تھکاوٹ دور کرنے کے لئے کس طرح

تھکاوٹ - احساس تقریبا ہمیشہ سیارے کے باشندوں میں سے اکثر سے دوچار ہے. سب سے زیادہ پہلے سے ہی اس پر توجہ نہیں کرتے، لیکن جیسے اہم ملاقاتوں کے حالات مرکوز کر رہے ہیں جب توجہ اور سادہ ذہن ضروری ہیں، ہیں. اس طرح کے معاملات میں، یہ تھکاوٹ دور کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. اور یقینا یہ ہے - نہیں ایک بہت ہی خوشگوار ریاست، آپ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جس میں سے.

ایک راستہ ہے: ایک مخصوص وقت کے لئے سست ریاست کو الوداع کہنے کے لئے میں مدد ملے گی کہ بہت سے تکنیک موجود ہیں. اس سے تھکاوٹ دور کرنے کا طریقہ، اور اس مضمون میں بحث کی جائے گی کے بارے میں ہے.

بالکل، تھکاوٹ دور کرنے کے لئے سب سے زیادہ سادہ اور ثابت شدہ طریقہ میں سے ایک ایک مضبوط، صحت مند نیند ہے، جس کا دورانیہ آٹھ گھنٹے سے زیادہ ہونا چاہئے. تا کہ وہ مکمل طور پر صحت بحال کر سکتے ہیں یہ، جسم کی ضرورت ہے وقت کی رقم ہے. تھکاوٹ مضبوط ہے تو پھر نیند دو سے تین گھنٹے کی طرف سے اضافہ کرنا چاہئے. آپ نیند جب مالیت کم کرنے کے لئے ریٹائر. کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے رہتا ہے کہ دوپہر کی نیند کے دوران دن کے باقی کے لئے توانائی کے تحفظ کے لیے بہترین حصہ ہے.

کس طرح جسمانی تھکاوٹ دور کرنے کے. اس مقصد کے لئے، پانی کے علاج مثالی ہیں. موقع غسل پر جانے کے لئے، نہانا یا سب سے زیادہ مناسب شاور، لیکن پھر بھی ہمیشہ کی طرح گرم مسح کسی گیلے اسفنج یہ ممکن جمع تھکاوٹ کو الوداع کہنے کے لئے ہوتا ہے. یہ ممکن نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، آپ کو آپ کے چہرے، کلائی سے ہاتھ خم کرنے، پاؤں، پاؤں سے شروع ہونے والے اور آپ کے گھٹنوں کے ساتھ ختم ہونے دھونا چاہئے. دھونے کے لئے بہترین ٹھنڈا پانی ہے. ہلکے سے مسح کرتے بازو اور ٹانگوں مساج.

کس طرح اس کی آنکھوں سے تھکاوٹ دور کرنے کے لئے. ایک طویل بصری کام کے اثرات سے کچھ ورزش کرنے کی طرف سے ختم کیا جا سکتا. اس سے اپنی آنکھیں بند اور سورج یا ایک مائکشیپک کے ساتھ ایک روشنی بلب کا سامنا کرنے کے لئے ضروری ہے. اگلا، دوسرا آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے ایک مفت، آرام، کشیدگی مفت سورج کی کرنوں سے آپ کی آنکھوں کو جلایا ہے تاکہ اس کا سر تبدیل کرنے کے لئے. اس مشق کے دو یا تین منٹ پر کیا جانا چاہئے. آنکھیں "خرگوش" ظاہر کرنے کے لئے شروع، ڈرو مت - یہ کافی تیز ہے. مندرجہ ذیل بیٹھنا یا صوفے پر لیٹ جاؤ اور آرام کرو، میں سوچ بھی نہیں کے لئے کچھ کے بارے میں کوشش کی ہے. بند آنکھوں کے دوران یہ کسی بھی آنکھ کی تکلیف کی وجہ سے نہیں کرتا ہے تاکہ اس کے تحت کوئی روشنی ایک تنگ سیاہ کپڑا ڈال کرنے کے لئے، اور. ہم اس کے اپنے موقف اور سانس چھوڑنا کے ساتھ وقت میں ایک سو تک گننے کی ضرورت ہے. فالونگ ان آنکھوں نچوڑا اس کی آنکھوں میں دو یا تین بار بند کر کے پانی سے انہیں دھو لو. ایک دن ان مشقوں باقاعدگی کئی بار کے بعد آپ اور یقینی بنانے کے لئے کے قابل توانائی سے بھرا ہوا اپنی آنکھوں کو آرام کیا جائے گا ہو جائے گا.

کس طرح تھکے پیروں کو دور کرنے کے لئے. تم زخم اور درد پاؤں ہیں؟ ان میں پایا جاتا ہے کہ تھکاوٹ دور کرنے کے لئے، (ایک ہیل پر، اس سے کم اور مستحکم کرنا ممکن ہونا ضروری ہو تو) صرف ایک آسان اور آرام دہ جوتے پہننے، جوتے میں خصوصی آرتھوپیڈک تلووں کے حامل بنیاد ڈالنا چاہئے، خصوصی ورزش کرنے سائز میں جوتے پہننے کے. مثال کے طور پر، یہ ایک عظیم ورزش ہے: اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، آپ کو اپنے پاؤں بڑھانے اور تقریبا پندرہ منٹ کے لئے اس پوزیشن میں جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے. غسل سے روایتی پیسنے کے لئے، - اس کے علاوہ مؤثر مختلف پیروں کی مساج، پاؤں نرمی بیٹھ کر، پانی کی صفائی ہو douche کے بستر پر جانے سے پہلے.

کس طرح پورے جسم کی تھکاوٹ دور کرنے کے لئے. سب کچھ آپ کی طاقت کو جمع کرنے کے لئے غلط ہے، اور فوری ضرورت جاتا آپ ہیں، تو آپ کو مندرجہ ذیل مشق کہا جاتا ہے، چین میں جس سے رجوع کریں گے 'ڈھول کی دوی گرج. " یہ آپ کو اپنی آنکھیں بند اور اس کے کان کا احاطہ کرنے کی ضرورت ہے کہ اصل میں، انگلیاں اس کے سر کے پیچھے ہک، اور اس کے بعد آپ کی شہادت اور درمیانی انگلیوں سے تجاوز مشتمل ہوتا ہے. اس کے بعد آپ کے سر کے پیچھے ایک ہی وقت میں ان کی انگلیوں کو کلک کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، کانوں خصوصیت سے Hum چینی کہاوت شعور بیدار طور پر، ہاتھ چاہئے. ورزش بارہ بار بار بار کیا جانا چاہئے.

تھکاوٹ دور کرنے کے لئے کس طرح، ایک مسلسل نہیں ہے. ایسا کرنے کے لئے بالکل جوان اور مناسب جسمانی حالت میں جسم کو بحال کر سکتے ہیں کہ مراقبے مناسب.

عام طور پر، تھکاوٹ کرنے کی زحمت نہیں کرتے، آپ کو فعال کے ساتھ، زیادہ کثرت سے آرام کرنا چاہئے - تازہ ہوا اور آسان سڑک پر چلنے ورزش اچھی حالت میں جسم اور ذہن رکھنے کے لئے مدد کرے گا. کام کرنے کا وقت ہے اور باقی ادوار کے مناسب تقسیم کے لئے ایک بہترین موقع بہترین حالت میں ہمیشہ ہے میں بھی ہے.