زندگی کے بچوں کو پہلے سال کے ساتھ fitball پر کلاسز

سوال نومولود پر ایک اصل تحفہ منتخب کرنے کے لئے کیا کے یہ پیدا ہوتا ہے جب، آپ کو دیکھ بھال کے لئے ڈیزائن کیا ایک بڑی inflatable گیند کے آپشن پر غور کر سکتے ہیں. بچوں کے ساتھ fitball پر تربیت کے بعد ان کی زندگی کے پہلے دن سے تقریبا باہر لے جانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. جھنجھنی، تعلیمی سامان، کورس کے، بچوں کی ترقی کے لئے ضروری کے تمام قسم کے. لیکن ایک ہی وقت میں ہم ان کی جسمانی حالت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے.

مضمون اس پر فوائد اور fitball مشقوں متعارف کرایا ہے اور آپ کو ایک بچے (2 ماہ، چھ ماہ، ایک سال، وغیرہ) کے ساتھ fitball پر کلاسیں منعقد کر سکتے ہیں جو آپ کو بتا. اس کے علاوہ، ماؤں اب کورس شروع کرنا چاہتے ہیں، جو حق fitball منتخب کرنے کے لئے کس طرح پر ہے اور یہ مشقیں کرنے سے پہلے کرنا ضروری ہے کہ معلومات دی جائے گی.

تربیت کے فوائد

بچوں کے ساتھ fitball پر تمام پسندیدہ سرگرمیوں کو ان کے فوائد ہیں جس میں مخصوص خصوصیات، ہے. یہی ماں اور ان کے بچوں کے شیل سے محبت کرتے ہیں اور سارا دن اس کے ساتھ خرچ کرنے کے لئے تیار ہیں ہے. ورزش جو گیند کے اہم فوائد، اور یہ ہیں:

1. Fitball تقریبا تمام نوزائیدہ بچوں میں پایا جاتا ہے کہ ہائپر بچہ پٹھوں کی توضیحات کم کر دیتا ہے.
2. جہتی اور ہموار جھولی وجہ سے vestibular اپریٹس کے ساتھ اسے برقرار رکھنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ سمنوی کی ترقی کے لئے شروع چاڈ کی زندگی کے پہلے دن سے ممکن ہے.
3. مشقوں کے دوران، پریس کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے اس طرح بہت انہضام کے عمل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جس کے بچے کے پیٹ پر ایک چھوٹا سا دباؤ شیل. اس قسم کے ساتھ ساتھ کی مشقیں چیاپچی عمل کو معمول پر لانے اور اکثر درد کی روک تھام کرنے کے لئے ایک نقطہ نظر کے ساتھ کئے جاتے ہیں.
4. گیند سمیت بالکل تمام عضلات گروپوں کو مضبوط کرنے کے قابل ہو، دیکھ بھال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے یہاں تک کہ سب سے زیادہ معمولی اور بمشکل توجہ.
5. جمناسٹکس تنفس، قلبی نظام کے کام کاج کو بہتر بناتا ہے اور یہ بھی ایک اچھی کرنسی اور صلاحیت بناتی ہے.
6. fitball پر تربیت کے دوران ایک فلیٹ سطح پر مطالعہ کے برعکس میں، کہیں زیادہ عضلات شامل ہے.
7. جسمانی نشوونما کے علاوہ، گیند کی ترقی اور دماغی نظام کے لئے مدد کرتا ہے.
8. پرکشیپی پر جھول غیر فعال تیراکی، اس بچے کو اس کی ماں کے پیٹ میں ہونے کے عرصے میں کر انکرن.

جب شروع کرنے کے لئے

بچوں کے ساتھ fitball پر کلاسز زندگی کے پہلے دن سے شروع کیا جا سکتا ہے، لہذا پیدائش کے دن پر براہ راست ہو سکتا شیل حاصل کرنے کے لئے. گیند کے ہفتوں کے پہلے جوڑے میں صرف نومولود جھولی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن مزید کارروائی کے لئے، آپ کو جب میں مندرجہ ذیل شرائط پوری ہوتی شروع کر سکتے ہیں:

• آخر تک نال زخم؛
• روزانہ کا معمول (سرگرمی، کھلانے، سلیپنگ) قائم.

fitball بچوں 5 ماہ یا چھوٹے پر سبق کھانا کھلانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ شروع کیا جانا چاہئے. ہم نے ان سے نقصان سے پہلے ورزش کرنے لگوں تو یہ اچھی سے اتنا زیادہ ملے گا.

گیند کے انتخاب کے قواعد

آپ اس شیل بچے کے لئے واقعی مناسب ہے اور بچوں کے ساتھ fitball پر پریکٹس سے پہلے اسے کوئی نقصان نہیں کرے گا اس بات کا یقین کرنا ضروری ہے. یہ گیند کے حصول پر اکاؤنٹ بعض مقامات میں لینے کے لئے کی ضرورت ہے:

1. سائز. مثالی سائز feetball قطر میں 60-75 سینٹی میٹر ہے. ایک گیند حاصل، آپ کی دیکھ بھال کے بچے اور اس کے والدین کی صحت کے، یہ پورے خاندان کے ساتھ نمٹنے کے لئے آسان ہو جائے گا کیونکہ لے سکتے ہیں.
2. لچک. Fitball پلاسٹک ہونا ضروری ہے. ہر بار وہ اصل شکل کو بحال کرنے فلایا کیا ہے. ٹیسٹ کرنے شیل کی دکان میں ہو سکتا ہے، پریس اچھال اور اچھال کے لئے ہے جس میں اس کے ہاتھ کے ساتھ نیچے آہستہ.
3. طاقت. مواد بھی پتلی نہیں ہونا چاہئے. واقعی اعلی معیار fitball ربڑ کی موٹائی پر مختصرا منحصر ہے کہ وزن 300 1،000 کلو گرام سے کھڑے ہیں.
4. Electrostatics. اشیا کی پیکنگ پر معلومات جو ماحول دوست ہے کہ پیش کرنا ضروری ہے، اور یہ نقصان دہ نجاست پر مشتمل نہیں ہے.
5. رنگائ. آج کی مارکیٹ میں سست سے لے کر اور روشن، تقریبا ناقابل برداشت، تیزاب شکلیں کے ساتھ ختم ہونے والے، رنگوں کا ایک مال فراہم کرتا ہے. برانڈ گیند کو یا اس کے بغیر ایک تصویر کے ساتھ قدرتی روشنی یا رنگ میں سیاہ، شفاف یا مبہم، ہو سکتا ہے. لہذا، غیر معمولی سیاہ رنگ یا زہریلی فاسفوری رنگ "بک" کہ ساخت کیمسٹری میں موجود ہے.

تربیت

جس fitball پر بچے کے ساتھ سبق فراہم جسمانی ترقی،، خصوصی تربیت کی ضرورت ہے. سب کے بعد، آپ کو صرف ایک وقت منتخب کر سکتے ہیں نہ اور بچے کے ساتھ مشغولیت کے لئے مجبور کیا، وہ یہ نہیں چاہتا ہے یہاں تک کہ اگر. کے لئے میں ان کے بچے کو چوٹ پہنچانے کا نہیں، چند نکات کا خیال رکھنا چاہئے:

• آپ صرف ان مشقوں عمر مناسب ہیں کہ انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. اپنا بچہ perenagruzhat نہیں ہو اور پروگرام، بڑی عمر کے بچوں کے لئے کرنا میں مشغول کرنا چاہئے؛
• مثالی وقت شام تیر سے پہلے کی مدت ہے؛
• بچے کے ہموار سطح پر نالیدار پر کپڑے کے بغیر مصروف رکھا جائے چاہئے - کسی بھی صورت میں کپڑے کو ہٹا دیا جائے نہیں کرنا چاہئے؛
• اگر بچہ رو رہا ہے، اس کے بعد آپ کو امن کے مقصد کے لئے fitball پر بچے کے ساتھ (چھ ماہ کے کسی بھی دوسرے کی عمر 3 ماہ، یا) سبق شروع نہیں کرنا چاہئے.

احتیاطی اقدامات

ورزش جب احتیاط برتنے کی بات کا یقین ہو. وہ ایک بچے اور ان کے والدین کے طور پر نفسیاتی سکون فراہم کرنے کے، بغیر کسی رکاوٹ fitball پر بچے کے ساتھ کلاس کو منظم کرنے میں مدد ملے گی. آپ کو پتہ ہونا چاہئے:

1. ہر بار جب آپ ورزش، آپ کی کمر، پیٹ کے بچے کو منعقد کرنے، ٹانگوں کی ضرورت ہے.
2. گیند پر قبضے سے پہلے اچھی طرح مٹی کا صاف ہونا ضروری ہے.
3. ورزش بہترین بچوں کے گیتوں یا کلاسیکی موسیقی سے محبت کی ہے کے ساتھ ہوں.

چھوٹوں کے لئے مشقیں

دو ہفتے اور چھ ماہ کے درمیان بچوں کے لئے مثالی مشقوں ہیں:

1. پیٹ پر سوئنگ. crumbs کے پیٹ پر ڈال دیا جانا چاہئے اور واپس اور ٹخنوں کے لئے اس کا انعقاد کرتے ہوئے آہستہ، ہاتھ میں ہلا. حیطہ ملاتے ساتھ کم سے کم ہونا چاہئے. اس مشق کے کسی بھی عمر میں درد کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.
2. پیٹھ پر سوئنگ. 3 ماہ کی عمر کے بچے کو دیکھ Fitball کلاسوں اس مشق کا طرز عمل کی ترقی کے لئے لازمی بنایا جانا چاہئے. بالکل پچھلے ورزش کے لئے اسی طرح ایک ہی راستہ میں کیا جاتا ہے، لیکن بچے اس کے پیٹ پر اور کمر پر رکھ دیا جائے کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وجہ اس طرح جھولی کو یہ ایک پٹھوں کارسیٹ کی تشکیل کرنا ممکن ہے.
3. گیند پاؤں دھکا. fitball پر ماہانہ بچے کے ساتھ دلچسپ اسباق کے لئے اس مشق مثالی ہے. بچے ایک فلیٹ سطح پر رکھی بعد، آپ کو اس کے پیروں کی گیند کو منتقل کرنے کے لئے، وہ چھو کہ ضرورت ہے. جبلتی بچہ خود کو اس وقت مزاحمت فراہم کرنی چاہیے میں fitball اور والدین کو پسپا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. لہذا بچے کو پیٹ کے پٹھوں اور ٹانگوں ترقی کرے گا. آپ ایک نقطہ نظر کے لئے کوئی زیادہ سے زیادہ 6 repetitions کی کوشش کرنی چاہیے.

کلاسز چھ ماہ سے ہیں،

ایک سال کے لیے 6 ماہ کی عمر کے گروپ میں گیند پر بچوں کے ساتھ اس طرح کی مشقیں شروع کیا جانا چاہئے:

1. "ایک کھلونا حاصل کریں." بچے کے پیٹ پر ڈالا جا سکتا ہے، اور ٹانگوں انعقاد، وہ منزل پر ایک ہینڈل حاصل کر سکتے ہیں، تاکہ آگے رول. فرش پر اس بچے کی ایک ہولڈ حاصل کرنا چاہئے چند بڑے کھلونے ڈال کرنے کے لئے ضروری ہے.
2. ریسیپشن. کے بارے میں 7-9 ماہ اس مشق بالکل فٹ ہے. بچے گیند پر صرف ڈال کر اسے تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہونے fitball پر ہاتھ رکھنے کے لئے کا موقع دے دیا جانا چاہئے.
3. کھینچنے. ہاتھوں کے لئے - ایک والدین ٹانگوں، اور دوسری طرف بچے کو منعقد کرنا ضروری ہے. بچے ان کے پیٹ پر رکھ دیا اور آہستہ آہستہ اوپر کھینچ کر لائیں اور نیچے (اس سے زیادہ 10 سے زیادہ نہیں بار) کیا جانا چاہئے.
4. ہوائی جہاز. گیند پر بچے موقع پر ڈال، جو، آگے پیچھے (5-7 بار) کے رول بنانے جس کے بعد پارٹی تبدیل کر رہا ہے، کم ٹانگ اور ہاتھ کے لئے منعقد کرنے کے لئے ضروری ہے.

سال سے بچوں کے لئے

ایک بچے گیند کے عادی ہو گیا ہے جب، آپ کو پیچیدہ سرگرمیوں پر آگے بڑھنے کر سکتے ہیں. انہوں نے مندرجہ ذیل مشقوں میں شامل ہیں:

1. جمپنگ. والدین ان کی ٹانگوں کے درمیان گیند کو ٹھیک کرنا ہوگا. رہائش کے لیے بچے کا انعقاد، آپ کو ایک موسم بہار میں گیند کے طور پر ظاہر، اور پھر یہ (15-20) پر کچھ آسان چھلانگ بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.
2. "بوم بوم". بچے، بہت دور تالا گیند پر بیٹھنا چاہئے. بچہ fitball پر براہ راست ٹانگوں ٹیپ کرنا ضروری ہے.
3. "بدل جاتا ہے." بچے کے بائیں بازو اور ٹانگ پکڑو، مخالف سمت کی طرف لے چند ریپڈس اور آگے پیچھے (3-4 کے بارے میں) موجود ہیں.

spikes کے ساتھ Fitball

آپ کے بچے کو ایک ہموار سطح کے ساتھ fitball کے ساتھ آرام دہ ہے تو یہ spikes کے ساتھ ایک گیند کو خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ بیک وقت جسم کے تمام حصوں کے مساج فہرستوں لے جانے کے لئے، کے ساتھ ساتھ چلنے یا جمپنگ انکرن کرنے کے لئے ممکن ہے. یہ شیل جو مہنگی مساج کی ایک طویل کورس کی ضرورت ہے بچوں کے لئے مثالی ہے، لیکن میرے والدین اس طرح ایک عیش و آرام کی متحمل نہیں ہو سکتی تھی.