صحت کی تربیت - عام اصولوں

صحت کی تربیت مستحکم صحت کی سطح کے لئے ایک شخص کی جسمانی اور ذہنی حالت کو بہتر بنانے کے سب سے اوپر، کا مقصد ہے. آپ کو کچھ آسان قوانین پر عمل تو طویل مدتی صحت اثرات حاصل کیا جا سکتا ہے.

1. کے dosing

تربیت صحت کی تربیت کے دوران موٹر بوجھ احتیاط سے dosed کیا جانا چاہئے. رفتار اور مشقوں کی مدت سختی سے کنٹرول کیا جاتا ہے، کوئی جگہ ہے Overvoltage یا ضرورت سے زیادہ طاقت نہیں ہے. نبض مسلسل فٹ ہونے کے لئے مشقیں، وزن اور شخص کی عمر کی نگرانی کرنا ضروری ہے. تو دل کی شرح زیادہ سے زیادہ سے زیادہ ہے، اس کے بعد جمناسٹک کے کھیل کو بہتر بنانے کے توجہ مرکوز ہو جاتا ہے، جو ہمیشہ اجازت نہیں ہے.

2. چکریی مشقیں.

صحت کی تربیت ورزش ایک واحد ورزش کے دوران کئی بار بار بار کر رہے ہیں جس کے بلاکس پر مشتمل ہے. بلاکس کے درمیان ضروری سانس لینے کی مشقیں، ایک کم لوڈ کی روکنے کے ساتھ کر دیا. ان سراہا دوران جسم کو ان کی طاقت دوبارہ حاصل کرنا ضروری ہے. لہذا، بڑے بوجھ، اب سراہا.

3. مشقوں کے مختلف قسم کے.

صحت کی تربیت، مشقوں کی ایک قسم کا ایک مجموعہ پر مبنی ہے کارروائی کے پورے جسم پر ایک پیچیدہ میں فراہم کی جائے ضروری ہے کیونکہ. چلنے کے سہارے، چل رہا ملانے، طاقت اور سانس کی مشقوں کے ساتھ لازمی طور پر متبادل کود. ٹریننگ بورنگ نہیں ہونا چاہئے.

4. مثبت رویہ.

مشقوں کی کامیابی کے لئے ایک مثبت نتیجہ میں بہت اہم اعتماد ہے. واقعی ایک مؤثر صحت کی تربیت آٹو تربیت اور بہترین موڈ کے ساتھ مل کر میں ہو جاتا ہے. ورزش صرف خواہش اور فوری طور پر ان کو ختم کرنے کی خواہش کا سبب بنتا ہے، تو یہ اپنے آپ کو چوٹ پہنچانے کا نہیں، شروع کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے.

5. انفرادی پیچیدہ

تمام مشقوں جسم کے انفرادی حالت کی بنیاد پر مکمل طور پر منتخب کر رہے ہیں، تو یہ ایک ماہر کو دیکھنے کے لئے سب سے بہتر ہے، تو اس نے بہتر بنانے کے جمناسٹک کے بہترین پیچیدہ تھا.

5. خود مساج اور ٹیمپرنگ

یہ شفا دینے کا ایک لازمی قدم ہے. آپ کو ایک نرم، لیکن مؤثر رینج کا انتخاب کرنا ہوگا، اور روزانہ قوانین سے پیچھے ہٹنا نہیں.

6. سانس کی مشقوں اور رابطوں کے لئے مشقیں

شخص مناسب طریقے سے سانس لے رہا ہے، تو یہ آہستہ آہستہ ٹھیک نہیں. لہذا، زیادہ سے زیادہ آکسیجن کے ساتھ جسم گیلا جس میں سانس لینے کی خصوصی اقسام، میں تربیتی - یہ بھی جمناسٹکس بہتر ہو رہی ہے. مشقوں مؤثر طریقے سے محدد تیز کرنے کے دماغ، تو مجموعی طور پر پیچیدہ میں شامل کیا جائے اس بات کا یقین.

صحت کی تربیت خاص طور پر کچھ مخصوص مقاصد پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ ایک بڑے بلاک واک بھی شامل ہے تو، یہ روشنی بوجھ ہے. ایک ہی وقت میں وہ بہتر اور نیند محسوس، موڈ کو بہتر بنانے کا مقصد مشقیں. دوڑنا ساتھ alternated چلنے، تو یہ،،، قلبی نظام کی تربیت کے لئے حصہ ہے جس کی گردش کو بہتر بناتا ہے کے دباؤ کو کم کر دیتا عام حالات میں دل کی شرح کو کم کر دیتا ایک معقول بوجھ، ہے. A دوڑنا - یہ ایک بھاری بوجھ ہے جس میں دل اور ادورکک غدود، جگر میں اضافہ کے سائز میں اضافہ. لیکن پھر بھی ایک بھاری بوجھ تفریحی جمناسٹکس ساتھ تھکن، الجھن سانس لینے میں، دل اور دوران خون کے مسائل مطلب یہ نہیں ہے.

تربیت کی زیادہ سے زیادہ مدت - ڈیڑھ گھنٹے ایک ہفتے میں تین بار آدھے گھنٹے کی اوسط. آپ کو ان کے نتائج پھر بھی کم میں مشغول تو برقرار رکھا جائے گا، لیکن اس کے شفایاب ہونے کی شدت کیا ہونے والا نہیں ہے. ورزش کے درمیان وصولی کی مدت دو دن کے لئے ہونا چاہئے.

بہتر بنانا بچوں کے لئے جمناسٹکس ہی اصولوں پر مبنی ہے.

طاق کے نظام Zyung شن، شین، Taoist کے نظام اور بہت سے دوسرے: فی الحال ہم اس قسم کے نظام جم، جن میں سے زیادہ تر مشرقی دوا سے آئے ہیں کی ایک بڑی تعداد تیار کی. صحت سازی دونوں، اور خصوصی مراکز، ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر توجہ مرکوز ہے جس، یا دل کی صحت یا جسم کے دیگر نظاموں ہیں. اس جمناسٹکس بہتر بنانے اب بھی طبی نمائش کے زمرے سے تعلق رکھتا ہے یاد کرنا ضروری ہے، تو یہ طبیب سے زیادہ مناسب رینج مشورہ کرنا چاہئے.

بہتر ملائے نظام، جسم کی بیماری سے نمٹنے کے لئے کی مدد اس کے تمام نظام کے کام کو قائم، اور یہاں تک پھر سے جوان ہونے کا ایک شاندار ذریعہ کے طور پر کام کرے گا.