پرسکون خود کے طور طریقوں

ہماری دنیا میں کشیدگی سے، کوئی بھی مدافعتی ہے. مختلف بوجھ، تنازعات، مسائل - یہ سب بہت صحت کمزور. لہذا یہ اپنے آپ کو پرسکون کس طرح جاننا ضروری ہے. یہ پہلے سے ہی "ہینڈل کرنے" آیا ہے کہ ظاہر ہوا جب تقریبا سب نے حالات تھے، اور تمام منفی دوسروں پر گراو کرنے کے بارے میں ہے. ایک ہی وقت میں، ہم اپنے بارے میں دوسروں کی رائے کو نقصان بھی شامل ہے، منفی نتائج کا تجربہ ہو سکتا ہے کہ، ان کے جذبات کو راستہ دینے کو سمجھتے ہیں. کچھ صورتوں میں، آپ کو دوا uspouoitelnye پینے کر سکتے ہیں، لیکن یہ دوسرے طریقوں کو تبدیل کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے.

سانس

سب سے زیادہ عام طریقہ پرسکون اور گہری اور دس کے ذریعے ہے سانس لینے. تاہم، سب سے زیادہ کثرت سے اس طریقہ کار کے بارے میں، ہم یاد تو بہت دیر ہو جانے پر. لہذا، آپ کو خود بخود اس کا اطلاق کرنے کے لئے کس طرح سیکھنا چاہئے. یہ طریقہ آپ کو 30 سیکنڈ میں اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ زیادہ موثر بنانے کے لئے، اس کے سانس لینے کے عمل کی نگرانی کے لئے اور مسلسل ذہنی طور پر تمام مراحل زبانی ضروری ہے. یہ کچھ اس طرح نظر آنا چاہئے: "میں ایک سانس لیتے ہیں. ہوا ناک کے ذریعے گزر جاتا ہے. کے trachea داخل ... "اس پر توجہ مرکوز، آپ کو ایک نفسیاتی مشکل صورت حال کی طرف سے مشغول کیا جائے گا.

ایکسپریس کے طریقہ کار

جوش و خروش بھی بہت اچھا ہے، اور آپ اس دل تیزی سے شکست دی کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے محسوس تو، مصافحہ کر رہے ہیں، یہ "ابتدائی طبی امداد" کے نقطہ کو دبائیں کرنے کے لئے ضروری ہے. کس طرح اس طریقے کی مدد سے خود کو شانت کرنے کے لئے؟ ناک کے نیچے اور اوپری ہونٹ اوپر ہے جس جگہ پر کلک کریں. اس صورت میں، آپ کو کافی مشکل دبائیں اور کم از کم تین سیکنڈ رکھنا چاہیے. یہ طریقہ صرف اعصاب کو شانت کرنا نہیں ہے، بلکہ ایسی صورت حال میں کمی پیدا ہوجاتی.

قدرتی دوا

کیمیائی دوا کے علاوہ میں، آپ کو قدرتی پینے کر سکتے ہیں. سبزیوں کے رس گاجر، اسکواش، بیٹ کی مدد آئے. اس صورت میں، تازہ کا ایک گلاس قددو رس صرف Nairn نظام کو شانت نہیں کرے گا، بلکہ بے خوابی فتح. بہتر گاجر کا رس کے وٹامن اے اہنگ کرنے کے لئے، تو یہ تھوڑا کریم یا خوردنی تیل شامل کر سکتے ہیں. لیکن چکبصور کا رس پینے سے پہلے جو چھ گھنٹے کے لئے پر اصرار کرنا ضروری ہے. کس طرح ابھی تک اپنے آپ کو شانت کرنے کے لئے؟ ایک سے peony کے tincture کی مدد سے. تاہم، معدے کی نالی کے ساتھ مسائل ہیں، تو یہ سب سے اچھا میں peony تیزابیت بڑھ جاتی ہے کے طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے. اعصابی امراض، اور مدد لڑاکا ساتھ tincture کے سے بنا اخروٹ پردہ. ایسا کرنے کے لئے آپ کو اس کے اتحادیوں (30 گری دار میوے) لے لو اور شراب کا ایک گلاس ڈال ضروری ہے. اس کے بعد دو ہفتے کے لئے اڑےلنا سپروس اور 25 ملی لیٹر کے ساتھ کھانے سے پہلے پی لو.

ضروری تیل

کس طرح ضروری تیل کی مدد سے خود کو شانت کرنے کے لئے؟ ایسا کرنے کے لئے بام، ٹکسال، لیوینڈر لے. خشک جڑی بوٹیوں کے bunches کمرے میں لٹکا دیا جاتا ہے، یا انہیں ایک چھوٹا سا پیڈ بنانے اور سر پر رکھ دیا. کچھ لوگ aromalampe میں ضروری تیل استعمال کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. تاہم، کوئی ملاوٹ اور تیل، اعصاب کے ساتھ مسئلے کو حل ان کی زندگیوں میں کوئی حکم نہیں ہے تو اس کی مدد نہیں کرے گا. ایک طرف - زندگی میں ہم آہنگی تلاش کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. دوسرے پر - یہ کشیدگی اور کو ہینڈل کرنے کا صحیح طریقہ ہے، کیونکہ آپ سے سوال کے لئے بہت زیادہ ظاہر نہیں کرتے منودیہک بیماریوں.