مردانگی کے لئے مشقیں

جنسی صحت - یہ دونوں جسمانی اور جذباتی صحت کا ایک بہت اہم حصہ ہے. سب سے عام مسئلہ ہے erectile dysfunction کے، جس کا نچوڑ کو کھڑا ایک مکمل جنسی جماع سے باہر لے جانے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ کو مندرجہ ذیل علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو مردانگی سطحوں بہت گر چکی ہے، اور فوری طور پر کام کرنے کی ضرورت نہیں. علامات مندرجہ ذیل ہیں: صبح میں کھڑا کرنے کی کمی، بہت کمزور اور languid کو کھڑا جماع کے دوران، مخالف جنس کے افراد میں دلچسپی میں کمی واقع ہوئی. مردانگی کے لئے مشقیں خاص تعلیم یافتہ ڈاکٹروں کی طرف سے ڈیزائن، ان کے جوہر یہ ایک اچھا خون کی گردش ہے، کیونکہ جسم میں خون کی گردش کو معمول پر لانے کے لئے ہے - ایک مکمل کھڑا کرنے کی بنیاد ہے. پیچیدہ ایک نمایاں اثر پڑا کرنے کے لئے، اسے باہر باقاعدگی سے ہر دن ایک کھانے کے لئے صبح میں یا شام میں انجام دیا جانا چاہئے،،.

مشقیں کافی آسان کا پہلا سیٹ کی طاقت بڑھانے کے لئے. ، پیر پھیلا کندھے کی چوڑائی کے علاوہ ایک سٹول پر یا فرش پر بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے. کسی بھی حالت میں واپس جھکنا نہیں کر سکتے فلیٹ ہونا چاہئے. ہاتھ ایک ناک سانس لینے کے لئے شروع کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں کہنیوں اور نیچے سے اوپر جھکا ہونا چاہئے، اور یہ شور ہونا چاہئے ہاںفتے ہوئے مختصر ہونا چاہئے، اور کھجوروں کمپریسڈ کیا جانا چاہئے. کولہوں بھی بہت کڑا چاہئے اور پھر کمپریسڈ. تم پورے جسم کو آرام، آسانی سے اور خاموشی سے سانس لینے کی ضرورت. انجام مردانگی کے لئے ان مشقوں 7 مرتبہ، پھر آرام کرنے آدھے منٹ ہونا چاہئے، اور پھر چلانے کے دوبارہ آغاز. مشقوں کی ایک سیٹ VAS deferens پر ایک فائدہ مند اثر ہے، اور پروسٹیٹ غدود، مثانے اور ملاشی مضبوط. یہ اس طرح کے prostatitis کے، enuresis، بواسیر، نامردی، بانجھ پن بیماریوں میں اس طرح کی مشقوں کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے.

مندرجہ ذیل مشقیں، جس کا مقصد مردانگی کی روک تھام ہے، قدرے مختلف ہیں. تم اپنی پیٹھ سیدھی اور ٹانگوں پھیلاؤ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ بننا چاہئے. یا اپنے کولہوں پر اپنے ہاتھ ڈال صرف جسم کے ساتھ ساتھ چھوڑ. ڈاکٹروں عریاں میں پیچیدہ باہر لے جانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، تو یہ اس کے ساتھ خلوت کرنا بہتر ہو گا. ورزش کے جوہر فوری طور پر ان کے جننانگوں ملاتے ہوئے، جبکہ آگے پیچھے آپ کی کمر کو منتقل کرنے کے لئے ہے. پچھلے کمپلیکس میں کے طور پر، شور سانسوں کیا، اور آہستہ اور خاموشی سے سانس چھوڑتے جانا چاہئے. تمام نقطہ نظر سے 7 سانسوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں سے ہر ایک 6 بارے انجام دینے کی ضرورت ہے. اس مشق کے دوران دل میں رہنے کے لئے بھی ممکن ہے. کمپلیکس کارروائیوں کو سب سے زیادہ موثر انداز میں جب ایک inguinal ہرنیا، cryptorchidism، osteochondrosis کے، hydrocele ، اور نامردی.

یہ بھی مردانگی کے لئے اور عضو تناسل بہتر بنانے کے لئے ایک ہی وقت میں مشقیں ہیں. فرش پر رکھا جانا چاہئے، گھٹنوں کہنیوں سے اوپر جھکا، ہتھیار. برش اپنے گھٹنوں پر رکھ کر مکمل طور پر آرام کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد، وہ exhaled سے تیزی، چاہئے ڈال اس کے بائیں کندھے اور جلدی تھرو بائیں ٹانگ، سٹریٹ میں گھٹنے. اس کے بعد، آہستہ چیخنا چلانا، مکمل طور پر جسم کو سیدھا اور صحیح ٹانگ جھکنا. دائیں ٹانگ کے لئے ورزش دہرانے. سب آپ 14 نقطہ نظر ہر مہم ہر ٹانگ کے لئے 7 اقدامات کرنے کی ضرورت ہے.

مردانگی کے لئے آسان مشقوں ہیں. براہ راست نیچے ہو اور اپنے ہاتھوں کو آرام اور صرف جگہ میں چلنا ضروری ہے. لیکن یہ گھٹنوں چلنا ممکن حد تک بلند ہو جائے ضروری ہے، جبکہ وہ تقریبا اس کے پیٹ کو دبایا جانا چاہئے کہ غور کرنا چاہیے.

ان مشقوں میں سے ہر ایک کو انجام دیں، آپ آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو جسمانی ورزش کا استعمال کرتے ہوئے کی طاقت میں اضافہ کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ ایک تعلیم یافتہ پیشہ ور کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے باوجود ہم بہت نقصان دہ عوامل، جس پر منفی مثلا، ہم بیئر ناموافق مردانگی پر اثر انداز ہوتا ہے کہ یاد رکھنا چاہئے مردانگی کو متاثر کرنے اور ان سے بچنے کی کوشش کریں، کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے.