صحتامراض و ضوابط

پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ - دوست یا دشمن؟

آخر میں ہماری ورزش روکنے دیتا ہے جس کے پٹھوں، باڈی بلڈنگ، واقف دردناک جلن میں ملوث افراد. یہ درد پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ کی تحریک کے دوران تیار کی گئی ہے. کس طرح اس معاملے کو لانے کے لئے اور یہ کہ یہ خطرناک غور کرنا ممکن ہے یا نہیں؟

لیکٹک ایسڈ سائنسدانوں کاربوہائڈریٹ تحول کے دوران ایک جیوراساینک ثالث کہتے ہیں. کاربوہائیڈریٹس، جسم میں اداکاری، ہماری پٹھوں کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ سمجھا جاتا ہے جس میں، گلوکوز میں تبدیل کر رہے ہیں. گلوکوز میں سے زیادہ تر خون میں داخل ہوتا جگر بائی پاس اور پٹھوں میں داخل ہوتا ہے. یہاں اور لیکٹک ایسڈ میں اس کے تبادلوں کے عمل میں.

لیکٹک ایسڈ lactate کی آئن اور ہائیڈروجن آئن: پٹھوں میں دو اجزاء پر مشتمل ہے. آخری عنصر، اور تو ہے تربیت کے دوران ایک مسئلہ یہ ہے کہ سب سے زیادہ تکلیف دہ جلن ہے. یہ اعصاب اور پٹھوں کی طرف سے دیئے گئے سگنل کے ساتھ مداخلت، پٹھوں سنکچن کم کر دیتا ہے اور وجوہات توانائی رد عمل سست. دوران تربیت تیزی استعمال کاربن، لیکٹک ایسڈ کی پیداوار کی شرح میں اضافہ ہے. عام حالات کے تحت، یہ براہ راست خون میں اور اس کے بعد جگر، جہاں glycogen کے کی تخلیق کے لئے "عمارت کا مواد" ہے میں فوری طور پر پٹھوں سے آتا ہے. لیکن صرف جگر میں اس کی مقدار کا ایک چوتھائی ہو جاتا ہے: باقی "سست" پٹھوں ریشوں کے لئے ایندھن کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیکٹک ایسڈ انتہائی تربیت کے ساتھ واقف تکلیف کا باعث عضلات سے حاصل کیا جا کرنے کا انتظام نہیں ہے اور وہاں جمع. ایک شرط ہے جس میں لیکٹک ایسڈ کی پیداوار ہے جس کے lactate حد کہا جاتا ہے کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے پٹھوں میں جمع. اعصابی نظام طرح کے لیکٹک ایسڈ کی سطح کے لئے - یہ ایک سگنل جسم ایک وقفے کی ضرورت ہے. جس تھکاوٹ کا احساس کا سبب بنتا ہے خون کے بہاؤ، کی کمی نہیں ہے.

لیکٹک ایسڈ اکثر ناقابل تصور ہولناکیوں کے ساتھ قرضہ حاصل ہے. مثال کے طور پر، ایک عام تصور کے پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ درد کی وجہ سے ہے اور ورزش کے بعد درد ہے. اصل میں، کی سطح کی ملازمت سے برطرفی کے بعد فوری طور پر ڈراپ کرنے شروع ہوتا ہے. اور تم ورزش کے بعد کچھ دنوں کے بعد پٹھوں میں درد محسوس کرتے ہیں تو، لیکٹک ایسڈ بالکل اس کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے - یہ کوئی نہیں صرف ہے. اس صورت میں، وجہ discontinuities ہیں پٹھوں فائبر جاتی کپڑے (وہ عروج وزن میں ہو) یا سوزش. دوروں بھی پٹھوں رسیپٹرس نہیں overexcited کہ پٹھوں کی تھکاوٹ حقیقت کی وجہ سے پائے جاتے ہیں.

آپ دیکھ سکتے ہیں، لیکٹک ایسڈ اور پٹھوں کے درد کو تربیت کے دوران منسلک ہوتے ہیں. فوری طور پر مادہ کے عضلات سے دستبردار کرنے کے لئے، کھلاڑیوں کو اکثر گرم حمام اور مساج کا سہارا. لیکن ان طریقوں، مطالعہ پر لیکٹک ایسڈ کی سطح کو متاثر نہیں کیا دکھاتے ہیں. زیادہ فعال کرنے کے لئے زیادہ مفید، یہ ہے کہ، پٹھوں پر بوجھ کی تبدیلی. وہ بھاری ورزش اور برداشت ورزش کے ساتھ متبادل ہے تاکہ لہذا، تربیت کے لئے پروگراموں کے سب سے زیادہ ڈیزائن کیا. برداشت کی تربیت، جیسے دوڑنا، سائیکلنگ یا سوئمنگ، بوجھ، بھی پٹھوں ٹشو سے لیکٹک ایسڈ کی پیداوار کی شرح میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جس کو اپنانے کے لئے پٹھوں کی مدد کریں.

لہذا، پٹھوں میں لیکٹک ایسڈ - یہ ہمارے اسسٹنٹ بلکہ ہے. اس سے ہماری پٹھوں اور glycogen کے کی پیداوار کے لئے خام مال کے لئے توانائی کا ایک ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے. ایندھن اس کا استعمال کرتا ہے، اور خون کے نظام، لیکٹک ایسڈ کو دوسرے عضلات ریشوں میں سے ایک سے گزر جاتا ہے جس کے ذریعے، کے ساتھ ساتھ جگر. ورزش کے بعد تھکاوٹ کا تعلق ہے، کھلاڑی کا ایک بڑا کردار اور غذا ہے. غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار کی موجودگی گلوکوز اور glycogen کے، کلاس روم، جس کے نتیجے میں، کے لئے درکار وقت کو کم کر دیتا میں اخراجات کے ذخائر کو بھرنے کے لئے میں مدد ملتی ہے ورزش کے بعد وصولی.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.