تمباکونوشی کی خواہش پر قابو پانے کے لئے کس طرح

اس پر ایک سگریٹ تمام رعایت کے بغیر تمباکو نوشی چھوڑ ظاہر ہوتا لینے کے لئے کی خواہش ہے کہ کہنا درست ہے. یہاں تک کہ وقت سے وقت کے لئے جو اس عادت سے چھٹکارا مل گیا ہے ان پر، اس طرح کی خواہش نہیں ہے، اور یہ، تاہم، آپ کو ڈر یا شرم آنی کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ نہیں ہے، اور خواہش کی پیدا ہونے والے اور، نہیں ہونا چاہئے کہ اس معاملے میں کے طور پر کے بارے میں پر جاؤ، تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے فیصلے کے معنی کھو .

سب کچھ پر قابو پایا جا سکتا ہے

شدید خواہشات کی مدت کی مدت تقریبا تقریبا چار ماہ، جس واقعی اتنا طویل نہیں ہے ہے. سب سے زیادہ شدید مرحلے فوری طور پر پائے جاتے ہیں نہیں ہے، لیکن چھوڑنے کے بعد صرف تقریبا ایک ہفتے بعد. تمباکونوشی کی خواہش کا اظہار بنیادی طور پر، تمام میں ہر فرد، تاہم، اہم ادوار پر انحصار کرتا ہے، اور چار کی کل، ایک دوسرے سے ملتے جلتے بھی ہیں. انہوں نے ایک سال یا ایک سال اور ایک نصف کے بارے میں کے لئے آخری ایک بری عادت سے انکار، پھر خواہش بہت کمزور ہو جاتا ہے اور یہ بہت آسان ہو جاتا ہے پر قابو پانے کے بعد سے.

کھیل میں آتے ہیں

قدرتی طور پر، ایک سگریٹ لینے کے لئے ایک مضبوط خواہش پر قابو پانے کے لئے، آپ کو خاص ہونا چاہئے ہر معاملے کے لئے بعض اقدامات اور رویے کے حربوں لینے کی ضرورت ہے.

جام یا پینے کی طلب ضرور اس کی طرف سے کوئی بالکل نہیں ہے جسم کی مدد کے طور پر نہیں ہو. موجودہ طریقوں میں سے کچھ تو زیادہ مناسب ہے، یا ذیل میں درج طریقوں کا ایک مجموعہ کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے:

• سگریٹ ایک toothpick یا ایک چھڑی کے ساتھ تبدیل کیا جاتا ہے، آپ کو بھی ایک رولڈ اپ کاغذ کا استعمال کر سکتے ہیں.
• ایک بری عادت سے انکار کے لئے اہم وجوہات دور دے جو مخصوص زبانی فارمولا تیار.
• حملے کے وقت ڈرامائی طور پر سرگرمی کی قسم کو تبدیل، اور پھر ایک ترک کر دیا قبضے پر واپس جائیں.
• اپ یہ آپ کی پسندیدہ موسیقی یا آپ کے کمپیوٹر پر گیمز کے سننے کی جائے، چاہے قبضے کے ساتھ آنے کے لئے ہے جس میں تبدیل کیا جا سکتا ہے کو آگے بڑھانے کے.
• ایک خصوصی سانس لینے کی مشقیں، یہاں تک کہ آسان ترین مشقوں کو انجام دینے کا طریقہ جانیں.

کورس کے یہ اختیارات، سگریٹ نوشی سے تباہی کے مسئلے کو حل کرنے، آپ کو ایک سگریٹ لینے کی خواہش کا شدید اور اچانک حملے پر قابو پانے کے لئے مزید طریقے کے ساتھ آ سکتا متوقع ہیں. اس معاملے میں اہم بات - یاد وقت کے ساتھ، اس طرح کے حملوں کو کمزور کرے گا اور وقت بہت کم زیادہ ہو، اس لئے جدوجہد، وقت کی ایک مخصوص مدت کے بعد، مشین پر پہلے سے ہی جائیں گے.