کس طرح ریڑھ کی گھماو درست کرنے کے لئے؟ روک تھام اور علاج

خوبصورت کرنسی، ہم جانتے ہیں کے طور پر، انسانی اعتماد کا واحد نشانی ہے، بلکہ جو اس نے کی طرف جاتا ہے زندگی کا صحیح راستہ کے ایک اشارے نہیں ہے. واپس کمزور کر کے پٹھوں اور بہت سی دوسری وجوہات کا استعمال کرتے وقت زیادہ وزن والے، غریب انداز ہونے کا طرز عمل کے ساتھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں. نتیجہ ایک گر کرنسی، کمر کا درد اور خود شک ہے. لہذا یہ ایک بروقت روک تھام کو درست کرنے کا طریقہ کے بارے میں معلومات کے لئے ایک نظر قابل ہے ایسا کرنے کے لئے آسان ہے ریڑھ کی گھماو.

گھماو کیوں ہے

صحیح فارم کی خلاف ورزی ریڑھ کی ہڈی کی یا تو پیدائشی یا حاصل کیا جا سکتا ہے. وجوہات، بالترتیب، مختلف ہو جائے گا. پہلی صورت میں، ایک گھماو پیدائشی بیماریوں، آخونشکتا یا جینیاتی اسامانیتاوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ریڑھ کی ہڈی کی شکل تبدیل کرنے کے لئے دوسری وجہ میں اکثر گتہین کام کے دوران غلط جسم پوزیشن ہے. تاہم، کچھ بیماریوں کو بھی بالغ میں warping کے پیدا کر سکتا ہے.

اکثر، ریڑھ کی ہڈی کی شکل، کام بیٹھے جب درست کرنسی کے ساتھ عمل کرنے میں ناکامی کی وجہ سے اسکول کے بچوں میں ظاہر تبدیل. ایک بچے میں ریڑھ کی ہڈی کی گھماو بالغ میں سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں. اس سے ان کے ہوم ورک میں طالب علم کے جسم کی پوزیشن کی نگرانی کے لئے، کے ساتھ ساتھ کلاس روم میں اس وجہ سے اہم ہے. بدقسمتی سے، اساتذہ اور والدین ہمیشہ ایسا نہیں کرتے.

ریڑھ کی گھماو کی اقسام

کسی بھی بیماری ایک انفرادی نقطہ نظر کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے گھماو درست کرنے کے لئے کس طرح پتہ کرنے سے پہلے، ہم سمجھیں گے، ایسا ہوتا ہے کہ یہ کس قسم کی اور کیا ہو سکتی ہے.

عام طور پر ریڑھ کی ہڈی بالکل براہ راست نہیں ہے. یہ مناسب طریقے سے انسانی پٹھوں پر بوجھ تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جسمانی جھکتا ہے. گھماو ریڑھ کی عام شکل سے کوئی بھی انحراف کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. پرجاتی اور اس کے نتیجے میں ان تبدیلیوں کے اثرات مختلف ہیں.

ریڑھ کی ہڈی کے سب سے زیادہ عام گھماو scoliosis کے لئے ہے. یہ عام طور پر سینے کے علاقے میں، vertebrae کے کی طرف سے ایک انحراف کی طرف سے خصوصیات ہے. نتیجہ چال اور کرنسی، اور ایک بازو دوسرے کے رشتہ دار ہٹانے میں ایک تبدیلی کی ہے. کشیرکا کالم بیماری کی ترقی کے دوران اندرونی اعضاء (دل، پھیپھڑوں اور گردوں) کے خرابی کا باعث بن سکتے ہیں کے ایک مستقبل کے حوالے سے انحراف - گھماو کی ایک اور قسم lordosis ہے. اکثر ریڑھ کی ہڈی اور ریڑھ کی ہڈی کی گریوا lordosis گھماو کے طور پر ظاہر. بیماری کی تیسری قسم - اس kyphosis. اس کا بنیادی فرق - یہ طور گریوا خطے میں vertebrae کے واپس منتقل کردیا گیا ہے، ایک جھکنا ہے.

تشخیص

اگر کسی شخص کی ریڑھ کی ہڈی کے کسی خاص گھماو ہے تو درست تعین، ڈاکٹر صرف کر سکتے ہیں - آنکھ میں یا ایکسرے اور حساب tomography کی مدد سے. بہر حال، گھر میں ایک سادہ تشخیص ہر ایک خرچ کر سکتے ہیں. ساپیکش علامات میں درد اور کمر، سینے اور گردن، بے حسی میں heaviness کے گھماو اور کمزور اعضاء، سر درد، آرڈینیشن کے نقصان، اور اسی طرح کی. D. ہیں

ترتیب میں چند آسان اقدامات ہو سکتے ریڑھ کی شکل میں تبدیلی کی زیادہ سنگین علامات کی شناخت کے لئے.

• براہ راست اوپر کھڑے ہو جاؤ. دوسرے مقابلے میں ایک کندھے اعلی، تاکہ ایک گھماو ہے تو.
• اسی پوزیشن میں کمر پر ہاتھ سے فاصلہ موازنہ کریں. یہ سب سے زیادہ ہونے کا امکان، مختلف، حال کی ایک غیر معمولی گھماو ہے.
• آپ کو ایک براہ راست واپس بلیڈ میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل ہیں، تو مختلف طریقوں سے باہر رہنا گے.

بدقسمتی سے، ابتدائی مراحل میں ریڑھ کی گھماو کی علامات ہمیشہ دستیاب نہیں ہے. لیکن ان اسامانیتاوں کی ترقی بہت ناخوشگوار نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں. لہذا، بیماری کی پہلی علامت پر جتنی جلدی ممکن ہو ڈاکٹر کی طرف رجوع کرنا ضروری ہے. انہوں نے کہا کہ ایک جامع تشخیص کرے گا اور مسائل کا پتہ لگانے کے آپ کو بتائے گا کہ کس طرح حیاتیات کے لئے نتائج کے بغیر ریڑھ کی گھماو درست کرنے.

کیا ریڑھ کی گھماو کے ساتھ بھرا ہے

vertebrae کے پوزیشن میں تبدیلی سے وابستہ کوئی پیتھالوجی، ناخوشگوار نتائج کی طرف جاتا ہے. ترقی کے ابتدائی مراحل میں، ان کے اثرات کو کم سے کم بیماری ہیں، لیکن انینترت چھوڑ دیا، انہوں نے مسائل کی ایک بہت کا سبب بن سکتا ہے.

پہلی بات آپ کے ارد گرد محسوس کریں گے - اس بدسورت جسم تعصب اور ایک جھکنا. اس صورت میں مریض کو جلد ہی تھکا ہوا ہو واپس، گردن اور سر میں درد محسوس کرے گا. ریڑھ کی گھماو کے نتائج بھی پٹھوں spasms ہے. لیکن یہ سب سے بری نہیں ہے. مرض کا زیادہ شدید بڑھنے قلبی نظام اور معدے کی نالی، سانس، برونکائٹس اور نمونیا میں shortness کی کمی کرنے کے لئے قیادت کریں گے. عورتوں میں ریڑھ کی ہڈی کی مضبوط گھماو تصور اور بچے پیدا کرنے والی کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے.

کسی دوسرے کی بیماری کے ساتھ کے طور پر، جلد علاج شروع ہوتا ہے، کم ناخوشگوار نتائج ہو جائے گا. لہذا، درست کرنسی کے قیام میں ایک اہم قدم ریڑھ کی گھماو روکنا ہے. اس کا علاج کرنے کے لئے مقابلے کو روکنے کے لئے زیادہ آسان ہے.

ریڑھ کی ہڈی کے گھماو سے بچنے کے لئے کس طرح

آپ کی پیٹھ کی دیکھ بھال کر شروع کرنے کے لئے بچپن سے ضروری ہے. سب کے بعد، ایک نوجوان کی عمر میں تمام ہڈیاں ترقی کے مرحلے میں ہیں، اور اس وجہ سے سب سے زیادہ تبدیلیوں کے لئے حساس. کھیل کے لئے بچے کو اسکول واپس پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پورے جسم کو بہتر بنانے گا. پیٹھ میں درد کی روک تھام کے لئے سب سے مناسب تیراکی جاتا ہے.

ایک میز پر کام کر رہے ہیں جب ایک بچے میں ریڑھ کی ہڈی کی گھماو اکثر غلط طرز عمل کی وجہ سے تیار کرتا ہے. یہ بچوں درست کرنسی کے ساتھ تعمیل کی نگرانی کے لئے اس وجہ سے ضروری ہے. پیٹھ سیدھی رکھنا چاہیے. وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ایک عادت ہے، اور اس طرح کی ایک شق کی بحالی اضافی کوشش کی ضرورت نہیں کرے گا ہو جاتا ہے. بچہ ہے تو درست کرنسی، ریڑھ کی گھماو، زیادہ تر مقدمات میں یہ دھمکی نہیں ہے.

مناسب غذائیت کنکال کی ترقی کے لئے تمام ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. بچوں میں، یہ خاص طور پر اہم ہے.

گھماو کی روک تھام پر عملی مشورہ

یہ تجاویز آپ کرنسی کو برقرار رکھنے اور ریڑھ کی ہڈی کی شکل میں تبدیلی کے ساتھ منسلک بیماریوں کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں جو بالغوں کے لیے موزوں ہیں.

1. وزن اٹھانے کرتے ہیں، انہیں ہر ممکن حد تک قریب جسم کو رکھنے کے لئے کی کوشش کریں. یہ intervertebral ڈسکس پر دباؤ کم ہو جائے گا. 50 کلو - خواتین آئٹم 20 کلو اور مردوں سے بھاری اٹھا نہیں کرنا چاہئے.
2. کام کو انجام دیتے وقت اپنے گھٹنوں جھکنا قدرے کھڑے ہوئے. اس سے اس کی پیٹھ سیدھا رکھنے کے لئے آسان ہے.
3. سبزیاں صاف، کام کی سطح کے سامنے کھڑی ایک میز پر بیٹھے کی بجائے انجام دینے کے لئے کی کوشش کریں.
4. اگر ضروری ہو تو، کچھ لینے یا نیچے شیلف پر ڈال کرنے کے لئے، موڑنے کی بجائے بیٹھ جاؤ.
5. ویکیوم کلینر کا استعمال کرتے وقت طویل ترین لف دستاویز استعمال کریں. یہ مسلسل پر جھکنا کرنے کی ضرورت کو بچاتا ہے.
6. آپ لوہے اور استری بورڈ کے ساتھ کام کرتے ہیں تو کہنی سے اوپر 10-15 سینٹی میٹر کی اونچائی پر ہونا چاہئے.
7. ایک طویل وقت کے لئے ایک کی پوزیشن میں نہیں بیٹھ کریں. 5-7 منٹ کے لئے باقاعدہ ٹوٹ اٹھائیں. اس وقت، آسان مشقوں کرتے ہیں، کے ارد گرد چلنے اپنے کندھوں منتقل.

ہوم علاج

واپس مسائل اب بھی پیدا ہوتی ہیں تو، آپ کو فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے. انہوں نے کہا کہ ضروری ادویات، مساج کا تقرر نیند کے لئے صحیح توشک کا انتخاب کریں اور ریڑھ کی ہڈی کے گھماو درست کرنے کے طریقے سے متعلق عمومی رہنمائی دینے کے لئے سفارش کرے گی. لیکن اس علاج سے ختم نہیں ہوتی. بیماری کے اثرات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ریڑھ کی گھماو کے ساتھ خصوصی مشقیں، آپ کو باقاعدگی سے انجام دینا چاہئے. اس کے علاوہ، مندرجہ بالا مشورہ کے بارے میں مت بھولنا.

اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا بھی گھماو کے ساتھ مدد ملے گی. slimming کرنے پشت پر جسم پر بوجھ اور خاص طور پر کم. لیکن یہ یاد رکھنے کی ہے کہ کسی بھی غذا کے ساتھ جسم کافی غذائی اجزاء حاصل کرنا ضروری ہے ضروری ہے.

scoliosis کے لئے مشقیں

اپنی تعلیم پر سوار سے پہلے، یہ ریڑھ کی گھماو اور بیماری کی حد تک کی مختلف اقسام موجود ہیں کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. لہذا، یہ مشورہ کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور ایک مخصوص کیس کے لئے ایک خاص مشق کی مناسب باہر تلاش کرنے کے لئے وار ہے.

جب سی کے سائز scoliosis کے (جب دستیاب یو nidirectional گھماو):

1. کھڑے پوزیشن لے لو، پاؤں قدرے بندوبست. ہاتھ کندھوں پر رکھیں اور کہنیوں گھورنی کی نقل و حرکت کو انجام. فارورڈ 8 جھکتا اور 8 واپس کے 3 سیٹ کرتے ہیں.
2. پوزیشن ایک ہی ہے. بازوؤں، سر کو کم کریں اور ہیلس اٹھانے کے بغیر آپ کے جسم کو لمبا کرنے کے لئے جتنا ممکن کو ھیںچو کرنے کی کوشش کریں. 5-7 سیکنڈ کے لئے پکڑو.
3. منزل کے پیٹ کے نیچے پر جھوٹ. ہاتھ جسم کے ساتھ ساتھ توسیع. منزل سینے اور کندھے کی girdle سے ایک ہی وقت میں رکھتے ہوئے، اپ اپنے سر اٹھاو.
4. اسی پوزیشن میں دونوں ٹانگیں اوپر اور بڑھے ہوئے ہتھیار اٹھا.

تمام مشقوں جلدی کے بغیر، آہستہ آہستہ کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. آپ کا درد محسوس کرتے ہیں تو، ورزش کرنا بند کرو.

S سائز scoliosis کے اوپر مشقیں

ان سیشن کسی حد تک مختلف ہو جائے گا. وہ کمر اور سینے، اسی طرح latissimus dorsi پٹھوں کی مضبوطی کو درست کرنا ہے.

1. بینچ پر اپنے پیٹ پر فلیٹ جھوٹ ہے تاکہ اس کے کنارے lumbar علاقے کے علاقے میں ہے. downwardly ایک صحیح زاویہ پر نچلا جسم. ابھی اس کے پاؤں اٹھانے کے بغیر، ایک افقی پوزیشن لینے کے لئے دوبارہ کوشش کریں.
2. پوزیشن قائمہ. پارشوئک ٹانگ گھماو کر ایک طرف رکھ دیا. آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھ ڈال دیا. آپ میں اطراف اور غار کو اپنی باہوں سونگنا جب.
3. تمام چوکوں کی مدد پر حاصل کریں. پہلی سانس اور exhale، جگہ سے اپنے ہاتھوں کو منتقل کرنے کے بغیر آپ کے ہیلس پر اپنے کولہوں منتقل. سانس پر، شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. 5 سیٹ کرتے ہیں.
4. تمام چوکوں کی مدد پر، واپس وہیل جھکنا اور چند سیکنڈ میں اصل پوزیشن پر واپس کرنے کے لئے. اس میں 5 بار کیا.

ان مشقوں کا باقاعدہ کارکردگی، ڈاکٹر کی سفارشات اور صحیح مساج کے ساتھ سخت تعمیل ریڑھ کی گھماو کے ساتھ منسلک مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.