فورسز کی کمی کی علامات کیا ہیں، اور ان سے کیسے نمٹنے کے

طاقت میں کمی کی علامات کیا ہیں ؟ تھکاوٹ جو باقاعدہ بنیاد پر جمع کرتا ہے بنیاد پر، آپ کو تقریبا ہر دن ٹوٹ جاتا ہے. پہلے سے ہی صبح میں آپ کو سست محسوس ہوتا ہے، توانائی لگتا ہے کہ آپ کے بدن کو چھوڑ دیا گیا ہے، یہاں تک کہ نیند بھی مطلوبہ امداد نہیں لیتے. اور اس طرح کے عام مشکل سے کس طرح دن کے لئے منصوبہ بندی سب کچھ کرنے کے لئے؟ جس دن جسم ہمارے ساتھ مکمل طور پر تعاون کرنے سے انکار کر دیتا ہے، ہم سب سے پہلے اس پر ایک بہت بڑی مقدار کافی ہے، امید ہے کہ یہ اس کے سر کی قیادت کرے گا. دراصل، اگر آپ کو خرابی محسوس ہو تو بہتر کیا ہے؟ سب کے بعد، کافی مقدار میں کافی کھپت خون میں کیفیین اور چینی کی اعلی مقدار کی طرف بڑھ سکتی ہے، اور اس کے باوجود، ایڈورلینٹل گراؤنڈ کے کام پر منفی اثر انداز ہوتا ہے . اب ہم جانتے ہیں کہ کافی کا بہترین طریقہ نہیں ہے، چلو بحث کریں کہ کس طرح کمی کے علامات کو ختم کرنے اور لوگوں کے طریقوں میں توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لئے.

تو، سب سے پہلے. چل رہا ہے. تازہ ہوا میں 5-10 منٹ کے لئے تیز چلنے والے جسم کو تھوڑا سا بحال کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کام پر بہت وقت گذارتے ہیں اور چلنے کا موقع نہیں دیتے تو، مندرجہ ذیل مشقوں کی کوشش کریں. اپنے پیروں اور ہاتھوں کو ھیںچو اور پھر ایک گہرائی سانس لیں. ایک کرسی یا کرسی پر بیٹھے ہوئے، ایک گہری سانس لے لو، اپنی سانس رکھو اور آہستہ آہستہ چار کو شمار کریں. پھر آپ کی سانس ایک سیکنڈ کے لۓ رکھیں ، پھر آہستہ آہستہ چاروں کو شمار کریں اور منہ سے نکلیں. یہ سادہ مشق ایک دن 8-10 بار کرتے ہیں، اور آپ توانائی کی بڑھتی ہوئی محسوس محسوس کریں گے، آپ کا جسم توانائی سے بھر جائے گا، اور طاقت کی کمی کی علامات غائب ہو جائیں گے.

دوسرا پھول آلود ہے. جی ہاں، ہاں، حیران نہ ہو. اگر آپ طاقت میں کمی محسوس کرتے ہیں تو، جن کے علاج کے اس مضمون میں احاطہ کیا جاتا ہے، پھر اگلے مؤثر طریقے سے پھولوں کی آلودگی کی کوشش کریں. اس قدرتی اینٹیڈ پریشر میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے غذائی اجزاء کی مقدار، ساتھ ساتھ غذائیت ریشہ، وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. یہ خیال ہے کہ یہ سیارے پر سب سے زیادہ غذائی مصنوعات ہے، اس میں 22 امینو ایسڈ، 27 معدنیات، 18 انزائیمس، 16 وٹامن، اس کے ساتھ ساتھ پودے ہارمون اور قدرتی اینٹی بائیوٹکس شامل ہیں. لیکن، اگر آپ کو آلودگی سے الرجی ہے تو، پھلوں کے ساتھ طاقت کی کمی کے علامات کو صاف کرنا بہتر ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ کیلے بہترین زندگی کی توانائی میں اضافہ کرتی ہیں، ان میں تین قدرتی شکر ہیں: فرککوز، سکروس اور گلوکوز - اس طرح جسم کو جسم کے ساتھ فراہم کرتی ہے. ابھی تک کیلے سادہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں. سادہ کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر توانائی فراہم کرتے ہیں، اور پیچیدہ برداشت فراہم کرتے ہیں. ہر روز کیلے کھاتے ہیں. کیلے کے علاوہ، آم انتہائی مفید ہے، اس میں ایک بڑی مقدار وٹامن سی اور پوٹاشیم ہے، جس میں دماغ اور اعصابی نظام کو تھکاوٹ سے بچانے میں مدد ملے گی. مگ کو ایک کاکیل کی شکل میں استعمال کیا جاسکتا ہے، جس کے لئے آپ کو ایک مٹھی پھل کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں زیادہ دودھ کا نصف گلاس ساکھ ہے. ویسے، پھل کھانے کے علاوہ، فی دن کم سے کم 1.5-2 لیٹر پانی پینے کے لئے مت بھولنا.

اس طرح، طاقت میں کمی کے علامات سے نمٹنے کے لئے تین چیزوں میں مدد ملے گی: اعتدال پسند مشق، سانس لینے کی مشقیں اور کھانے کے پھل.