چلانے کے لئے سب سے بہترین وقت؟

کھیل کے ساتھ ان کی شناسائی، بہت دوڑنا سرگرمیوں کے ساتھ، ٹہلنا شروع یعنی. یہ سب سے زیادہ سادہ اور بھی مفت کلاسوں ہے. لیکن چلانے کے لئے سب سے بہترین وقت؟ صبح یا شام کی سیر کے صحت مند؟ یہ اور کئی دوسرے سوالات آپ اسٹیڈیم چھوڑنے سے پہلے بھی پیدا ہوتی ہیں.

لہذا، کو چلانے کے لئے سب سے بہترین وقت؟ پہلی جگہ میں اس سوال کا جواب، آپ کے طرز زندگی میں مضمر ہے. اگر آپ - "اللو"، صبح دوڑ دیر riser کے لئے ایک عام ٹیسٹ نہیں ہے.

اس صبح میں چلانے کے لئے کہ آیا مفید ہے؟

اکاؤنٹ میں کورس کی ایک تازہ ماحول اور ایک صاف ماحول، لے رہا ہے، ہاں. فطرت، قدرت، صبح جاگ ایتھلیٹس خوشی اور اچھی مزاحیہ دیتا ہے. لیکن صبح جاگنگ کرنے کے لئے ایک منفی پہلو نہیں ہے. پہلی جگہ میں، یہ وقت میں محدود ہے. اس کے علاوہ، کچھ جلدی مفت فٹنس کلاسز رکاوٹ. پھر بھی بہت جاگ جسم کو کچھ صدمہ سے گزرنا ہو سکتا ہے، اور کلاس تھوڑا اچھا کیا کریں گے نہیں.

شام میں بہت زیادہ آسان چلائیں. عبارت پہلے سے ہی ایک دن کے بعد بہت فعال ہے اور نئے چیلنجز اور کشیدگی کے لئے تیار ہے. لیکن دن کے آخر میں ہوا کے سانس لینے کے عمل میں رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے کہ بہت زیادہ آلودہ ہے، اور ٹہلنا جب اس کی صحیح تشکیل اور صاف ہوا ضروری ہے. شام کی کلاسیں عام طور پر لوگ ہیں جو جسمانی طور پر کام نہیں کر سکتے ہیں کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن دانشورانہ کام میں مصروف ہیں.

یہ صرف بجلی کی لوڈشیڈنگ کے آدھے گھنٹے بعد کیلوری جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے کہ یاد ہونا چاہئے، تو یہ اب چلانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن نہیں کی شدت. نظام بہت سادہ پھر بوٹ کریں. لہذا، کلاسوں سے پہلے دوڑنا ایک ٹرینر یا طبیب (دستیاب ہو) سے مشورہ کرنے سے بہتر ہے.

کچھ حدود بھی ہیں. اندرونی اعضاء کی شدید بیماریوں کے ساتھ لوگوں ٹہلنا کے لئے سفارش کی نہیں. جب varicose رگوں چلانے کی بیماری کے انتہائی ترقی میں شراکت کر سکتے ہیں.

علاقے سے دور سڑک پر سب سے بہترین رن، اسٹیڈیم یا پارک چلانے کے لئے ایک اچھا پلیٹ فارم کے طور پر کام کرے گا. یہ سڑک پر چلانے کے لئے ناممکن ہے تو، آپ جم سائن اپ کریں اور اسے استعمال کر سکتے ٹریڈمل. ادا کی رکنیت کی کلاسیں میں شرکت کرنے کے لئے ایک اضافی حوصلہ افزائی ہو جائے گا. آپ کو صرف مشکل چلاتے ہیں تو، آپ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں نورڈک گھومنا. ایک بڑی اضافی وزن کے ساتھ لوگ ضرور کلاسیں شروع کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

جاگنگ میں مشغول کرنے کی خواہش رکھتے ہیں ان کے لئے چند تجاویز:

1. ایک خصوصی کھیلوں کے جوتے، جس میں آپ کے پیروں "سانس لے." گے

2. ایک ورزش منعقد ھیںچ اور جوڑوں ٹہلنا پہلے گرم کرنا چاہئے.

3. آپ کو آہستہ آہستہ شروع کرنا چاہئے. ایک بڑے بوجھ بھی کنڈرا ٹوٹنا، چوٹ اور درد کا باعث بن سکتی ہے.

آپ تھکے ہوئے ہیں 4. تو، پھر ایک وقفہ لیں. اس سے آپ کے جسم کو صحت بحال کرنے کا موقع دے گا.

5. پہلے صبح رن میٹھی چائے، دہی پینے یا ایک سیب کھانا چاہیئے. یہ نہ بھوکا، کام کرنے کے لئے پیٹ کی اجازت دے گا.

6. بہتر نتائج چلانے اور پرہیز کا مجموعہ کے ساتھ حاصل کیا ہے.

آپ کو چلانے کے لئے سب سے بہترین وقت کو فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو آپ کے جسم کی بات سننی چاہئے. آپ کو یہ مشکل گرم بستر چھوڑنے کے لئے تلاش کرتے ہیں، صبح کلاسیں واضح طور پر آپ کے لئے نہیں ہے. اور شام کے وقت، آپ کو ایک کام کے دن کے بعد تھکاوٹ سے ڈراپ، تو پھر کوئی طاقت آپ کو اسٹیڈیم میں ھیںچو کر سکتے ہیں. کیونکہ صحیح جسمانی ورزش نہ صرف اچھی حالت کو فروغ دیتا ہے، بلکہ ایک چل رہا ہے، دن کے کسی بھی وقت پر مفید ہے صحت مند طرز زندگی. اس کے علاوہ، ٹہلنا،، آپ کو جوڑوں کی لچک بحال کرنے کی اجازت دیتا ورزش کرتے ہوئے جسم تیزی آکسیجن کے ساتھ سیر، گردش اتیجیت کرتا تحول normalizes اور خوشی کی نام نہاد ہارمون، آپ نوجوانوں اور صحت کے تحفظ کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے.

بے شمار فوائد ٹہلنا شروع کرنے کے حق میں بولتے ہیں، لیکن سب سے بہترین وقت کو چلانے کے لئے - ہر ایک اپنے لئے یہ فیصلہ کرنا ہوگا.