صحتمتبادل ادویات

چین کی سانس لینے کی مشقیں. بنیادی مشقیں

ہر سال وسطی کے قدیم روایات میں دلچسپی سے بڑھتی ہوئی راست ثابت ہوئی. علم چین کے صدیوں لوگوں honed کے لئے، صحت اور لمبی عمر کا راز ہم پر ظاہر کرتا ہے. نوجوانوں کی توسیع چین کی سانس لینے کی مشقیں مدد ملتی ہے. یہ ورزش کی تکنیک سیکھنے کے لئے ممکن ہے؟ جی ہاں، اس (خصوصی ادب کی مدد سے) اپنے طور پر یا تو کیا جاتا ہے، یا ایک تجربہ کار ماسٹر کی مدد سے. چینی سانس لینے کی مشقیں اس کی اپنی خصوصیات ہیں جس میں سے ہر ایک، اقسام میں تقسیم کیا گیا. علاج مشقوں کی سب سے زیادہ عام اقسام پر غور کریں.

چین کی سانس لینے tszyanfey مشقیں

لفظ چینی لفظی طور پر ترجمہ سے "tszyanfey" "چربی کھو کرنے کے لئے." تین آسان مشقوں بھوک کے تحول اور خاتمے کو معمول پر لانے کی طرف سے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. انہوں نے یہ بھی آرام اور تھکاوٹ دور کرنے میں مدد کرے گا. یہ سب انتہائی تیز رفتار وزن میں کمی سے وعدہ کرتا ہوں کہ غذا کی مخالفت، ایک بتدریج وزن میں کمی انسانی جسم کو نقصان پہنچانے نہیں ہے کہ فراہم کرتا ہے. پلس بھی حقیقت یہ ہے کہ ان مشقوں کے نفاذ کو کوئی خاص سمیلیٹروں کے استعمال کے بغیر گھر میں کیا جا سکتا ہے. صرف ایک ہی چیز: اگر آپ تحریکوں کو دبا کر رکھیں نہیں ہے، آرام دہ کپڑے پر ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے. یہ سمجھنے کے لئے کہ آپ باقاعدگی سے اور درست طریقے سے مشقیں انجام تو چین کی سانس لینے کی مشقیں صرف نتیجے میں جائے ضروری ہے.

ورزش نمبر 1. «ویو»

اس بھوک کا احساس کم کرنے کا مقصد ہے. اس کے کھانے سے پہلے کیا جانا چاہئے. سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن ہے - اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا. گھٹنوں کے بل میں ٹانگوں جھکنا، پاؤں فلیٹ پوزیشن. سینے پر ایک طرف رکھ دوسرا - پیٹ میں. پیٹ میں جمع اور سینے اٹھا ایک گہرا سست سانس کے ساتھ. اپنی سانس کو پکڑو چند سیکنڈ کے لئے، اس کے بعد آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے. سے Exhale پر، سینے اور اپنی طرف متوجہ پیٹ فلانا. مکمل چالیس "سونگنا-سانس چھوڑتے" سائیکل بنائیں.

ورزش №2. "مینڈک"

اس مشق سی این ایس کے کام کاج کو معمول پر لانے کی اجازت دے گا. آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ ایک کم سٹول پر بیٹھ کر. لائن - فیمر اور ٹبیا کے درمیان زاویہ. اپنے گھٹنوں پر اپنے کوہنیوں، اس کے بائیں ہاتھ clenched کے مٹھی (مردوں کے لئے - دائیں) اور اس کے احاطہ کرتا ہے میں سے ایک. اگلا، آرام کرنے اور ان کی آنکھیں بند کرنے کے لئے ایک مٹھی میں پیشانی کے خلاف آرام،. کم از کم 15 منٹ کے لئے ایک گہری سانس لیں.

ورزش №3. "لوٹس"

یہ تحول کو کنٹرول اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. شروع کرنے کی پوزیشن - کرنسی "بدھا بیٹھے." ہاتھ، اس کے پیٹ کے سامنے اس کے پیروں پر پڑا اپ کھجوروں. برعکس - خواتین بائیں تحت ایک دائیں ہاتھ ہے، اور مردوں. آنکھیں بند کر دیا جائے چاہئے. 1st مرحلے: ہموار گہری سانس لینے کے 5 منٹ. اسٹیج 2: قدرتی اور آسان سانس لینے کے 5 منٹ. 3rd کی سٹیج: غیر متعلق خیالات سے ذہن کی طہارت کے ساتھ عمل کا کنٹرول سانس لینے کے بغیر 10 منٹ.

چین کی سانس لینے کی Qigong مشقیں

مشقیں ہموار آرام موسیقی کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. یہ مشقیں، جسمانی فکری اور جذباتی ریاست کو بہتر بناتا ہے.

ورزش №1. "آگ کی سانس"

سے Exhale پر، پیٹ تیزی سے نکالا. ہم ڈایافرام سانس لے. یہ ورزش بہت متحرک ہے. چکر beginners کے سبب بن سکتا.

ورزش №2

آہستہ آہستہ اور دل کی گہرائیوں سے سانس لو. سانس اور سانس چھوڑنا برابر شدت سے خصوصیات. کم از کم دس منٹ انجام دیں.

ورزش №3

سانس اور ناک کرتے ہیں کے ذریعے سانس چھوڑتے. جسم پر سکون، آنکھوں کو بند کر دیا. دورانیہ - 10 منٹ.

چین کی طرف سے ڈاکٹروں کے مطابق، اضافی کلو کے مسئلے اور بیماریوں کے قیام کے جسم میں ین یانگ کے انتشار میں ہے. استحکام کیوئ اضافی چربی کے بارے سمیت بہت سے مسائل کے بارے میں بھول جاؤ میں مدد ملے گی بہتی ہے. یہ چین کی سانس لینے کی مشقیں کی مدد آئے گی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.