بچوں کے لئے ناشتا. کیا ناشتا کے لئے بچے کو تیار کرنے کے لئے؟

انسانی فطرت ایسی ہے کہ فوری طور پر جاگ کے بعد، وہ نہیں کھانا چاہتا ہے. یہ اتفاق سے، انسانوں بلکہ جانوروں کو نہ صرف لاگو ہوتا ہے. کھانے کا ایک ٹکڑا پہلے حاصل کرنا ضروری ہے، اور پھر اسے کھائیں. تو حقیقت یہ ہے کہ آپ کے بچے صبح کے وقت ایک کھانے سے انکار کر دیا کہ میں حیران کن بات نہیں ہے. اس مضمون میں ہم نہ صرف میں بچے ناستے کے لئے تیار کیا جائے کہ کیا نظر آتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ حیاتیات کی خوشی اور فائدہ کے ساتھ کھا لیا میں شراکت گے.

ایسا کیوں ہے کہ بچوں کو ناشتا کے لئے اتنا ضروری ہے؟

یہ آپ کے بیٹے کی عمر کتنی فرق نہیں پڑتا. کسی بھی صورت میں، بچوں کے لیے ناشتہ کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن میں متوازن، مفید، امیر ہونا چاہئے. یہ ایک خوشگوار، اچھے موڈ اور توانائی کا ایک بہت بڑا الزام فراہم کرے گا. بالکل جذب وٹامن، غذائی اجزاء، ٹریس عناصر کے تحول کو بہتر بناتا ہے - اس کے علاوہ، یہ ایک صبح کے کھانے میں مدد ملتی درست پورے دن کے لئے جسم کی "ٹیوننگ" ہے. آپ کو پیشگی میں کے ذریعے لگتا ہے اور تیار تو ایک صحت مند ناشتا بچوں کے لئے، یہ، ذہنی، جذباتی اور جسمانی میں ان کی مکمل ترقی کی ضمانت دیتا ہے.

دلیہ - ایک عظیم اختیار

سب سے پہلے آپ کم عمر کتنی اہم حیاتیات دودھ کی مصنوعات کو یاد کرنے کی ضرورت ہے. وہ ایک مکمل پروٹین اور کیلشیم، صحت مند پٹھوں، ہڈیوں اور اعصابی نظام کے لئے کی ضرورت ہے جس میں ہے. ماہر نظام انہضام سب ناشتے میں دودھ کے ساتھ اناج کھا لیا تو، تو وہ کام نہیں کیا جائے گا کا کہنا ہے کہ کے طور پر. لیکن یہ سچ ہے. اس سے اناج کے فائدے، خاص طور پر سارا اناج کو overestimate مشکل ہے. یہ پنیر، بچوں کے لئے ناشتہ کر دے گا کہ پھل کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے صرف بہت مفید بلکہ سوادج اور بھوک نہیں. ہم مندرجہ ذیل نسخہ استعمال کرنے کی تجویز. کے پھل اور پنیر کے علاوہ کے ساتھ، باجرا کا دلیہ تیار کرتے ہیں. گندم (1 کپ)، پنیر (200 گرام)، دودھ (مطلوبہ مستقل مزاجی پر منحصر ہے، شامل)، چینی اور مکھن ذائقہ اور خواہش: اس کے لئے ہم سب سے بہترین دستیاب اجزاء، یعنی ضرورت ہے. ایک ہی پھل اور بیر پر لاگو ہوتا ہے - ان کو اپنے بچے سے محبت کرنے ڈال دیا. ترکیبیں ناشتا بچوں کے لیے، وقت خرچ کے ساتھ منسلک نہیں ایک اصول کے طور پر. ابالنے جو اور آپ کا ذائقہ اور خواہش کرنے کے لئے تمام اجزاء شامل کریں - آپ کو دیکھ سکتے ہیں، یہاں، بھی، صرف تمام ایلیمنٹری بنانے کے لئے.

شام کے لئے تیار ہو جاؤ - اگر آپ کو صبح میں ایک بچے کو خوش کرنے کے لئے چاہتے ہیں

مثال کے طور پر صبح میں آپ کو وقت میں محدود کیا جائے گا تو اور کھانا پکانا کرنے کے قابل نہیں ہو گا ایک مزیدار ناشتا بچوں کے لئے، پھر تم سے پہلے رات کو ضرورت سب کچھ کرتے ہیں. اگلا ہم ہدایت بھی دودھ کی مصنوعات کی بنیاد پر کیا جائے گا پیش کرتے ہیں. لہذا، دہی (150 گرام)، بیر (200-300 گرام) کی ایک پہلے سے دودھ (1 کپ)، اناج (1/2 کپ) ملتا ہے. ایک مناسب کنٹینر لے لو واپس دودھ ڈال اور آگ پر ڈال دیا. فوڑا لانے، شامل کریں اور پلیٹوں کے ساتھ ہوئی muesli کنٹینر ہٹانے کے. پھر ڑککن کے ساتھ اور کا احاطہ کے علاوہ 5 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. پھر شیشے یا کپ کی ضروری مقدار لے اور ان پر اپنے برتنوں کے مندرجات ڈالا. بیر کے سب سے اوپر پر رکھی اور تمام دہی ڈال. رات بھر ریفریجریٹر میں شیشے رکھو. بچوں 2 سال کی عمر اور کے لئے یہ ناشتے وہ شہد شامل، لیکن، شہوت انگیز بڑے پیمانے پر میں ڈال اسے نیچے ٹھنڈا کرنے کے لئے انتظار نہیں ہے تو بڑی عمر بھی زیادہ مفید ہو گا.

scrambled انڈے پکانے

انڈے بھی بچوں کو صبح کی غذا سے خارج کر دیا جائے کرنے کی ضرورت نہیں. کھانا پکانے کے بہت سے مختلف حالتوں ہیں. روایتی تلی ہوئی انڈے کے پہلے ہی تھکے ہوئے ہیں، مثال کے طور پر سبزیوں کے ساتھ ایک آملیٹ لے. بچوں کے لئے ناشتا، خوبصورت، روشن، اور بہت مددگار ثابت ہو جائے گا. اس طرح، آپ کے ہاتھ پر دو چھوٹے آلو ہے کرنے کی ضرورت ہے، سرخ مرچ 1، 1 پیاز، کریم یا دودھ، 4 انڈے، نمک، کالی مرچ اور خوردنی تیل کے 50 ملی لیٹر. بچوں کے لئے اسی طرح کی ترکیبیں ناشتا ڈش بھی زیادہ امیر اور مزیدار دے گا جس میں پالک، بروکولی، توری، انہوں نے مزید کہا کی طرف سے وسیع کیا جا سکتا. شروع کرنے کے لئے تمام سبزیاں کاٹ اور ایک skillet میں درمیانے گرمی پر ابالنا. آلو کا تعلق ہے، یہ پہلے سے ابال یا بھون ہو سکتا ہے. ایک مکسر یا blender کے ساتھ whisk انڈے انہیں منتخب ڈیری کی مصنوعات، مصالحے اور ایک چھوٹی سی ہلچل کا اضافہ. اس کے بعد اس کی بڑے پیمانے پر ایک پین میں سبزیاں ڈال اور مکمل تیاری تک چولہے پر سب کچھ چھوڑ دیں.

ناستے کے لئے چند مزید اختیارات

مارننگ خوراک، بھاری بہت چیکنا نہیں ہونا چاہئے، لیکن ایک ہی وقت میں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ایک بچے کو سب سے زیادہ ضروری عناصر، امینو ایسڈ، وٹامن ہے ضروری ہے. صبح اتنی ضروری کاربوہائیڈریٹ میں ایک بیٹا کو یقینی بنانے کے لئے، آپ سینڈوچ تیار کر سکتے ہیں. صرف اس مقصد کے لئے یہ ایک استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے کہ پوری گندم کی روٹی، یا بغیر خمیر آٹا سے بنایا. بھرنے کے لئے، تو آپ کو، جیسا کہ وہ کہتے، ہاتھ میں تمام کارڈ. بچے سے خوش ہیں کہ مفید چیزوں میں سے انتخاب کریں. یہ پنیر، اور حام اور تازہ جڑی بوٹیاں، اور انڈے، اور پنیر.

کیا ایک گرم ناشتا کرنے کے لئے بچے کو تیار کرنے کے لئے؟

تم صبح مینو متنوع اور ایک بچے کو گرم علاج کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو، آپ اس طرح کے پینکیکس یا crepes کی، کھانا پکانا کرنے کے لئے مداخلت نہیں کرتے. وہ سادہ اور تیز کر دیا. اور ٹیسٹ واقعی نہیں کرنا چاہتے یا نہ وقت ہے کے ساتھ ٹنکر صبح میں، اگر آپ کو یہ راتوں رات، کنٹینر میں ڈالا پکانا اسے بند اور فرج میں رکھ سکتے ہیں. صبح، نہ صرف بچوں بلکہ خوشی سوادج پینکیکس یا پکوڑے کی دعوت کے ساتھ تمام گھر ہے. وہ شہد، جام، کریم کھلایا جا سکتا ہے.

جسم کے لئے ضروری نمی کے بارے میں مت بھولنا. کوئی ناشتہ، چائے، کوکو، رس، جیلی پینے کے لئے ضروری ہے. بس اس بات کا یقین پینے بہت میٹھا نہیں تھا کہ بنانے.

کس طرح بچے کو کھانے کے لئے حاصل کرنے کے لئے صبح میں؟

جواب بہت سادہ ہے - اپنے آپ کے ساتھ شروع کریں. ایک بچے کی ہر صبح والد صاحب کو دیکھتا جانے پر سردی سینڈوچ کھا، اور میری ماں ایک کپ کافی تک محدود ہے، تو پھر، کورس کے، جہاں بچے نیچے اور مکمل ناشتا بیٹھ کرنے کی خواہش ہے گا ہے. ان کے والدین - بچوں کے گرد بڑوں کی نقل کرتے ہیں کہ سب سے پہلے، یاد رکھیں. اور ایسی صورت میں، آپ کے بچے کے منہ میں کوئی بات نہیں کس طرح سوادج اور مزیدار تھا، ناشتہ کا ایک چمچ میں کم از کم آگے بڑھانے کے لئے عملی طور پر ناممکن ہو جائے گا. بچہ جو غیر منصفانہ ہے سوچتا ہے. سب سے پہلے صبح میں ایک عام غذا کو خود عادی ہیں، اور پھر بچے سے اس کے لئے دعا گو ہیں. یہ ایک خاندان کی روایت بنائیں - دن کے لئے منصوبوں پر تبادلہ خیال اور توانائی کے ساتھ آپ کے جسم کو چارج کرنے کی، باورچی خانے میں صبح میں جمع کرنے کے لئے.

بچوں کی صبح غذا میں اناج، خشک پھل، دودھ کی مصنوعات، کیلے، جوس، انڈے کی ایک قسم درج کریں. وہ چاہتا ہے شام میں اپنے بچے سے پوچھیں، اور صبح کو اس ڈش کا علاج.