مشقیں مردانگی کو مضبوط کرنے

ایک آدمی ہے جو erectile تقریب سے پہلے ہی نہیں ہے، لیکن اس سے زیادہ پریشان اس صورت میں کسی بات کی، وہ گھبرانے شروع ہوتا ہے کا کہنا ہے کہ جب. زندگی کے مسائل کو حل کرنے کے طریقے کیا ہیں؟ بالکل، صحیح طریقہ - ایک قابل ماہر سے مشورہ کریں.

لیکن سب نہیں ڈاکٹر کے پاس جانے کے لئے اس طرح ایک نازک مسئلہ کے ساتھ حل کر رہے ہیں، بہت سے وقت کی کمی کا حوالہ دیتے ہیں. کسی کی cialis، دوسروں روایتی ادویات لئے کر رہے ہیں خریدنے کے لئے ہمت، اور بعض کھیلوں میں مشغول کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، اور ایک چوتھے اب بھی ایک فیصلہ ہے. اور مردانگی میں اضافہ ہے کہ روایتی ادویات اور صحت کی دیکھ بھال کی مصنوعات پر اگر، کھیل کے اثرات پر کافی معلومات کے بعد سے اس فارم کے تمام نہیں پاسداری مردانگی پر اثر پڑے گا الگ الگ بات کرنے ہے.

مثال کے طور پر اس صورت میں یہ، سائکلنگ، گھوڑسواری، شطرنج، روونگ ترک کرنے کی وجہ سے بیٹھے شرونیی اعضاء کافی خون کے ساتھ فراہم نہیں کر رہے ہیں، جبکہ یہ مطلوبہ نتائج نہ لے آئے گا ضروری ہے. contraindicated ہے اور طاقت کے کھیل، جہاں anabolic سٹیرائڈز، stimulants کے استعمال کیا جاتا ہے. اس طرح stimulants کے عام پس منظر ٹیسٹوسٹیرون خلل ڈالنے - اہم مرد ہارمون، اور جس سے جنسی انترنگتا کے معیار پر منحصر ہے.

کیا کھیلوں مردانگی کو بڑھانے کے لئے مفید ہو گا؟ ایک اچٹیں رسی، چلنا، دوڑنا، ٹینس، رقص کھیل کی خبریں، شمشیر زنی کے ساتھ بہت مؤثر تربیت. ان کھیلوں کے تمام اس کے نتیجے کے طور پر، شرونیی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو تیز کرنے کے - جنسی خواہش اور مردانگی میں اضافہ ہوا. یہ مردوں کی طاقت، ایک سکیٹنگ رنک میں شرکت کرنے کے لئے، سوئمنگ پول سکیٹنگ، رولر بھی مفید ہے. اگر ممکن ہو تو، یوگا کی پریکٹس کو نظر انداز نہ کریں. خاص طور پر مقبول ایک ورزش بھی گھر پر بھی ٹریفک میں، یہاں تک کہ کام کی جگہ پر، کیا کیا جا سکتا ہے. تم آرام کرو اور باری باری شرونیی پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کی ضرورت ہے. جہاں ضروری یہ بالکل بالکل خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.

کیا دوسری مردانگی کو مضبوط کرنے مشقوں گھر میں کیا جا سکتا ہے؟

ورزش 1: فرش پر بیٹھ ٹانگوں قدرے گھٹنوں پر جھکنا. ابھی کولہوں "چلنا" کا وقت ہے. انہیں ایک ایک کرکے اور، یہ ہے کہ، منتقل کرنے کی کوشش اٹھا لیا "چلنا". آپ فی الحال اپنے پاؤں کی مدد کر سکتے ہیں. کے بارے میں 100 "اقدامات" ہر ایک دن لے لو، اور جو کوئی 2-3 منٹ سے زیادہ لگتے ہیں.

2. مشق آپ کو سیڑھیاں چڑھنے جب ھیںچ انجام دے سکتے ہیں. 2-4 اقدامات (سب آپ کی اونچائی پر منحصر ہے) میں اپنے دائیں پیر رکھ، آگے پیچھے سوئنگ کرنے کے لئے شروع. پھر ایک ہی بات کرتے ہیں اور دوسری ٹانگ. اول، یہ چلنے کے دورے، جس کو تکلیف نہیں دیتا، اور دوسرا، perineum اور رانوں کے کام کرنے کے پٹھوں، سوم، زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے کی ایک قسم ہے.

3 ورزش: اس سرگرمی میں یہ ضروری ہے بوجھ کے تحت ران کو کم کرنے کے لئے. ورزش کر گھر میں ہو سکتا ہے، لیکن صرف ایک بڑی inflatable گیند کی خریداری کرنے کی ضرورت ہے. یہ رانوں کے درمیان کی جگہ اور کام کے طور پر زیادہ سے زیادہ وقت نچوڑ. دن میں چند نقطہ نظر لے لو. ایک فعال خون کی پھانسی شرونیی اعضاء کے لئے جاتی ہے کے دوران، normalizes ہے پروسٹیٹ غدود بہت مردانگی میں اضافہ کر رہا ہے. اس کے بجائے، گیند کھیل کے سامان کی دکانوں پر "تیتلی" نامی ایک خصوصی آلہ خریدا جا سکتا ہے. یہ دو مڑے ٹیوبیں کی نمائندگی کرتا ہے ایک کو اسکے جڑے ہوئے ہیں ختم ہو جاتی ہے، اور مختلف سمتوں میں دیگر "دیکھو". مینی سمیلیٹر بھی کولہوں کے درمیان رکھ دیا اور ورزش کی جائے.

ان مشقوں جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، وقت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو تقریبا کہیں بھی ان کو ایسا کر سکتے ہیں. لیکن کارکردگی انتظار طویل نہیں ہے. کورس کے، ہے Cialis جنرک تر تیز اور آسان. تاہم، مردانگی طویل مدتی اثر اور پورے جسم پر مثبت اثر دے بڑھانے کے لئے ورزش.