے جن کے پاس interarticular خشک کرنے والی بڑی عمر کے لوگوں کا شکار.

ہپ مشترکہ سربراہ کا پیدائشی بے ضابطگیوں کے ایک پہلو اب بھی ہے - یہ پایا جاتا ہے تو، اس کی فزیوتھراپی میں مشغول کرنے کے لئے ایک بچے کو حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. coxarthrosis میں آگے بڑھ رہے رکھنے کے لئے ہے، اور تکلیف کے باوجود، periarticular ؤتکوں میں جمود سے بچنے کے لئے بہت اہم ہے.

ایک بہت اہم فتنہ انگیز بیماری کی ترقی کے طویل مدتی کشیدگی، معذور تحول اور نا مناسب غذا ہے. Coxarthrosis بھی رجونورتی اور جسم میں عمر سے متعلق تبدیلیوں کے پس منظر پر ترقی کر سکتے ہیں.

ایک articular جمناسٹکس

کس طرح coxarthrosis میں ایک جمناسٹکس لینے کے لئے؟ تم جوڑوں کی سب سے زیادہ سادہ تحریکوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں: کندھوں، گردن، کہنیوں اور ٹخنوں کے جوڑوں، اور ریڑھ کی ہڈی کے محور کی گردش. وضاحت یا ویڈیو میں پایا جا سکتا ہے کہ کئی اختیارات ہیں. بہت مفید sukshma vyayama. یہ مشقیں یوگا طریقہ کے جوڑوں کے لئے.

اس نظام کی بنیاد پر Norbekov جسم کے جوڑوں کے مطالعہ کے ان کے ورژن پیدا. وہ تمام کام اصول اور عمل کے طریقہ کار میں بہت ملتے جلتے ہیں اور musculoskeletal نظام کے کسی بھی بیماری کے لئے بہت مفید سمجھا جاتا ہے.

سانس کی تحریک پر پابند کی طرف سے ادا کیا اہم کردار؛ کہ صرف میکانی تحریکوں کا ایک سیٹ نہیں تھا اور ہوش مشقیں انہیں مطابقت کرنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے وقت کے ساتھ ساتھ کی ضرورت ہے. Coxarthrosis 2 ڈگری بہت مثبت اس نوعیت کی مشق کا جواب؛ صرف واضح درد کا احساس پیدا نہیں کرتے کہ لوگ منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

مشقوں کا بنیادی سیٹ №1

سب سے زیادہ ابتدائی علاج مشقیں ایک سمیلیٹر کے طور پر ایک کرسی کے ساتھ coxarthrosis میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، ہر ورزش کم از کم دس بار بار بار ہونا ضروری

• ایک دوسرے کے ساتھ مضبوطی سے اپنی پیٹھ سیدھی اور گھٹنوں کے بل کے ساتھ ایک کرسی پر بیٹھا، آپ کو زیادہ سے زیادہ دستیاب کھولنے زاویہ پر ہیل دھکا کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

• بس بیٹھ کر الگ ہپ چوڑائی پھیلانے، منتقل پنجوں جبکہ بغیر منزل دور الٹے پاؤں لینے کے لئے کوشش کریں.
• گھٹنوں موڑنے اور ممکن اونچائی پر اٹھا. اس صورت میں آپ کو یقین ہاتھوں کارروائی میں شامل نہیں کر رہے ہیں بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. ایک کرسی ٹانگ یا سپورٹ کے خلاف آرام کی ضرورت ہے. بہتر سے کم ہے، لیکن نیک نیتی کے لئے. ہپ coxarthrosis 2 ڈگری schlock دوسری صورت میں راحت محسوس کو برداشت نہیں کر سکتے اور واقع نہیں ہوگی پر جمناسٹکس. اس کے علاوہ، اس مشق کھڑے یا آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا کیا جا سکتا ہے.
• سیدھا ہاتھ اوپر ھیںچو اور طرف چھوٹے ٹورسو بناتے ہیں. اس صورت میں، کولہوں تنگ بیٹھ کر کرسی کی نشست پر بہت بےچین نہیں اس بات کو یقینی بناتے ہیں.
• جسم کی پوزیشن میں تبدیلی کے بغیر کمر اور کولہوں کی اندرونی پٹھوں سکیڑنا. تم کہیں بھی اور جسم کی پوزیشن کر سکتے ہیں. آہستہ آہستہ وقت انہوں نے مزید کہا 20 سیکنڈ کے سمپیڑن کو رکھنے کے لئے کی کوشش کریں.
• کھڑے، ایک کرسی کی پشت یا ایک نشست (کہ کس طرح آسان) میں تمہارے ہاتھ بڑھاتے ممکن ہو ضمنی کرنے کے لئے اپنے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ پاؤں ڈال دیا اور تحلیل. آپ واپس موڑنے کے بغیر چھوٹے نرم squats کے بنائیں. وہ دل کی گہرائیوں سے اندرونی پٹھوں intertwined ہیں کے طور پر، کمر کے نہ صرف پوزیشن، اور ریڑھ کی ہڈی کی پٹریوں لیکن جس ہپ coxarthrosis اوپر جمناسٹکس.

مشقوں کی ایک سیٹ №2

coxarthrosis № 1 میں ابتدائی جمناسٹکس آسان ہے، تو یہ زیادہ مشکل کی نقل و حرکت کرنے کے لئے منتقل کرنے کے لئے ممکن ہے.

• کندھے کی چوڑائی کی طرف سے مقرر فرش پر مڑی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ supine کی سب سے اوپر سیکنڈ کے ایک جوڑے کے لئے رہنے کے لئے کی کوشش کر، چھت کی طرف کٹوری اٹھانے کی کوشش کرنے کے لئے (یہ پاؤں ایک دوسرے سے سختی سے متوازی ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے).

• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، آپ کے گھٹنے جھکنا اور طرف کمزور، ایک دوسرے کے تلووں کو دبانے، پھر اپنے گھٹنوں رابطہ قائم.
• فلیٹ کی طرف پر جھوٹ بولنا، فرش پر کہنی بڑھاتے اور بھی ٹاپ پوزیشن پر قبضہ کرنے کی کوشش کے دوران موقع پر اس کی ٹانگ اٹھانے کی کوشش کریں.
• اس کے سر (پیشانی کے ٹکڑے) کے پیچھے ہاتھ اور ہوا میں کولہوں کو اٹھانے کے لئے کوشش کریں اس کے پیٹ پر پڑا، ٹانگوں کے علاوہ کندھے سے اوپر کے علاوہ چوڑائی. فورا ایک یا دو ہو سکتا ہے، آپ کو پال کی نقل کر سکتے ہیں. یہ بھی الگ وزن پر پاؤں کی تحریک کے لئے مفید ہو جائے گا. ہر آپشن ورزش جم 8 بار کیا. Coxarthrosis 2 ڈگری تحریک کے اس قسم کے لئے بہت اچھی طرح جواب دیتا ہے.
• مصنوعی سائیکلنگ کے ساتھ تحریک پاؤں: ایک بار اگے، پھر واپس، 12 ہر آپشن پر اوقات.
• ایک چھوٹی سی گیند یا ایک کتاب لے لو اپنے گھٹنوں کے بیچ دبا کر رکھیں اور رانوں کے اندرونی پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے نچوڑ کرنے کی کوشش کر. اگر ممکن ہو تو کم از کم 20-30 سیکنڈ کے لئے منعقد.
• مضبوطی کمر اور ٹانگوں جھکا منزل پر بڑھاتے، اپنے پیٹ کے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے اوپری جسم اٹھا اور اس سے بھی سانس لینے کے ساتھ، جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر پوزیشن کو ٹھیک.

ہپ coxarthrosis کسی بھی مشقوں - احساس کرنے کے لئے سب کی توجہ مندرجہ بالا ہے، تحریک کے میکینکس اور احساس کیا کیا جاتا ہے کہ. بالکل، نہ صرف تکلیف دہ کے نقطہ کرنے کی تکلیف سے بچنے کے لئے، لیکن جسم کے مطالعہ کے طور پر محرک کو کم ذمہ دار ہو جائے گا، اور اس لئے تحریک کو ایک نئی تحریک ہو جائے گا.

مسئلے کا کوئی اثر سب سے پہلے ایک منظم مستحکم اور درست کارکردگی قابل ہونا چاہئے. اس کے بعد ہی ہم مشقوں coxarthrosis میں مدد ملی ہے کہ کہہ سکتے ہیں.

ڈاکٹر Bubnovskaya طریقہ کار

ڈاکٹر سرگے Bubnovsky musculoskeletal نظام کی بیماریوں کے علاج میں وسیع تجربہ ہے. ان کے طریقہ کار - ایک علاج تحریک، فزیوتھراپی. 30 سال سے زیادہ کے لئے ان عملی تحقیق، اور ہزاروں میں سے علاج مریضوں کی تعداد.

مشقوں کی تفصیلات ان کے لئے تجویز پیش کی ہے کہ وہ آہستہ آہستہ کافی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ، آسانی سے اور احساس اور تحریک میکینکس پر زیادہ سے زیادہ حراستی کے ساتھ - اس مشترکہ مشقوں کا سب سے اہم حصہ ہے. Coxarthrosis آہستہ آہستہ مضبوط ligament کے اور تحریک کے لئے ذمہ دار پٹھوں کے ساتھ واقع حاصل اترنے درد اور سوزش لے جائے گا، periarticular سیال کے تین ہلاک اور مشترکہ کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے.

جمناسٹکس Bubnovskaya coxarthrosis میں منتخب کیا اور ایک فرد کی بنیاد پر مقرر کیا، سروے اور بیماری کی ڈگری کی بنیاد پر. علاج مختلف پر amenable عمر کے گروپوں کو شدید بیماری 4 ڈگری کے ساتھ اور مریضوں. بستر سے باہر نہیں نکل سکتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بھی اختیارات ہیں.

ایک exacerbation میں کیا کیا جائے؟

بیماری کا ایک exacerbation وہاں تھا، تو یہ عارضی طور پر، سرگرمی کو کم آرام اور صاف پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے ضروری ہے. شدید درد ضرورت کے بغیر کم از کم تحریک. تھوڑا سا موڑ-توسیع، اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ایک چھوٹے طول و عرض کے ساتھ تھوڑا سا تبدیل جوڑوں کو آپ کی نقل و حرکت سے محروم نہیں ہے میں مدد ملے گی. زندگی ہے - یہ یاد رکھنا کہ تحریک اہم ہے.

مساج، compresses اور اسی طرح کے اثرات بھی سفارش کی نہیں ہے ابتدائی. سب سے زیادہ میں اہم حالات آپریشن کیا جاتا ہے.

coxarthrosis میں ڈائٹ

اضافی وزن (اگر کوئی ہے) کولیسٹرول میں سبزی پروٹین کی ایک اعلی کے مواد اور کم سے مشروع جب وزن میں کمی کے لئے غذا. کوئی وزن مسئلہ ہے تو، اس کے نمک کی زیادہ مقدار پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے اور جتنا مصفا پانی پینے کے لئے نہیں ضروری ہے.

فربہ گوشت کی اشیاء، چینی، خمیر آٹا، شراب اور کافی کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. لیکن کم وسا مچھلی، دودھ کی مصنوعات اور گری دار میوے بہت استقبال، کے ساتھ ساتھ کیلشیم میں امیر کھانے کی اشیاء ہیں. buckwheat کے اور دلیا - یہ ہیٹ ٹریٹمنٹ، شہد، اناج کی ایک کم از کم کے ساتھ، زیادہ تازہ سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بہت اچھا مشروبات چائے اور خون سے تحول اور deducing کی ٹاکسن کو تحریک دیتی ہیں کہ جڑی بوٹیوں کی decoctions.

کی روک تھام کے طریقوں

کو روکنے کے لئے یہ ضروری ہے:

• مناسب متوازن غذا کی نگرانی،
• بری عادت (شراب، نیکوٹین، اور ایک گتہین طرز زندگی) سے چھٹکارا حاصل
• تازہ ہوا میں باقاعدہ شعبہ ہائے،
• یوگا، تائی چی یا Qigong کے، اور کسی بھی صورت میں نقل و حرکت، بیماری کو پہلے ہی مارا ہے تو اس کو محدود کرنے کے لئے نہیں.

آپ کر سکتے ہیں، آپ کر سکتے ہیں اور سوئمنگ پول کا استعمال کرنا چاہئے، تو (تیراکی کے پاؤں کے ساتھ مسائل کی صورت میں بہت اچھی مدد ہے)، ایک موٹر سائیکل پر سوار علاج بحالی کے احاطے میں سے ایک مساج تھراپسٹ اور انسٹرکٹر کی خدمات کا استعمال. coxarthrosis میں بہترین جم - یہ ایک تعلیم یافتہ شخص کی نگرانی میں کام کرتا ہے، تو یہ اپنے آپ کو صحت مند ہونا ہے اور بیماری کی موجودگی کو روکنے کے لئے، بعد میں اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مقابلے میں اجازت دینے کے لئے سب سے بہتر ہے.