یونیورسل اولمپک گدھ

disassembled جا سکتا ہے جس میں سب سے پہلے چھڑی، جرمنی میں شائع کہیں 19th صدی کے وسط میں. اور یہ 1896 میں اولمپکس میں متعارف کرایا، اور مقابلے میں اس وقت کے بعد صرف ایک collapsible چھڑی ہے. جس گھمایا جاتا ہے ایک دستخط سٹیمپ، کے ساتھ پوسٹ، جرمن موجد 20th صدی کے اوائل میں برگ کے ساتھ آیا. پہلی بار کے لئے یہ یورپی چیمپئن شپ 1929 میں منعقد ہوئی جس میں مقابلہ میں استعمال کیا گیا تھا. بعد میں، میں تمام بین الاقوامی تقریبات rubberized کی پہیوں کے ساتھ بار استعمال کریں.

مرکزی اولمپک fretboard کے - وزن

اولمپک گردن بہت سے کھیلوں میں طاقت کی تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ کو طاقت مشقوں وزن اٹھا کر غلطی نہیں کر سکتا انجام تو! سب کے بعد، ہر کلو ورزش کارکردگی کے معیار پر اثر انداز ہونے کے قابل ہے. یہ خاص طور پر طاقت کھیلوں میں beginners کے لئے، کتنا وزن اولمپک گردن، معلوم کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اس کے ساتھ ساتھ دیگر گدھ، بار پر "پینکیکس" کی حفاظت تالے، اور ڈسکس خود کے طور پر.

یہ معلومات ایک سادہ وجہ سے اہم ہے. یہاں تک کہ پیشہ ور کھلاڑیوں کے لئے فرق پڑتا ہے کہ! ضروری نہیں کہ خرابی نتائج سفید انقلاب. تم بار یا نقطہ نظر کی مطلوبہ تعداد نہیں بنا سکتے. تم غلط طریقے سے یا غیر تسلی بخش ایک مشق کر رہے ہو جائے گا. اور بدترین صورت میں، آپ کا پیشہ زخمی ختم کر سکتے ہیں.

- 20 کلو، اور تالے - 2.5 کلو ہر ایک کا وزن: لہذا اولمپک fingerboard کے بارے میں تمام حفظ. اگلا ربڑ کے پہیوں، نام نہاد پینکیکس آتے ہیں. وزن کا ایک سیٹ میں رنگ کے مساوی ہے. 20 کلو - ریڈ 25 کلو اور نیلے وزن. 10 کلو - پیلا 15 کلو، اور سبز وزن. چھوٹے پہیوں بڑے پیمانے پر ہے: 2.5؛ 1.25؛ 1 اور 0.5 کلو. اولمپک معیاری ڈرائیوز 10 کلو گرام کے وزن کے ساتھ شروع کرتے ہیں. تاہم، ہم اولمپک گردن میں دلچسپی رکھتے ہیں. اس کے طول و عرض قطر میں لمبائی میں 2.2 میٹر اور 28 ملی میٹر ہے. ڈسک 51 ملی میٹر کی اندرونی ویاس. Grif 600 کلو گرام وزن کا سامنا.

تربیتی بار

ٹریننگ مراسلہ یورپی یا امریکن سٹینڈرڈ کے مطابق تیار. گردن کے ویاس میں فرق: یورپی 30.48 ملی میٹر، امریکہ میں 25.4 ملی میٹر. 10 کلو - اس طرح گردن کی لمبائی 1.2-1.8 میٹر اور وزن ہو سکتا ہے. سٹینڈرڈ چھڑی گردن قطر میں 25 ملی میٹر اور وزن - 20 کلو. قطر اس کی لمبائی بھر میں ایک ہی رہتا ہے جب.

پاور لفٹنگ کے غم

29 ملی میٹر - ایک قدرے بڑے ویاس کے ساتھ پاور لفٹنگ کے لئے ایک بار بھی ہے. یہ گردن عظیم درڑھتا، بیٹھنے یا deadlift کارکردگی کا مظاہرہ جب باری میں oscillatory تحریک کو کم کر دیتا ہے جس میں شامل ہے. پاور لفٹنگ کے ایک کھیل کے نظم و ضبط میں مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ جب ایک اولمپک fingerboard کے ہے جس میں موسم بہار کی خصوصیات، انتہائی خطرناک ہے. اس لمحے میں، بار ہٹا دیا جاتا ہے جب کھلاڑی ایک "بینگ" شروع کر سکتے ہیں لیکن گردن زیادہ وزن اٹھانے کی اجازت دیتا ہے.

کھلاڑی کے لئے غم

ویٹ لفٹنگ میں ایتھلیٹس اولمپک گردن ہے جس میں ایک موسم بہار جائیداد، استعمال کرتے ہیں. fingerboard کے کے اختتام کے کمپن قضاء جب یہ ایک وقت میں ورزش کی سہولت فراہم. ایک سیکنڈ کے حصہ میں بوم تھوڑا آسان ہو جاتا ہے.

ابھی squats کے لئے بار کے بارے میں. مطابق WPC pauerliftinga فیڈریشن تصریح، گردن قطر بیٹھنے 32 ملی میٹر سے زیادہ نہیں ہے. اس کی لمبائی کی کوئی 2400 سے زیادہ 30 کلو تالے کے برابر ایک بڑے پیمانے پر کے ساتھ ملی میٹر، ہونا چاہئے.

خواتین گردن

ایک خاتون اولمپک گردن بھی ہے. وہ سائز میں مختلف ہے. لمبائی 15 سینٹی میٹر اور قطر میں 3 ملی میٹر طویل طرف کم ہے. اس کا وزن 5 کلو سے بھی کم ہے. اس کے مطابق، اس کی لمبائی 2.05 میٹر؛ وزن - 15 کلو اور قطر میں 25 ملی میٹر ہے. ایک ٹی کے سائز ٹکٹ کے ساتھ راڈ پیٹھ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بار کے ایک سرے پر ڈال پہیے، دیگر طے ہو گئی ہے.

ٹریپ گردن

ٹریپ گردن، یا کے طور پر یہ کہا جاتا ہے، ہیرے، باہر لے جانے کے مقصد کے لئے ایجاد deadlift ٹانگوں جھکا کے ساتھ. اس طریقے کا اہم فائدہ بوجھ فیمر کے سامنے پٹھوں پر آتا ہے. لہذا، بیٹھنے کرشن کارکردگی دکھانے کے لئے اس طرح ایک طریقہ اچھا متبادل ہے squats کے کندھوں. ٹکٹ کے ساتھ Z-بار بازو کے پٹھوں، biceps اور triceps کی ورزش کرنے کا استعمال کیا.

beginners کے لئے تجاویز اور ترکیبیں

آپ کو ایک شوقین کھلاڑی ہیں اور آپ کو ہال میں مشغول کرنے کی صلاحیت ہے یا خواہش نہیں ہے، تو آپ گھر پر یا پلیٹ فارم پر، اولمپک گردن سے بہتر خریداری، آپ کو نہیں ملے گا جسمانی طور پر تیار کرنے کے لئے چاہتے ہیں.

چھڑی ہولڈرز کے مندرجہ بالا اقسام جم یا مخصوص حصوں کے منتظمین کی ضرورت ہے. مثال کے لئے، ویٹ لفٹنگ، باڈی بلڈنگ، صحت، پاور لفٹنگ.

یہ ذہن میں بار کے طول و عرض کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے (اس کی لمبائی 2.2 میٹر ہے). یہ اس وجہ سے ہر اپارٹمنٹ جو آزادانہ طور پر رکھا جا سکتا ہے میں نہیں ہے. ٹھیک ہے، ڈرائیوز، بڑے اور چھوٹے کی ایک مکمل سیٹ. یہ سب کچھ مختلف وزن مشقوں کی ایک پوری رینج انجام دینے کے لئے قابل بنائے گی. یہ چھڑی تمہیں زندگی بھر رہے گا!