ہم کیوں میگنیشیم جسم کی ضرورت ہے؟ جسم میں میگنیشیم کا کردار

انسانی جسم میں مسلسل معدنیات اور ٹریس عناصر کی ایک قسم کو شامل بے ہوش اور پوشیدہ عمل پائے جاتے ہیں. ہر کوئی ہڈیوں اور اچھی حالت میں دانت، اور وٹامن سی کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کو کیلشیم اضافے کی ضرورت جانتا ہے - کے لئے مدافعتی نظام گناہ کے بغیر کام کر رہا ہے. کیوں ایک میگنیشیم جسم نہیں ہے اور یہی وجہ ہے کہ یہ ایک کافی تعداد میں ہے کہ یقینی بنانے کے لئے بہت اہم ہے، ہم نے اس مضمون میں احاطہ کرے گا اور یہ بات ہے.

کتنا ہمیں میگنیشیم؟

انسانی جسم میگنیشیم کے تقریبا 20-30 گرام پر مشتمل ہے، اور نصف کے بارے میں دانتوں اور ہڈیوں، 1٪ میں ہے - خون میں. باقی سب کے پٹھوں، خلیات اور اعضاء، endocrine گرنتیوں سمیت کی تعداد کے مطابق تقسیم کیا ہے. انسانی جسم میں میگنیشیم چار سب سے زیادہ عام معدنیات میں سے ایک ہے اور کسی طرح 350 سے زائد جیوراساینک بات چیت اور عمل میں حصہ لے رہا ہے.

وہ ہمارے جسم میں کیوں ہے؟

میگنیشیم ہمارے جسم میں بہت سے عمل میں ملوث ہے، یہ ہر عضو کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہے. لیکن، ڈاکٹروں کی طرف سے منظوری کے طور پر، یہ دل کے لئے سب سے زیادہ اہم معدنی ہے. اسی وجہ سے ہم انسانی جسم کو میگنیشیم کی ضرورت اس لیے، یہاں ہے:

1. اس مدافعتی نظام کے معمول کے کام کاج کی حمایت اور مائپنڈوں کی پیداوار میں ملوث ہے.
2. بلڈ پریشر normalizes ہے اور دل کی دھڑکن کو مستحکم.
3. اس سے اعصابی نظام کی سرگرمی باقاعدہ اور کشیدگی کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے.
4. خون میں گلوکوز کی سطح کے قوانین میں حصہ لیتا ہے اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں کا خطرہ کم کر دیتا ہے.
5. عام کی ترقی اور سکیلیٹل نظام کی ترقی کو فروغ دیتی ہے، اور صحت مند دانت اور ہڈیوں کی حمایت. جسم کی ہڈیوں کے لئے مرکزی عمارت کے مواد میں جاننے کے لئے کے قابل تھا - کیلشیم، میگنیشیم ضروری ہے.
6. پروٹین کی ترکیب میں ملوث ہے، اور تحول کو متحرک.
7. اس پر ایک آرام دہ اور چوڑا خون کی وریدوں اثر ہے سانس کے نظام.

کیوں کمی ہے؟

جیسا کہ تعلیم کی طرف سے دکھایا گیا ہے کہ ہمارے ملک میں کیا جاتا ہے، اور بیرون ملک، میگنیشیم کی کمی وٹامن اور معدنی احاطے لینے والے لوگوں میں بھی ہو سکتا ہے. نشاندہی مندرجہ ذیل اس عنصر کی کمی کا سبب بنتا ہے:

• کھانے کے ساتھ میگنیشیم کی ناکافی انٹیک؛
• فاسفیٹس، lipids اور کیلشیم کی بلند سطح کے باعث انجذاب بگاڑ؛
• اس عنصر کے اشتراک عمل کی خلاف ورزی؛
• میگنیشیم اعلی بہاؤ کی شرح:

- طویل، جذباتی نفسیاتی یا جسمانی کشیدگی کی وجہ سے؛

- اعلی فکری اور جسمانی سرگرمیوں میں؛

- دوران حمل؛

- انتہائی ترقی کی مدت میں؛

- مضبوط پسینہ کے ساتھ؛

- اعلی وسیع درجہ حرارت کے اثر و رسوخ کے تحت؛

- بیماری کے بعد وصولی کی ایک مرحلے؛

- دائمی شراب کی بیماریوں کے لئے.

• diuretics کے، اینٹی بایوٹک، کینسر اور دیگر منشیات کی طویل مدت کے استعمال؛
• نشہ مینگنیج، کوبالٹ، ایلومینیم، نکل، کیڈمیم، لیڈ، یا بیریلیم؛
• ایک طویل وقت کے نس غذائی تھراپی کے لئے منعقد.
• خلاف ورزی مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر آنت میں میگنیشیم عمل انہضام کے عمل:

- سرجری یا ریڈیو تھراپی کی وجہ سے آنت کے سکشن سطح میں نمایاں کمی؛

- دائمی یا چھوٹی آنت کی شدید بیماری؛

- dysbiosis قولون؛

- steatorrhea ریاست جس میگنیشیم اوپر فیٹی ایسڈ اور nonabsorbable کے feces میں excreted ساتھ رائے.

کمی کی علامات

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، جسم میں میگنیشیم کا کردار بہت ہی عظیم نقصان ہے اور یہ اعضاء اور نظام کے کام کاج، کے ساتھ ساتھ مختلف بیماریوں کے قیام کی رکاوٹ کی طرف جاتا ہے. عبارت ان علامات میں اس عنصر کی کمی کا اشارہ:

1. اندرا اور بشمول نیند کی خرابی کی شکایت.
2. یہاں تک کے ایک عام نیند کی مدت کے بعد کمزوری اور تھکاوٹ کی ایک ریاست.
3. شور اور دیگر stimuli کرنے کے لئے اعلی سنویدنشیلتا.
4. اچانک بلڈ پریشر تبدیلیاں.
5. چکر، سردرد، بار بار سر درد اور معذور توازن.
6. دھڑکن.
7. پٹھوں spasms اور درد.
8. پیٹ کے درد، اسہال کے بعد.
9. بالوں کے جھڑنے اور آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن.
10. چڑچڑاپن.

آپ کو آپ کے میگنیشیم کی کمی درج ذیل ورزش کرنے کی دھمکی جاننا چاہتے ہیں تو:، کھڑے ہو جاؤ آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور قوت کے ساتھ بڑھاتے. آپ کے ٹخنوں میں دردناک اور ناخوشگوار احساس محسوس کرتے ہیں تو، پھر میگنیشیم کے توازن کو بحال کرنے کے لئے اقدامات کرنے کی فوری ضرورت.

علامات خسارے میں اضافہ

ماہرین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم کی کمی کی علامات میں اضافہ کے ساتھ بدتر کے لئے ایک تبدیلی ہے. اس طرح، اس عنصر کی کمی کے ابتدائی مرحلے بھوک، ہائی تھکاوٹ اور متلی کے نقصان کی طرف خود اظہار. چھوٹے میگنیشیم باقیات، اس پیکر اشاروں کی زیادہ شدید علامات. دل اور دوسرے عضلات کی الیکٹریکل سرگرمی پریشان، دل کی شرح غیر مستحکم ہو جاتا ہے، پٹھوں spasms، tingling کے، یا بے حسی موڈ جھولوں پائے جاتے ہیں اور ڈپریشن تیار کرتا ہے. پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، کیلشیم، میگنیشیم ضروریات کو جذب کرنے کے لئے. اس طرح، ایک میگنیشیم کی کمی پوٹاشیم اور کیلشیم کی کمی کرنے کے لئے، اور اس سے بھی آسٹیوپوروسس کا باعث بن سکتی.

میگنیشیم کی کمی کی اقسام

ڈاکٹروں نے بھی پرائمری اور سیکنڈری پر میگنیشیم کی کمی تقسیم کیا گیا. پرائمری کی طرف سے کی وجہ جینیاتی عوامل، اس کے تحول کے میگنیشیم کی کمی پیدائشی عیب کیا مراد ہے. اس معدنی کی ثانوی کمی کے ماحول کے مختلف منفی عوامل اور غریب طرز زندگی کے انتخاب کے اثر و رسوخ کے تحت اس وقت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے نقصان جیسے حمل اور رجونورتی ہارمونی تبدیلیوں سے متحرک کیا جا سکتا ہے.

اس عورت کے جسم بہت اہم ہے کے لئے میگنیشیم کے ان ادوار کے دوران ہے. حاملہ خواتین کو یاد کرنے جنین کی معمول کی ترقی کے لئے تمام مائکرو اور میکرو ضرورت ہے کہ اہم ہے. ان یا دیگر معدنیات اور وٹامن احاطے لینے سے پہلے، یقینی شرکت عورت مرض کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے.

جسم میں میگنیشیم سے زیادہ

تاہم، جسم پر میگنیشیم اثر ہمیشہ مثبت نہیں ہے. اس معدنی کی ضرورت سے زیادہ مقدار تقریبا فوری طور پر اس کی ضرورت سے زیادہ نتیجہ نکالنا ایک صحت مند انسانی گردے میں کے طور پر کبھی کبھار ہی منایا جاتا ہے. کھانے یا وٹامن احاطے سے حاصل لہذا زہر میگنیشیم، مشکل ہے. عام طور پر، میگنیشیم تیاری کی زیادہ مقدار درون ورید انتظامی جب، یا برخلاف اس معدنی وینکتتا پایا جاتا ہے گردے کی تقریب کی. علامات اضافی میگنیشیم:

1. پٹھوں کی کمزوری اور سستی.
2. تھکاوٹ اور کارکردگی میں کمی واقع ہوئی.
3. غنودگی، معذور تقریر اور رابطوں.
4. سست دل کی شرح، کے hypotension کے اقساط.
5. پیٹ میں درد، متلی، قے اور اسہال.
6. معذور گردوں تقریب.
7. خشک چپچپا جھلیوں اور پیاس.

میگنیشیم میں امیر فوڈز

ہم نے سوچا ایک میگنیشیم جسم ہے یہی وجہ ہے، اب کی مناسب سطح پر اس عنصر کی سطح برقرار رکھنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں کیا کھانے کی اشیاء کو دیکھو.

میگنیشیم کی سب سے بڑی رقم مندرجہ ذیل کی مصنوعات میں شامل:

• جیسے کہ پالک گہرا سبز سبزیاں،، گوبھی، کے chard، dandelion کے سبز اور بیٹ کی مختلف اقسام؛
• اناج، جیسے بھورے چاول، پورے جئ، جو اور گندم؛
• سویابین، پھلیاں، مسور اور دیگر فلیان؛
• بیج: قددو، تل، السی، سورج مکھی؛
• چاول، گندم، رائی چوکر اور ان کے ساتھ روٹی.
• جیسا کہ تلسی، اوریگانو، دنیا، thyme کے، اجمود اور بابا جڑی بوٹیاں؛
• کیلے، خوبانی، آڑو، plums اور avocados؛
• تلخ چاکلیٹ اور کوکو؛
• سمندری مچھلی اور شیل فش؛
• unpasteurized اور savory پنیر اور yoghurts.

ہم ایک میگنیشیم جسم ہے کیوں کے سوال کا جواب دینے کی کوشش کی ہے، اور اس کی تعداد کم کر دیتا ہے پتہ چلا ہے کہ، اور یہ کہ بڑھاتا ہے. شاید غذا اور طرز زندگی میں چھوٹے تبدیلیاں آپ کو اس اہم معدنی کی کمی کے ناخوشگوار علامات سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں.