آپ کے ٹانگ پر ایک گیند کو کس طرح بھرنا - عملی تجاویز

گیند کا پیچھا کرنا - پہلی نظر میں، ایک سادہ کام. تاہم، زیادہ سے زیادہ ممکنہ اقدار پر ایک فٹ کے ساتھ کھیلوں کا سامان ٹاسکنے کی تعداد بڑھانے کے لئے، یہ ایک ٹیکنالوجی کو تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. آتے ہیں کہ کس طرح ٹانگ پر گیند کو ٹھیک طریقے سے بھرنے کے لۓ آتے ہیں.

پیچھا کیوں سیکھنا

کئی وجوہات ہیں کہ آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ کی ٹانگ پر گیند کیسے لگانا ہے:

1. کھیلوں کے پروجیکٹ کے باقاعدگی سے مرچیں ٹانگوں کے مختلف پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہیں، یہ پوری جسم کے سر کو برقرار رکھنا ممکن بناتی ہے.
2. جو بھی اس کے ٹانگ پر فٹ بال کی گیند کو صحیح طریقے سے سیکھا ہے وہ پیچیدہ چالوں کے ساتھ حیران کن دوسروں کو اپنی تکنیک کو متنوع کرسکتا ہے.
3. کوٹنگ نام نہاد "بال احساس" کو بہتر بنا دیتا ہے. ٹریننگ کا نتیجہ سٹروک، اثرات شاٹس کے عملدرآمد کے دوران اعتماد کا حصول ہوگا.
4. جانیں کہ آپ کی ٹانگ پر گیند کیسے لگائے گی، کھلاڑیوں کو فریاد کرنے کا فیصلہ کرنے والی کھلاڑیوں کی سفارش کی جاتی ہے. سب کے بعد، یہاں پیچھا بنیادی مشق میں سے ایک ہے.

کہاں سے شروع ہو

زخموں سے بچنے سے بچنے کے لۓ، آپ کو اپنی ٹانگ پر گیند کی چیز سے پہلے، آپ کو اچھی طرح سے گرم کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، gastrocnemius کی پٹھوں کو پیسنا، چھلانگ، انگلیوں پر لفٹوں کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے.

گیند کا پیچھا کرنا سیکھنے کے لئے بنیاد اپنے ہاتھوں سے کھیلوں کا سامان پھینک رہا ہے اور پھر اسے مار لاتا ہے. ورزش آپ کو بوجھ محسوس کرنے اور خود کار طریقے سے کارروائی لانے کا موقع دیتا ہے، تاکہ گیند ہر بار تقریبا ایک ہی طول و عرض سے چھلانگ لگائے. اعتماد محسوس کرنے کے بعد، یہ ممکن ہے کہ ٹانگ کو تبدیل کرنے کے لۓ منتقل ہوجائے.

میں اپنے ٹانگ پر گیند کیسے ڈالی؟

کھیلوں کے پروجیکشن کو ہٹانے کے لئے پاؤں کی لفٹ کو لاگو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. صرف جب اس پوزیشن کو منتخب کریں تو گیند ہمیشہ پرواز کرے گی اور اطراف میں نہیں بڑھیں گے.

ٹچنگ طاقت کے ساتھ کرنے کے قابل نہیں ہے. گیند کافی گھٹنے سے اوپر سطح پر لانے کے لئے کافی ہونا چاہئے. ابتدائی قوت کو کنٹرول کرنے کے لۓ اس طرح سے رابطوں کو بنانے کے لئے یہ مشورہ دیا جا سکتا ہے.

یہ قدرتی طور پر ہی ہے کہ سب سے پہلے گیند آگے آگے اچھال لیں گے. شیل کو ٹھنڈا کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہوگا کہ کس طرح تیزی سے آرام دہ اور پرسکون معاون ٹانگ کو منتخب کریں اور اس کے بعد سائٹ پر چلے جائیں.

آپ سیکھ سکتے ہیں کہ دونوں ٹانگوں کو متبادل طریقے سے ٹکسالنا ہے، اگر آپ اپنے نام سے زیادہ نام نہاد "غیر کام کرنے والا پاؤں" پر خرچ کرتے ہیں. سب سے پہلے، ضروری ہے کہ بال کو اکثر ہاتھ سے پھینک دیں. اعتماد محسوس کرتے ہوئے، آپ اس ہاتھ سے مدد کے بغیر پروجیکٹ بھرنے کے لئے آگے بڑھ سکتے ہیں.

گیند کے ساتھ چالوں کو انجام دینے کے بارے میں جاننے کے لئے، آپ کو دونوں ٹانگوں کو سنبھالنا پڑے گا. ایسا کرنے کے لئے، ہر پاؤں کے ساتھ ایک فٹ بال پروجیکٹ کو تبدیل کرنے کے متبادل کا سہارا دینے کی سفارش کی جاتی ہے.

مفید سفارشات

کچھ تجاویز پر غور کریں، جن میں سے مندرجہ ذیل تدریس کو آسان بنائے جائیں گے:

1. تربیت شروع کرنے پر، جسم کو آرام دہ ریاست میں کیسے برقرار رکھنے کے بارے میں جاننے کے لئے ضروری ہے. مستقبل میں، یہ آپ کو زیادہ اعتماد کی تحریکوں کو لے لے اور صحیح اعمال پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گی.
2. تربیت کے آغاز میں، گیند بہت زیادہ لات مارنے کی کوشش نہ کریں. ہر دفعہ ایک فٹ بال پروجیکٹر ایک ہی اونچائی پر پرواز کرنا چاہئے.
3. گیند ٹاسکتے وقت، پاؤں کو خود کی طرف تھوڑا سا گردش سے اٹھایا جانا چاہئے. اس تکنیک کی ترقی آپ کو تربیت کے دوران پوری سائٹ کے پروجیکٹ کے پیچھے چلانے کے لئے مجبور نہیں کرے گی.
4. یہ سمجھنا چاہئے کہ اس کا پیچھا جسم کے کسی بھی حصے کے ہاتھوں کے علاوہ، کی اجازت دیتا ہے. لہذا، اگر بال غیر غیر معمولی حیثیت میں ہے، تو یہ درست ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، گھٹنے، سینے، سر کو چھونے سے.

آخر میں

ظاہر ہے، گیند کا پیچھا بہت مشکل کام نہیں ہے. اہم چیز برداشت کرنے اور صحیح ٹیکنالوجی کے مطابق تحریکوں کو بنانے کے لئے، پہلی ناکامیوں کے بعد چھوڑ دینا نہیں ہے. مستقبل میں، یہ سب کو صرف پیچیدہ چالوں کو انجام دینے کی اجازت نہیں دے گی بلکہ فٹ بال کے کھیل کے دوران بال کو بہتر بنانے کے لئے بھی مدد ملے گی.