بچوں کا طرز عمل کو درست کرنے کے لئے جسمانی ورزش

بچے کا طرز عمل کی تشکیل بچپن میں کیا جاتا ہے. اس مدت کے دوران، صرف بالغوں ریڑھ کی صحیح پوزیشن کی نگرانی نہیں کرنا چاہئے، بلکہ تمام ضروری شرائط ہیں تاکہ بچے کو مناسب طریقے سے اور جامع ترقی یافتہ بنانے کے لئے. یہ کرنے کے لئے ایک ابتدائی عمر سے بہت اہم ہے جسمانی ورزش بچوں کا طرز عمل کو درست کرنے کے لئے. یہ نہ صرف ایک بہترین احتیاطی ہے، لیکن یہ بھی بچے کی ریڑھ کی ہڈی اور پورے جسم کو مضبوط بنانے کے لئے ایک ذریعہ.

کیا ہے درست کرنسی بچوں میں

ہر بچہ، بیٹھے جب چلنا، ایک افقی پوزیشن میں ہونے ایک مخصوص پوزیشن ہے. یہ آپ کے سر براہ راست رکھنے کے لئے اہم ہے، کندھوں تعینات کئے گئے ہیں، واپس، میں فلیٹ پیٹ تھا اپنے گھٹنوں جھکا نہیں ہیں. درست کرنسی - نہ صرف ایک خوبصورت بصری ظہور، بلکہ بچے کی بھرپور ترقی کی سیکورٹی ہے. ایک ہموار اور کومل ریڑھ بالکل سانس اور گردش کے اعضاء کام کاج کے ساتھ بچوں میں، عضلات musculature کے ساتھ ساتھ تیار کرتا ہے.

خطرات اور خطرات نا مناسب کرنسی

کیا بات پوزیشن بچے کی تحریک اور غیر فعال حالت پر لے جاتا ہے، یہ musculoskeletal نظام کی ترقی اور مجموعی طور پر حیاتیات پر منحصر ہے. بری کرنسی ریڑھ کی اخترتی اور اس کے سلسلے میں پیدا ہونے والے دیگر اداروں کے مسائل کی ایک بہسنکھیا کی طرف جاتا ہے. لہذا، یہ بچوں کے بچپن درست جسم کی پوزیشن کے اصولوں اچھی کرنسی تیار کرنے کے لئے مشقیں جاننا میں پیدا کرنے کی ضرورت ہے. بچوں کے لئے یہ بہت اہم ہے.

کہ بچوں میں درست کرنسی کی تشکیل پر اثر انداز عوامل

ایک نوجوان کی عمر میں، ریڑھ کی ہڈی جو پٹھوں ٹشو کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ تیزی سے تیار کرتا ہے، بہت لچکدار اور سکڑایا ہے. بچپن میں کرنسی کی تشکیل مختلف عوامل، یعنی کی ایک بڑی تعداد کو متاثر کر سکتے ہیں:

1. مناسب متوازن غذائیت وٹامن، معدنیات کے علاوہ کے ساتھ جسم کی ضرورت، ٹریس عناصر ایک بہت اہم کردار ادا کرتا ہے. بچے کافی پروٹین، کیلشیم اور ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت نہیں ہے، تو یہ، ریڑھ کی بدصورتی کا باعث بن سکتی، چاہے دیگر تمام قوانین.
2. موروثی عوامل.
3. میرے روزانہ کا معمول. ایک مکمل جسمانی سرگرمی، بروقت اور مناسب نیند، متوازن غذائیت، باہر وقت انعقاد صحیح musculoskeletal نظام، بلکہ پورے جسم پر نہ صرف تیار کرتا ہے جب.
4. ضرورت سے زیادہ ورزش، نا مناسب ویٹ لفٹنگ ریڑھ کی بدصورتی کا باعث بن سکتا ہے، تو یہ اس کے بارے میں اپنے بچے کے ساتھ بات کرنے کے لئے اہم ہے.
5. زیادہ وزن. یہ اضافی وزن بالترتیب مکمل ترقی کر سکے گا اور ریڑھ کی بدصورتی اور غلط طرز عمل کی قیادت کر سکتے ہیں کیونکہ،، بچے کے وزن پر عمل کرنے کی ایک ابتدائی عمر سے اہم ہے.
6. کام کی جگہ بہتری نرسری. آپ بچوں کے لیے کام اور تفریح کے لئے تمام زیادہ سے زیادہ حالات بنانا چاہیے. اپنے کمرے میں روشنی کے علاوہ پر غور کرنا نہ بھولیں. اس بات کا یقین ہے کہ ایک بچہ، بیٹھا ہے سو بنائیں. ایک بستر کے لئے آرتھوپیڈک توشک منتخب کرنے کے لئے.
7. درست کرنسی کے لئے بچوں کے لئے مشقیں ریڑھ ضروری جسمانی سرگرمی حاصل کرنے اور پوری طرح تیار کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں.
8. بچے کے لئے جوتے بھی ایک اہم کردار ادا کر رہا ہے، یہ خاص ہونا ضروری ہے، لہذا flatfoot کے کی ترقی میں اہم کردار ادا نہیں کرنے کے لئے. بہت سے لوگ اس اہم عنصر ہے اور طویل ریڑھ کی ہڈی پر اس کا اثر غور نہیں کرتے.

بچے میں غریب انداز کی وجوہات

توجہ ایک ابتدائی عمر میں ریڑھ کی ہڈی بہت کمزور ہیں اور آسانی سے درست شکل کیا جا سکتا ہے اس حقیقت کے لئے تیار کر رہا ہے. ایک مسلسل کرنسی پر، بیٹھے جب ورزش کی کمی، فلیٹ، رہنے والے کے حالات سے غلط طرز عمل پر اثر انداز کر سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ بیماری کا بچپن پیچیدگیوں میں تجربہ کار. musculoskeletal نظام کی سنگین خلاف ورزیوں کو روکنے کے لئے ہے، بڑوں کو اس مسئلے پر انتہائی توجہ ادا کرنا چاہئے اور ان کے بچے کی نگرانی کے لئے. یہ بچوں کے لئے درست کرنسی باہر کام کرتے ہیں کہ مشقوں منتخب کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

ایک اثر کی ضرورت خلاف کی روک تھام

اس کے بعد علاج کے لئے کوشش کی ایک بہت بنانے کے لئے نہیں کے لئے ہے، اسے روکنے کے لئے سب سے بہتر ہے کا طرز عمل کے برخلاف، اس کی روک تھام کرنا ہے، جو شامل ہو سکتے ہیں:

1. musculoskeletal نظام کے پٹھوں میں نرمی. یہ پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے ایک افقی پوزیشن لینے کے لئے ایک دن میں کم از کم ایک گھنٹے کے لئے اہم ہے.
2. اچھی روشنی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کام کی جگہ بنائیں، یہ اسکول کے بچوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.
3. بچوں کے اکاؤنٹ میں اس کے جسم اور جسمانی نشوونما کی خصوصیات لینے انفرادی طور پر ہر بچے کے لیے کرنسی کو درست کرنے کے لئے، مشقوں کا انتخاب کرنا نہ بھولیں.
4. تیراکی - بچوں میں غلط طرز عمل کی روک تھام کے لئے ایک عظیم اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ.

بچوں میں درست کرنسی کی نفسیاتی پہلو

بچے کو ذاتی ترقی ضروری ہے، اس کی تعریف کرنے کے لئے ضروری ہے، کی حمایت کی. اندرونی پھنس بچوں کا ایک طریقہ - یہ اکثر ایک جھکنا، drooping کے کمدوں ہے. ایسا لگتا ہے کہ بچہ، خوش خوش ہیں، اور ٹیم کے مکمل رکن محسوس کیا گھر میں اور وہ وقت (بالواڑی، اسکول) کی ایک بہت خرچ کرتا ہے جہاں میں سب سے زیادہ آنندپورن اور دوستانہ ماحول پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے. سب کے بعد، درست کرنسی بھی ایک نفسیاتی عنصر ہے: تمام مثبت کامیاب لوگوں، حق جانا اس کے سر اعلی منعقد کے ساتھ، تاکہ والدین اپنے بچوں کو خوش اور کامیاب دیکھنا چاہتے ہیں تو، یہ اکاؤنٹ میں یہ nuance کے لینے کے لئے ضروری ہے.

بچوں میں درست کرنسی کی تشکیل کے لئے مشقیں

یہ جسمانی سرگرمی، جس میں نہ صرف ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کرنے، بلکہ اسے صحیح طریقے سے رکھنے کی عادت پیدا کرنے کے لئے، جھکنا نہیں ہے اور جھکنا نہیں کرتے مدد ملتی ہے کے لئے ایک بچے کو پڑھانے کے لئے ایک ابتدائی عمر سے بہت اہم ہے. بچوں کے لئے مشقیں، درست کرنسی درست کرنسی عادات کے فروغ میں صحیح پوزیشن کو مضبوط بنانے کے. اس چلنا، چڑھنے، داخلے شامل ہیں کہ تحریکوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے. چلنے کے سہارے پاؤں کی ترقی پر مثبت اثر پڑتا ہے، ہے flatfoot کے کی روک تھام. اگلا ٹہلنا متعارف کروایا ہے اور گیند کے ساتھ مشقیں ربڑ بینڈ.

مشقوں کی ایک سیٹ بچوں کے طرز عمل کو درست کرنے

منظم جسمانی سرگرمی اور کھیل musculoskeletal نظام کی خرابی کی شکایت کی سب سے بہترین کی روک تھام ہے. عمر اور جسمانی نشوونما کو دیکھتے ہوئے، حیاتیات کی خصوصیات، یہ ممکن بچوں مثال کے طور پر کرنسی کو درست کرنے کے لئے انفرادی مشقوں منتخب کرنے کے لئے ہے:

1. کھڑے پوزیشن میں، ان کے بیلٹ پر ہاتھ. کہنیوں واپس کمزور، بلیڈ منتقل. ایک سانس لیں. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. پانچ مرتبہ دہرائیں.
2. ہاتھ میں ہاتھ بندوبست اور سرکلر جھولوں اس کی باہوں واپس پیدا کرنے کے لئے. دس بار دہرائیں.
3. جگہ پر فٹ، اس کے کندھوں پر اپنے کوہنیوں ڈال دیا. آگے دبلی - سانس. ، شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں سانس چھوڑتے. پانچ مرتبہ دہرائیں.
4. اپنی پیٹھ موڑ حق کے پیچھے اپنے ہاتھ ڈال کرنے کے لئے ایک کھڑے پوزیشن میں چھوڑ دیا. پانچ گنا کرو.
5. ایک چھڑی لینے کے لئے. آگے چھڑی کے ساتھ آپ کے ہاتھ ھیںچو، ایک ہی وقت میں موڑنے. سانس. واپس جاؤ. سانس چھوڑتے. پانچ مرتبہ دہرائیں.
6. ایک چھڑی کے ساتھ بیٹھنے پانچ مرتبہ دہرائیں.
7. ایک افقی پوزیشن لے. ٹانگوں باری باری سے پانچ گنا بلند.
8. اپنے بیلٹ پر آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں، ہاتھوں. جسم سیدھا، پانچ مرتبہ دہرائیں.
9. تیس سیکنڈ کودنے سے چلنے (ایک منٹ) کے ساتھ باری بنانے کے لئے ان کی پٹی پر کھڑے ہو جاؤ، ہاتھ،.
10. ہاتھ سامنے چھاتی میں ڈال دیا، کمزور اور اختلاط. پانچ مرتبہ دہرائیں.

یہ یاد کرنے کا بہترین وقت باہر بالغ میں ریڑھ کی ہڈی کے علاج میں مشغول کرنے کی بجائے، بچپن میں احتیاطی اقدامات لے جانے کے لئے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے کہ.